rozciąganie

Arphiel pozytywnie- tak, ale dobrze to bedzie dopiero za jakis czas jak zrzuce troche tego balastu ;-) 16.05. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f67ccd28cab4a5c9b9c9abe6944840a.png trening rozciaganie na kregoslup, aktywacyjne na posladkowe, aktywacyjne na triceps 1. wioslo polsztanga jednoracz 4 serie x 10kg na sztandze x 10-15 powtorzen - reka po [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e486104339964a18badd2b2509b3669c.png DNT tylko cwiczenia aktywacyjne na posladkowe, rozciaganie i pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3664ec75a38e47dc9128e91d81c77d8d.png uwazam ze poki co 1500kcali wlaczajac warzywa sprawdza sie dobrze :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-19 19:34:38

obli chyba mnie tydzien temu tak wydelo dlatego taka roznica, tak wogole to powolutku sobie leci juz od polowy kwietnia 8-O miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e1965127c924481baa7e8c9da8af4ae.png trening rozciaganie kregoslupa, aktywacyjne na posladki 1. goblet squat 11kg x 10 12,25kg x 10 12,75kg x 10 12,75kg x 6 2. dzien dobry 28kg x 10 30,5kg [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b4fe8bd57794021b8ca2d9a3fea4c82.png zmniejszylam ilosc kapusty w salatce, jako tako uszlo choc przyznam ze troche glodna bylam. kalorii i bialka niby wiecej ale jedzenia de facto mniej- po prostu nowe przeliczniki, takze bede dociagac teraz do 1600kcali miala byc silownia i sauna ale wyszedl DNT tylko rower [...]

hej Saida :-) konsultacja za pol roku, ale one I tak niewiele wnosza. na ostatniej lekarz przywital mnie slowami: 'ile to? 20 lat cukrzycy, to pewnie wiesz o wiele wiecej niz ja' :-) mysle ze sie moge zgodzic z tym tylko zeby jeszcze konsekwetnie te wiedze wprowadzac w zycie to byloby super:-) dzis: 8:38 298 7j. humalogu, dalej poszlam spac [...]

dalszy ciag: czwartek wieczor; 23.00 lantus 16j. (o 2 mniej niz wczoraj ze wzgledu na dzialanie potreningowe) Piatek 30/05/2014 5.30 113 1.5j. humalogu kawa, lyzka kokosowego 8.00 112 5j. humulin S jajka na smalcu, 11.00 174 2j. humalogu 14.00 88 1j. humalogu, 5j. humulin s, watroba barania na kokosowym, pol miski salatki: liscie: [...]

ziuta helioterapia w tym kraju to rzadkosc wiec jak jest szansa to organizm od razu reaguje :-) Cd. niedzieli 10:20 68 wolowina surowa ok 80gr 2j. humulin 12:40 149 1.5j. humalogu kawa, drink z cytryna I kurkuma 15:30 149 1.5j. humalogu 18:15 108 kieliszek wina bialego, powinnam chyba jednak dac insuline ale balam sie hipo 21:35 230 [...]

z treningu to bieganie! UDAŁO SIĘ, zawsze wmawiałam sobie, że milenki nie lubią biegać, myslałam, że po 1szym okrążeniu płuca wypluję, a tu proszę 3 były. prostą biegłam, a łuki to szybki marsz. potem rozciąganie przy płocie. Ps nie liczę spaceru z dzidzią a ta kawa nie była z maca ;)

na siłownię chodzę w pon/śr/pt - trener dał mi ćwiczenia na maszynach + z ciężarkami, pilatesa traktuję jako rozciąganie i odstresowywacz ;)

[...] przed treningiem wziąłem sobie 4 capsy wyżej wspomnianej Arginin'y. Efekt? Sraka po siłowni : D a co do dzisiejszego treningu: przyszedłem na siłownie, 5 min na rowerku + rozciąganie się. czułem od razu przy rozciąganiu jakby klatka miała mi się rozerwać, no ale nic poszedłem na ławkę prostą. postanowiłem że maksymalny ciężar jakim będe machał [...]

[...] misce jest swojska, mam nadzieję, że jest dozwolona, bo mam jej spore zapasy jeszcze %-) http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg DNT Niestety, ku mojemu niezdowoleniu, nie dałam rady dziś zrobić treningu, zbyt późno skończyłam dziś pracę, było więc tylko rozciąganie gumy nad głową Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-04-15 22:45:50

19.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img824.imageshack.us/img824/3580/dieta20130419.jpg http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg Dzisiaj trening na luzie z przyjaciółką (bo taka zaszła potrzeba) poza planem: 10 minut marszu predkość 5km/h Przysiad (podwójne dno) 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x40kg MC 10x30kg [...]

[...] stawów. Ja robię sobie jeszcze 2 x 12 przysiadów bez niczego lub z samym gryfem, trochę szybkich skłonów i 2 -3 min truchtu w miejscu lub tzw. pajacyki. Przed bieganiem natomiast (jak tylko biegasz) to mogę polecić Ci tą rozgrzewkę uzupełnioną ćwiczeniem na piszczele filmik z tej strony do tego ja preferuję rozciąganie przed i po bieganiu.

[...] stretching PRZED treningiem. W dzień nietreningowy? O tym to nie słyszałem, zawsze myślałem że tylko PO TRENINGU na rozgrzane dobrze mięśnie się można rozciągać. Ja zawsze rozciąganie stosuję po treningu oraz przed bieganiem (ale to nie takie zupełnie przed tylko łączone z rozgrzewką długą, i to również biegową). Zmieniony przez - artur_j w [...]

Czy moge w splicie cwiczyc barki przed nogami? Po 4 cwiczeniach na barki nogi sa juz chłodne i rozciaganie moim zdaniem to kiepski pomysl.

A ja mam pytanie odnosnie rozciagania. Cwicze splitem 3 razy w tygodniu pon / sr / pt plus interwaly w DNT i chcialbym dolozyc np samo rozciaganie w sobote. Jakies cwiczenia w domu. Sa jakies przeciwskazania do czegos takiego?

mam problem ;/ otoz ostatnio po treningach strasznie mnie bola piszczele, nie same miesnie ale wewnetrzna strona piszczela nad kostkami, doszlo do tego ze jak po treningu mam wejsc po schodach to z bolu nie da sie wytrzymac 23lat 186cm FBW 3xtydzien taniec towarzyski 3xtydzien bieganie miedzy fbw dieta jest, rozgrzewka i rozciaganie tez. [...]

Chilihead teoretycznie niedouczeni rehabilitanci mówią że po 18 roku życia korekcja jest niemożliwa ,a to nie do końca prawda jest trudniejsza ale możliwa odpowiednio dobrane ćwiczenia i rozciąganie zawsze poprawi sylwetkę i zahamuje pogłębienie wady

WwW11 musisz troszkę więcej jeść Arros lekki streching jak najbardziej ,a normalne rozciąganie trenowanych partii wskazane

Zakwasy! Po ostatniej siłce mam straszne zakwasy, i mam pytanie- czy nie ma przeciwwskazań żebym dzisiaj normalnie ćwiczył czy mam odpuścić czy po prostu mniej się katować? i drugie jak złagodzić zakwasy przed samą siłownią? rozciąganie ?