rozciąganie

[...] co prawda to się ciągnie od dłuższego czasu ale teraz się znacznie nasiliło. Póki co biorę leki przeciw zapalne, chodzę na terapię i mam nie ćwiczyć siłowo. Jedynie rozciąganie i cardio wchodzi w grę. Teraz najważniejsze, czyli co dalej? Prawdę powiedziawszy ja pojęcia nie mam. Nie wiem czy rozkład BTW trzymać taki jak przed czy coś [...]

1/25/2014 Sobota 1 dzień niski Terapia zaczyna działać, w końcu nie czuję drętwienia w nodze. Dziś tylko spacer i rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a96378752da45529a71ef0cb3b2a89d.png 1/26/2014 Niedziela 2 dzień niski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5425a12e072d4e5283b3c5ea10f5e66a.png Zmieniony przez - syli w dniu 2014-01-27 03:28:04

1/29/14 Środa dzień wysoki Rozciąganie + 15 min rowerek tempem żółwim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f268c2e67054968b46b319547061cd8.png 1/30/14 Czwartek 1 dzień niski Terapia prądem ;) Dziś na rutynowym badaniu u lekarza pierwszego kontaktu, pani doktor nie spodobała się moja tarczyca. Dostałam skierowanie na badania z krwi i USG. Hmm... [...]

26.09 - Podciąganie na drążku *nachwyt 4x6 *podchwyt 3x6 - Pompki 3x20 - Bieg -Brzuch (4 ćwiczenia) -Core Stability - Rozciąganie Podciąganie ciężko,bardzo.Nachwyt na początku jeszcze spokojnie,ale po przejściu do podchwytu była walka o każde powtórzenie.Przy pompkach kompletny brak sił,ostatnia seria z krótką przerwą w połowie.Natomiast [...]

wykorzystam :) po sylwku ustale sobie program i skonsultujemy czy dobry i pomozesz mi niektore cwiczenia pozamieniac itp. ale rozciąganie expandera nad głową i wzdłuż tułowia uwzględnie :)

No i bardzo dobrze Do tego rozciaganie i brzuszek i bedzie git. Z lina musisz na poczatku troszke poeksperymentowac i opanowac wykonywanie cwiczen z jej uzyciem. Po paru treningach bedzie super. Zacznij od uginania na bicepsy i wczuj sie w zasade działania cwiczen z wykozystaniem liny.

[...] muszę przyznać że muzyka daje kopa srogiego ! Od dzisiaj zawsze z muzyką biegam, ćwicze itp. Moja trasa biegu przebiegała przez tory kolejowe które były zamknięte i musiałem czekać 7min... Wczesniej zrobiłem jeszcze 1 miunutę przerwy ma rozciąganie Jutro dzień beztreningowy, we wtorek trening Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-27 21:48:32

[...] Unoszenie Sztangi w Przód 3s Unoszenie Sztangi do Brody 3s Wyciskanie Sztangi Na Ławce wąski uchwyt 4s Prostowanie Przedramion nachwytem na maszynie 2s Unoszenie nóg w leżenie na ławce Płaskiej 3s Spięcia Brzucha lężac 2-3s Po siłowym 15 minut rowerka i rozciąganie ofkoz :D Czekam na sugestie co do treningu, potem dopiszę resztę dni. pozdro

4/25/22 - Aktualizacja # sesja poranna, czas 0745 TAC S&S Halo, 5L, 5R @16 Prying Goblet Squat, 1/ 2 x BC 5/1 @32 Goblet Squat, 5/2 @40 1A Swing 10/10 @44 Tactical Getup 2/5 @44 Rozciąganie Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/26/2022 9:32:14 AM

Bull dziekuje, takie slowa to dodatkowa motywacja :) Marta staram sie :) I nie wiem skad Ty bierzesz pomysly na te treningi... Nuki i brzuch to byla masakra, po nogach mialam juz wszystkiego dosc, na brzuch braklo sily, nie bylam w stanie powalczyc, ciezko bylo utrzymac tempo a zoladek podchodzil do gardla. Zastanawialam sie tylko czy dotrwam do [...]

W koncu mam czas uzupelnic wypiski :) 8.11 czwartek dzien 8 TRENING Dzień 1: Klatka i plecy 5x5 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2010 22kg /27kg /29,5kg /32kg /34,5kg 20kg /25kg /27,5kg /30kg /32,5kg 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 6020 2x3,5kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5kg /2x5kg 2x3,5kg /2x4kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5kg 2A. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] miałem bardzo wykrzywiony kręgosłup i skoliozę jeszcze ze 2 lata temu (wiek ~ do Twojego), zdychałem z bólu w pewnym momencie, a teraz idealnie prosty. Ze wszystkich technik rozciąganie całego ciała uważam za najważniejsze dla mnie. To czy da się odkręcić jakieś wady, to zależy, kiedy powstały - jak w okresie wzrostu, to cięzej niż po tym, gdy [...]

To pierwsze odznaki uszkodzenia rzepkowo-udowego wiec licze na to,ze uda mi sie szybko "stanac na nogi".Wyczytalam ,ze wystarczajace jest odpowiednie rozciaganie i wzmacnianie miesni.Dlatego pytam czy ktos moze spotkal sie z takim problemem...?Pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedz :)

pw_macius :) Mysle ze to niemozliwe, zebys cos zerwał, moze po prostu naciągnąłes. jak jestes 2 m-ce po, to pewnie przyczepy sie juz zalały w kosci, ponadto pewnie masz tak jak i ja śruby, wiec to ot tak po prostu nie pójdzie, chyba ze zgjałes mocno i nagle, takim zrywem, to moze nie wiem ... Mnie tez pobolewa z tyłu pod kolanem, ale stamtad [...]

back from the dead.. Pare nowosci ode mnie. Termin rekonstrukcji: 17 grudnia miejsce: SP 202 Poniatowa lekarz: dr. Walawski poszedlem do niego, ochrzanil mnie za stabilizator i kule, ktore byly zalecone przez poprzedniego lekarza i kazal wzmocnic noge i przywrocic zgiecie przed rekonstrukcja. Sama rehabilitacja - bylem 2 razy, rozciaganie zrostow, [...]

[...] 12x 8kg/ 12x 8kg 5. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 10x 4kg/ 10x 4kg/ 10x 4kg/ 8x 4kg 10x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg na nogę 6. Kick backs 12/12/12/12 12/12/12/12 na nogę + rozciąganie miałam ostatnio parę dni przerwy, byłam chora i nie bardzo w formie. i trochę się przeliczyłam czasowo w tym miesiącu, muszę ograniczyć treningi do 2/3 [...]

Hej. Spróbowałam samodzielnie dobrać ćwiczenia wg zasad FBW które wyczytałam. Trenngi 3x w tyg ( pon. Sr i pt) Cwiczenia na początku 3serie x 15powt. A/B/A B/A/B A/B/A itd A Nogi- przyrządy ze sztangą Plecy- wiosłowania sztangą Klatka piersiowa- wyciskanie sztangi na ławce prostej M.naramienne- wzrost sztangielek bokiem, stojąc Biceps- [...]

[...] do siebie. Nic mnie nie boli, tylko czuję taki lekki niedosyt - nogi nie są zmęczone, nie robię MC i żadnego treningu nóg. Venom działa, tzn dieta + aero codziennie po minimum 30 minut + micha trzymana na 100% = jestem na dobrej drodze :) Od poniedziałku zaczynam rozciąganie się, a dokładnie: http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=481

Poniedziałek: BARKI rozciąganie nóg - 10 minut wyciskanie znad głowy 3x5 50 KG arnoldki 4x8 15 KG unoszenie bokiem 3x8 7,5 podciaganie do brody 3x8 40 KG szrugsy 3x20 40 KG orbitrek 38 minut brzuszki 3x30 brzuszki z 5 KG talerzem 3x20 BONUS: PP - 1x5 60 KG, 1x5 70 KG, 1x2 75 KG :) (wiem wiem, nie powinienem) Dieta trzymana: 1. razowy 2. wiejski + [...]

[...] ALe niewielkim, sam gryf 10kg trzymany na plecach jak w przysiadzie starczy w zupełności. BTW moja sugestia co do treningu (oprócz tego rwania oburącz): Po pierwsze - rozciąganie pośladków i łydek! Kuleje u Ciebie dolna faza przysiadu, masz problem z głębokością. Pamiętaj o tym. Z tego też powodu dodatkowo w treningu B zamiast MC sumo [...]