rozciąganie

Ja także robię po treningu rozciąganie ponieważ słyszałem że to pobudza mięśnie do regeneracji i zauważyłem ze jak rozciągam je mam większą pompę moje rozciąganie po treningowy wygląda tak: klata 2 ćwiczenia po 3 skurcze tricki jedno ćwiczenie po 3 skurcze plecy 2 ćwiczenia po 3 skurcze na najszersze i jedno ćwiczenie na dolne grzbietu Bicki tak [...]

Witam jak należy się rozciągać tak aby podczas zagrożeniu na ulicy nie nabawić się kontuzji nie rozgrzewając się,chciałbym wysoko kopać ale słyszałem że rozciąganie się powoli i po rozgrzewce traci na tym siła uderzenia.Jak to jest? Z góry dziękuję za odpowiedż. ? a do czego to jak ? zagrożenia na ulicy , szybko biegnij do domu . Jeśli trenujesz [...]

Rosnąć można tylko naturalnie lub dzięki sztucznie przyjmowanemu hormonowi wzrostu(nie polecam :) ). Radzę rozciąganie. Jak się dobrze porozciągasz, to możesz zwiększyć troszkę zasięg i "wspomożesz" proces rośnięcia (masz w końcu dopiero 15 lat). Acha, zapomnialem dodac, ze są lepsze sposoby na rozciąganie niż "kultowe" [...]

chcesz robic przysiady - najlepiej rozciagniesz sie i rozgrzejesz sie W TYM KONKRETNYM CELU wlasnie przysiadami(wielokrotne niemeczace i progresywne serie)) chcesz robic wyciskanie lezac - najlepiej rozciagniesz sie i rozgrzejesz sie W TYM KONKRETNYM CELU wlasnie wyciskaniem lezac (wielokrotne niemeczace i progresywne serie)) chcesz robic martwe [...]

2 godziny ze wszystkim, rozgrzewka na bieżni, rozgrzewka statyczna, rozciąganie trochę mobilności, trening siłowy i rozciąganie po treningu ;)

ja nieraz lacze lzejszy martwy z rzymska .... sprobuj tak i na martwy uzyj hantelek fejnie poczujesz rozciaganie i skurcz

ja nieraz lacze lzejszy martwy z rzymska .... sprobuj tak i na martwy uzyj hantelek fejnie poczujesz rozciaganie i skurcz Zastanawiam się właśnie nad zmianą sztangi na hantle w MC, ale wtedy na pewno zmniejszy się ciężar - zobaczymy ! Suplementacja: HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy [...]

Tittii Wysłana - 26 grudzień 2008 18:01 " rozciągania po prawie kazdym cwiczeniu " NIE rób rozciągania między ćwiczeniami(jak musisz to lekkie wymachy ale nic więcej)-możesz sobie zrobić krzywdę(złapać kontuzję) i wyłączy Cię to z treningów. Rozgrzewka-wymachy,skręty,skłony itp, BEZ rozciągania. Rozciąganie PO treningu. Swoją drogą to [...]

" Zreszta bez przesady z ta kontuzja " -czyli co,niby zdrowo jest robić rozciąganie między seriami/ćwiczeniami ? Jeśli tak, to ja nie mam pytań hrhrhr

Hmm rozgrzewka to chyba jakiś dziwny wymysł ;] odkąd zapisałem sie na siłkę zawsze robie 'porządną rozgrzewkę' aeroby-krążenie-rozciaganie-2serie cw wielostawowego na partie którą bede ćwiczył 15-20m całość i w całej swojej karierze(2 miesiące xD) jeszcze nie widziałem nikogo!! ko chociażby zbliżył sie do mojej rozgrzewki. nie zniechęca mnie to [...]

[...] Z taką opinią i jej zastosowaniem spotkałem się po konsultacjach z trenerem zajmującym się opieką nad zawodnikami sportów drużynowych. Właśnie On zwrócił mi uwagę na np. rozciąganie po ciężkich interwałach bądź treningu siłowym oraz ''rozbieganiu'' w przypadku treningu nóg. Jazda własnie np. na rowerku musi być jednak poprzedzona [...]

Napiszcie mi jak "ruszyć" z polepszeniem mięśni brzucha. Kupiłem ostatnio "kółko" (na zdjęciu) ale to jest chyba bardziej na rozciąganie a nie budowę. Robię brzuch po każdym treningu 3x tyg i od tygodnia 2xtyg rozciąganie na kółku (w dni nie treningowe). Nie wiem ile mam Bf ale raczej nie jest duże:/ Z góry dzięki. [...]

[...] pierwszy trening w ogóle w teście, należy się kilka wyjaśnień. 1. Zawsze jeżdżę na rozgrzewkę 5 min na rowerze stacjonarnym tempem aerobowym. 2. Zawsze robię dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści rozgrzewające (przede wszystkim na łokcie). 3. Zawsze wykonuję dwie serie rozgrzewkowe. W wypisce jest jedna, to już [...]

Rozciagaj sie przed siadami. Rozgrzewka to jedno a rozciaganie 2

rozciaganie przed to nie do końca dobry pomysł.po jak najbardziej%-)

Stretching statyczny,a dynamiczny to 2 różne rzeczy, nie rozciąganie sie zupełnie przed to co nieco głupota. Rotatorów nie rozgrzejesz rozciąganiem, po to masz ćwiczenia aktywacyjne Adi;-)

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu---622 https://potreningu.pl/artykuly/trening/rozciaganie-przed-czy-po-treningu-6868 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/stretching-dlaczego-jest-wazny-5438 https://potreningu.pl/search/all/rozci%C4%85ganie

Mariuszu - spacer był dzisiaj godzinny, na świeżym powietrzu po tabacie rozciąganie solidne kiedyś nie zrobiłem i wiem co to znaczy planuję dać od połowy stycznia tabata/15min przerwy/aero rozgrzewka jest przed każdym wysiłkiem - aero/tabata/siłowy I dziękuję, że się wpisałeś rocky - dokładnie, lepiej być mniejszym, ale wyglądać estetycznie. [...]

O, rozciąganie konieczne, zapamiętam ;) Wow, na zdjęciach widać różnicę...

##### BRZUSZKI ##### 5 serii w zwisie na drążku, max ilość powt. ##### PROTOKÓŁ ##### 5min rozgrzewka -bieg w miejscu -pajacyki -krążenie bioder -wymachy rąk itd Tabata Burpee -klasycznie, 8 interwałów 20/10 czyli 4minuty 5min przerwy zupełnej -w przerwie rozciąganie 45min CARDIO na rowerku -niskie tempo WRAŻENIA: Mega spocny, mega zadowolony