rozciąganie

Nie...wystarczy raz dziennie. Ale jak teraz są wakacje to ja robię go dwa razy dziennie po 5min. I do tego ten progs Mjozy 3 razy. I jeszcze wieczorne rozciąganie nóg.

[...] czas jeszcze poprawią ten programy, wprowadzą lepsze jedzenie itd. Skoro Wy możecie mieć 195 cm to młodsze roczniki tym bardziej. Ja np. gdybym w wieku 10 lat wiedział, że rozciąganie jest takie dobre na wzrost, to bym mógł i cały dzień się rozciągać. Już teraz pewnie kilku np. dwunastolatków sobie czyta to forum, wiedzą już jak mają ćwiczyć, [...]

Ja dalej przystaję przy swoim - umiejętne i systematyczne rozciaganie ma wpływ na wzrost

Il nino, ty ciągle cwiczysz to rozciąganie?? A jeśli tak to ile urosłeś, a jesli już przestałeś to ile urosłeś przez ten czas. I wreszcie pytanie ile masz lat i czy mozliwe jest urosnąć po tym komuś takiemu jak ja (18,5 roku, 174cm wzrostu i w sumie wyglądam raczej pod wzgędem postury na 16 lat6ka). Wiem że mało profesjonalne te pytania ale prosze [...]

Mam 14 lat, chodze do 1 gimnazjum, cwicze siatkowke, mam 160cm wzrostu, jestem szczuply. Zamierzam codziennie robic ten program Mjozy i pomki. Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy http://www.sciezkibiegowe.pl/#/biegajsam/3/ ) Malo jem wiec dlatego moze slabo rosne i poza tym nie mam [...]

acha, spoko ale mysle ze pomki i rozciaganie moze byc... Zauwazylem ze odkad gram w siatke zacząłem szybciej rosnac i mam nadzieje ze osiagne przynajmniej 185. Szkoda mi tylko tych programow, bo a6w juz zacząłem... :/

Mjoza-co jest tak strasznie trudnego w tym hight increase?? Bo z tego co ja wiem to różne techniki rozciąganie i drążek. A czy znasz coś może jeszcze z tych ciekawości co wymieniłeś czyli: sen po połódniu i nie jedzenie węglowodanów przed snem?

17:40 - rozpoczęcie treningu Odpalam moje treningowe tracki z motywacyjna mowa :D: KLIK! Na poczatek rozgrzewka by Mawashi: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 [...]

Witma nie pisalem od soboty z braku czasu Niedziela moja dieta szlak trafil szkoda gadac.. PONIEDIALEK wROCILEM NA WLSCIWE TORY.dZIEN WYSOKOWW i tren na slowni.Niestety bardzo pozno gdyz w pracy bylem 11 godzin. dieta z wczoraj Rano 2oogr twarogu activia 9.00 2 cwiartki z kuraka 12.00 serek wiejski 16.00 przed treningiem 100gr makaronu pelne [...]

O 18 ZROBILE HIIT.Wygladal tak 5 minut rozgrzewka przebiezka potem interwaly 30-10 9 powt minut trucht i jeszcze 4 powt.Na koniec 5 minut truchtu.Pozwolilem sobie na normaly obiad tj 4 nalesniki z pieczarkami .Mysle ze diety to nie zaburzy .Poza tym dieta ok 25.03 PIATEK dzien sr ww Trenig na silowni Pobudka 7.30 8.00 100gr owsianych plaster [...]

29.03 dzien sr ww i hiit Dieta 200gr twarogu 2 lyzki jogurtu 4 jajka oliwa z oliwek 3 kromki razowca 12.30-13 hiit przed i po hiit bcaa 13.30 40 gr wpc 200 mlmleka 100gr owsiaych 17.00 4 jajka 20.00 serek wiejski HIIT brzuch , rozciaganie 5 minut trucht 10 interwalow 15-30 5 minut truch

1. Rozgrzewka oczywiście ma być? 2. Rozciąganie po treningu ma być? 3. Pompki z uchwytami liny Czy to to ? http://trec.com.pl/red/trening/09.html 4. Rozpiętki płasko lub skos Czy to to ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 5. Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3 serie Czy to to ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 6. Wznosy [...]

[...] walka wręcz. Przeciętny splitowiec? Kilometra nie przebiegnie, po zdechnie od razu; nie popływa, nie powspina się, nie powalczy. Patologia. Anty-fit. Żarcie, koks, trening dzielony. Bieganie nie - spala mięśnie, sprawność nie, rozciąganie nie. Zadyszka po wejściu po schodach. Co kto lubi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-05-22 20:09:28

[...] po zdechnie od razu; nie popływa, nie powspina się, nie powalczy. Patologia. Anty-fit. Żarcie, koks, trening dzielony. Bieganie nie - spala mięśnie, sprawność nie, rozciąganie nie. Zadyszka po wejściu po schodach. Co kto lubi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-05-22 20:09:28 Czyli tak jak przypuszczałem: Twoim priorytetem nie jest [...]

[...] /SFD/2022/6/30/ed3e99ef2d7c4fa4970d04ceebc3aa28.jpg kefir z truskawkami i wpc /SFD/2022/6/30/76fbcd4217934c1fad024a39ec722ec7.jpg Trening miał być dzisiaj mobilizacyjny, rozciąganie, bo czuję że pospinany jestem, ale po rozgrzewce zmieniłem zdanie :-D Czwartek 30.06 - trening cross Military press 5 powtórzeń + nazwijmy to odwrotne rozpiętki [...]

[...] był petarda taki jak mi się marzył, jakiego potrzebowałem.... Jaki mi się należał po prostu :-) bez pośpiechu i zrobione wszystko co bym chciał - siłowy, core, interwał, rozciąganie :-) po treningu oczywiście działania na remoncie, też dość ładnie mi poszło wczoraj :-) na dzisiaj plan pobiegać, próbuję się zmotywować omletem, że będzie w [...]

[...] - nogi wysoko 3 x 10-12 2.Jednorącz prostowanie hantli za głowy 3 x 10-12 3.Prostowanie na wyciągu górnym przedramion 2 x 10-12 póżniej 50 min aerobów ( steper plus eliptyk) rozciąganie.. Po siłowym 30 gram VITARGO z 5 gram BCAA i GLUTAMINY i tak samo po aerobach ZNALAZŁEM NA YOU TUBE FILMIK Z 2007 ROKU JAK BRAŁEM UDZIAŁ W MP W PODCIĄGANIU NA [...]

Dzieki za wsparcie 5 tydzien treningowy 15A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 40 52 65 2 PRZYSIADY 40 52 65 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 75 3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 7 10 12 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 8 [...]

20-10-2015, dzień 56, wtorek Dzisiaj bez extazy ;-) Spokojnie zrobiłem to co założyłem. Za bardzo się nie zmęczyłem bo i nie było czym. Fakt - barki czuję że popracowały ale nie jest to takie zmęczenie jak po treningu nóg czy pleców. Ale takie było założenie, nie ma to być trening męczący tylko zmusząjący do ruszenia dupy z przed komputera i [...]

27-10-2015, dzień 63, wtorek Trening Wyciskanie żołnierskie 52/60/70/65/65 Wyciskanie hantli siedząc 27,5/30/30/30 unoszenie bokiem 12/13/13/13 Unoszenie w opadzie 9/9/9/9 Biceps łamaną sztanga 40/40/40/40 Biceps, hantle z rotacją 17,5/17,5/17,5/17,5 PLANK sek Rozciąganie Dieta /SFD/Images/2015/10/27/10abc14632b849428d31f1f5bc562371.jpg