SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • Odnośnie rozciągania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dla większości osób jest to coś nierealnego rozciągać się. Bo od razu jak zaczną coś takiego robić to ich wszystko boli i się poddają, a mimo wszystko rozciąganie jest nawet zalecane przy ćwiczeniach siłowych i SW. Wiem bo sam trenuję ponad 4 lata.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2011-12-04 15:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie rozciągania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ty wyglądasz w ogóle jak suchar %-) Jedynie na zime w kurtce zimowej jesteś szerszy niż latarnia %-) Rozciąganie bardzo pomaga, ludzie przy ćwiczeniach na siłownii o tym zapominają, sami sobie szkodząc. Ja mam 32 w łapie!

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2011-12-04 18:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie rozciągania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozciąganie dobra rzecz można czasami przyszpanować szpagatem na imprezie %-) A co do wzrostu są plusy i minusy :-P

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2011-12-04 18:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie a silownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie koliduje wcale. Jedyne co odpada to dzień treningu nóg. Wtedy po treningu jedynie lekkie - statyczne rozciąganie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-27 17:48:39

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2007-04-27 17:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stretching plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Slyszalem ze rozciaganie 3 razy w tygodniu dziala najlepiej. Nasz wf-ista - Rocie co chcecie. Prosze o jakies konkretne cwiczenia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4243 Data: 2007-09-09 13:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam robic?!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przez 2 tyg lecze reke i pocwicze ostrzej rozciaganie wszystkich czesci ciala ;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2002-04-12 01:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak. Obie nogi tak samo. Może z lewej trochę bardziej. Po cięższym treningu siłowym. Przy treningu z lżejszym obciążeniem jest wszystko okej. Jakieś rozciąganie po treningu byłoby ok ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2015-12-29 12:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie po treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozciąganie trenowanej partii po treningu ma dużo plusów. Można jak najbardziej robić.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-07-16 21:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie po treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przed treningiem nie rozciągasz tylko co najwyżejnaciągasz. Prawidłowe rozciąganie po treningu. Rozciągaj całe ciało. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-16 21:39:39

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-07-16 21:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOKS???

    Post
    Sztuki Walki

    kick boxing ponad wszystko :)ale jak nie masz dostepu do jakiejs dobrej sekcji kicka to sie zapisz na boks a co do sparingow wszystko zalezy od wieku jak masz 12lat (wtedy powinno sie zaczac trenowac) to spox potrenujesz troche potem zrobia z ciebie zawodnika a jak masz wiecej.. coz sytuacja w gwardi wroclaw jest taka "my stawiamy na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2003-04-04 13:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkość w Kyokushin ???

    Post
    Sztuki Walki

    na szybkosc dobre kopniecia do bólu ,nad stolikiem nad krzeslem nad szafka ,półką. Ja jak w akademiku ide do kuchni to zawsze walne coś nawet nad gaśnicą :) rozciaganie polecam na wlasnym przykladzie tam widze ktos odradzal ktos polecal.widocznie kwestia indywidualna

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4219 Data: 2010-04-11 23:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może tak byc ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. grzbiet Podciąganie sztangi w opadzie 3x6, 2x12, 1-2x25. Przyciąganie drążka wąskim chwytem na wyciągu poziomym 1x6, 1x12, 1x25. Rozciąganie (ściąganie) szerokim chwytem (do klatki piersiowej) na wyciągu pionowym 1x6-8, 1x12, 1x25 2. Nogi Wyciskanie ciężaru na suwnicy skośnej 3x6, 2x12, 1-2x25. Prostowanie nóg na maszynie - siedząc 3x8, 2x12, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2005-06-27 14:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    kolego twoja odpowiedz jest na podstawie podstawówki .... Małe ciężary czyli 60kg standardowo też sprawia spięcie wiec nie wiele to da a z tego co kiedyś się orientowałem to przez spięcie mięśni i chyba rozciąganie pomaga ale nie jestem pewny i nie chcę kombinować .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-11-10 22:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] dlatego najpierw powinno się wykonać napięcie mięśnia a potem rozciągnięcie. Chcesz rozciągnąć pośladkowe (jak możesz podaj dlaczego akurat te mięśnie) to ok, mówimy to o wielkim i średnim. Te mm odpowiadają za wyprost w st. biodrowym, czyli rozciąganie będzie w przeciwną stronę. To spinanie to takie uczucie pieczenia, kłucia, dyskomfortu?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-11-11 00:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonywać takich przysiadów na podeście grozi to przykurczem mięśni, popracuj nad rozciągnięciem ścięgna Achillesa. Przysiad przy drabinkach na pełnych stopach stopach i rozciąganie nóg stojąc przy ścianie powinno .pomóc. Witaj 16maly09 :-) Wszystko fajnie zaplanowane zmień sobie serie rosnąco lub malejąco np. 12x 10x 8x lub 8x 10x 12x. Zmień [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2012-03-19 13:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kotlet czytaj ze zrozumieniem, robiąc taki przysiad narażasz się na uraz jakim jest przykurcz i nie możesz wtedy do końca ustać na pełnej stopie podczas ćwiczenia. Jeśli ktoś ma z tym kłopoty i odrywa piętę podczas przysiadu może to pogłębić, ratunkiem na to jest ćwiczenie ścięgien Achillesa, rozciąganie jest bardzo ważne w tym przypadku.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2012-03-20 16:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST a redukcja

    Post
    Trening w domu

    Nie chcę zakładać nowego tematu, więc stu spytam. Jak z porządnym rozciąganiem na SD? Mam chorobę Scheuermanna, i kompleksowe rozciąganie niezwykle ułatwia mi życie, wolałbym tej 30-40 minutowej codziennej sesji rozciągania nie wstrzymywać na okres SD, ale gdyby było to konieczne to byłbym w stanie to zrobić...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2014-10-13 23:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnie 5x w tyg sa treningi ale kazdy chodzi ok 3 razy / tydzien i raz w tyg sa spary, a tak to rozgrzewka rozciaganie jakas koszykowka skakaneczki bieg bokserski walka z cieniem, sprzety itp.. jest ok bo jest ciezko

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2007-11-07 11:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamiru: U mnie w klubie to wyglada tak rozgrzeweczka, potem trenujemy w parach na tarczach techniki- 90% w ruchu (obaja partnerzy się poruszają),zaczynajac od prostych technik, po złozone kombosy. Czesto tarczujemy z trenerem na łapach trenerskich. Pod koniec sparingi lub walka z cieniem( przy walce z cieniem glowne nastawienie na wykorzystywanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2007-11-08 22:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciągać się?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ruchomość) - ale to IMHO naciągane. Na pewno ogólna gibkość pełni b. ważną rolę. W treningu każdorazowo w ramach schładzania (na koniec) poświęcamy około 10-15 minut na rozciąganie. Wniosek oczywisty - to ważne. Jak w walce gość wyciąga cię w górę, potem gwałtownie rozciąga, skręca - to osoba bez wystarczającej gibkości będzie ... [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2005-08-04 10:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)