rozciąganie

Nigdzie nie mogę znaleźć tej książki w pdfie po polsku, a bardzo bym chciał ją przeczytać. Jeżeli ktoś ją posiada i podzieliłby się, to byłbym bardzo wdzięczny.

Witam ile razy w tygodniu najlepiej sie jest rozciągać ?

Witam, jaka forma według was jest lepsza, aby poprawić elastyczność mięśni i je "zregenerować"? Rolowanie, rozciąganie czy obydwie te formy są dobre? I jeżeli ktoś by jeszcze mógł to napisałby ktoś kiedy najlepiej używać danej formy?

Kiedy się najlepiej rozciągać ? Przed czy po treningu ? Moim zdaniem po dla lepszej regeneracji A czy trenujac FBW 3x tydz rozciąganie w DNT ma sens ? Czy nie przeszkadza to w regeneracji mięśni ?

czy w wieku 40 lat (jeżeli nigdy wcześniej się nie rozciągało) można zacząć się rozciągać i zrobić szpagat i sznurek? jeżeli tak to ile czasu na to potrzeba ? i czy to w ogóle możliwe ? aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

czy jest tu ktos kto zna ten trening i mógłby mi doradzić których ćw. rozciągających nie robić jesli mam skolioze ? dzieki z gory! Zmieniony przez - The Arrow w dniu 2015-02-09 15:11:48

Czy poranne rozciąganie nóg do szpagatu przed śniadaniem może służyć jako aeroby (spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowej). Do tego siłownia 3 razy w tygodniu (plan + dieta na masę)

Siema ;) chcialbym sie was spytac czy rozciagniete miesnie pomagaja w bieganiu czy nie maja znaczenia ?

Mam pytanie czy można wykonywać air alerta 3 i dodatkowo do niego rozciąganie? Nie chodzi mi o rozciąganie po rozgrzewce tylko o takie solidne aby np kopać wysoko lub do szpagatu które się wykonuje w dni bez air alerta. Pozdrawiam

witam chcem zaczac chodzic na kick boksing ale mam slabo rozciagniete nogi do wysokich kopniec.chcialbym zebyscie mi podali jakies cwiczenia na rozciagniecie nog

Witam Chciałbym zacząć się rozciągać lecz nie wiem co i jak. Proszę o osoby które się rozciągają lub się na tym znają o opisanie jak one to robią lub jak powinni to wyglądać. Za pomoc oczywiście podziękuje :)

Czy najlepiej jest rozciągac się po bieganiu??

Jestem troche pulchna ale chodze na balet i dobrze sobie radze ale nieumiem robić szpagatu ani rozciągać mięśnie jak przygotować mam się do szpagatu i jak go zrobić pomuszcie?

Jak rozciagac sie i jak czesto zeby nie nie przecholowac? Pod katem Muay Thai:) Pozdrawiam

ile razy w tyg. sie rozciągac najlepiej i jak łaczyc statyczne rozciaganie z dynamicznym co po czym ?????

jakie cwiczenia rozciągające polecacie ?

chce się dobrze przygotować do sezonu, co mi poradzicie, może macie jakieś sprawdzone sposoby???

Co myślicie o rozciąganiu 26-cio letniego staruszka, długie męki mnie czekają?

Witam... Chciałem się was zapytać jak się rozciągacie na treningu... Macie może jakieś zdjecia rozciągania dynamicznego, statycznego?? Pozdrawiam

czy zna ktos może jaką dobrą stronę poświeconą strechingowi mięsni ? Szukam zestawów cwiczeń na dość wyzizolowane mięśnie min. Ledzwiowy, prosty uda, rotatory uda. Podstawy mnie nie interesują !! z góry dzieki