Uspokajam Cie, nie bola Cie najprawdopodobniej kostki, tylko miesnie krotkie stopy, do tego prawdopodobnie miesnie brzuchate lydki i byc moze miesnie otaczajace goleni. Kosc sama w sobie boli niezmiernie rzadko, a niestety bole miesniowe potrafia pieknie promieniowac. Calosc pasuje idealnie do momentu i okolicznosci, w ktorych bolesnosc powstala. [...]
Dokładnie jest tak jak piszesz, dlatego też teraz dbam jak nigdy o to rozciąganie, rolowanie, często na tej akumacie też się kładę i nie powiem bo ulga jednak jest, no i póki co 2x w tygodniu do fizjo chodzę ale tam głównie nad nogami i moimi kolanami działamy bo co do niego przychodzę to beton w nogach xD
[...] wchodziło niby dołożonej zaliczone tam gdzie trzeba ale jakoś tak opornie to wszystko szło. Kolana na szczęście czuję coraz mniej no ale dbam codziennie o rolowanie i rozciąganie tych czwórek dwu głowy i przywodzicieli i pośladka też poniekąd to co mi fizjo pokazał to to wykonuje i dwa razy w miesiącu z nim tak sobie jeszcze działam ale [...]
Dzisiaj tylko aeroby i rozciąganie . Do czwartku mam ostry zap*****l w robocie i na studiach . Piątek szykuje się umiarkowany a potem już mogę się poświęcić prawie całkowicie BPS. TRENING 80 minut aerobów + rozciąganie + odnowa biologiczna DIETA 1. 3 jajka + 20 g orzechów włoskich + 20 g be fit protein 2.20 g bcaa 3.200 g piersi z kurczaka + [...]
[...] Generalnie długo siedziałem na siłce, prawie 2h. Dawno tyle nie byłem, ale poniekąd dlatego, że przerwy miałem ciut większe niż zwykle i trochę więcej czasu zajęło mi rozciąganie, jak i inne wygibasy po treningu. W martwym nie było progressu jaki sobie założyłem przed, tj wpadło 130 kg x 1, ale bardzo ciężko szło, więc to nie był mój dzień [...]
dzieki dziewczyny za troske};-)juz sobie tym strzykaniem nie zawracam glowy...do nastepnych przysiadow%-) Trening: Rozgrzewka:5min na biezni ,tempo:13km/h +rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg 40kg / 40kg / 42.5kg#-P w ostatnim powtorzeniu musialam sobie kolanem pomoc, bo juz niedawalam rady\-)\-) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 [...]
Magda czarodziejskiej mocy to ja dzisiaj uzylam by zawiezc sie na silownie i zrobic wytrzymke%-) Ja nie wiem skad ty te sily bierzesz......dzisiaj robilam wszystko by odwlec silke...przegladalam dziennki w ramach poszukiwan motywacji tudziez zlotych mysli czy tez patentow na lenia:-D I tak..... u schrimp zauwazylam specyfik o nazwie S.A.W (trec [...]
Krótko mówiąc, jest bardzo dobrze. Waga szybko idzie w dół, już 90kg, więc dużo wody siedziało. Treningowo super, siłowo jeszcze lepiej. Codziennie rozciąganie, trening, rozciąganie, pozowanie. Wychodzi sporo czasu, ale widzę poprawę Kalorii na razie sporo, ale na razie nie ma co ucinać Jutro wrzucę fotki [...]
[...] kości nawet do 10 cm - szczególnie chodzi o nogi. Nogi są przyzwyczajone do wiecznego obciążenia lub braku obciążenia, obciążenie ich w drugą stronę(czyli zamiast ścisku to rozciąganie) może dać dobre efekty. Kręgosłup także można wyciągnąć, ale tutaj myślę że nie więcej jak 3 cm(chociaż to zależy, ponoć intensywne rozciąganie gdy kości są [...]
[...] :P . To jeszcze takie cos wymyślilem- ale jesli to tez nie bedzie za dobre to spróbuj to jakos skleic sprinterek jak bys mógł :D : Poniedziałek: Wybieganie 3-4 km , rozciąganie Skipy ABC 12x 100m szybko ale nie max temowki 20m sprint wracam 30m wracam i tak do 80m Rozbieganie 1200m wolno Środa Wybieganie 3-4 km, rozciąganie Skipy ABC 12x [...]