rozciąganie

[...] wystarczy podłoga %believe, robiłem kiedyś szpagat prosty ,ale stwierdziłem ,że na ch** mi to ,za bardzo bolesny był %-) Joker ma dobry gen do rozciągania j**any hardcorowe te jego rozciąganie jest jedno ćw zgapiłem od niego rozciąga w chuyy Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-13 00:41:29 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-13 00:42:09

tylko mnie kvrwa kolana bolą jak mocno rozciągam;/ z tyłu kolana, jakby ścięgna jakieś. yebie niemiłosiernie. jak robie rozciąganie takie w rozkroku na stojąco, na siedząco mniej. skłony na prostych nogach na stojąco to samo;/ dziadek w chvj jestem teraz gdzie ćwiczę jest też mało osób, max 10 na treningu jest, przeważnie mniej. lipa jest tego [...]

też mogę wp*****lać teraz tylko na siłkę chodzę + worek z 2h przed i rozciąganie i mogę wp*****lać wszystko i mnie nie zalewa

ile czasu przeznaczacie na rozgrzewkę przed treningiem i rozciąganie po ? znacie jakieś pro plany na rozgrzewkę? jest tego sporo w goglach, sęk w tym, że jest już za dużo i nie wiadomo do czego się stosować, a panowie znawcy się znają :-D

[...] pajacyki, bieg bokserski, skipy, przekroki(nie wiem czy dobrze to sie nazywa, skrety jak do sierpów) krążenia bioder kolan - powtarzam kilka razy w trakcie rozciągania, sprawle, siady, pompki, karkwymachy nóg i później rozciąganie. jak siłke robie to jeszcze 1-2 serie z minimalnym obciazeniem 15-20powt i potem wchodze na wlasciwe ciezary

od pazdziernika wracam na siłownie a od listopada robie 6 treningow na siłowni w tygodniu Z muay thai sobie wszystko dogram bo wchodzę na sale rozgrszewam sie a pozniej tarcze z trenerem, rozciaganie i do domu krótko a intensywnie.

a ja dzisiaj przez glupie korki stracilem trening... gdzie to pojecie 2h w busie... xD ale chociaz sobie biegi + rozciaganie zrobilem jak wrocilem *_* nie nawidze busow... 3 dni i weekend :D potem 2 dni i znow 5 dni zapierniczania

Ale mi sie to dzieje od roznych cwiczen, i czwiczenia roznych partii miesniowych, np w poniedzialek robie klate i po paru cwiczeniach juz czuje bol a sa dni ze bolu brak, raz caly tydzien odpuscielm bicepsa, w czwartek robie barki (przyciaganie sztangi lamanaej do brody) i dupa znow bol powraca, zaczelem od jakiegos czasu robic rozciaganie [...]

Rozciąganie jest zaniedbane.

sama się rozciągam, a jak mam zajęcia, to u mnie prowadzący zawsze robi porządne rozciąganie po siłce i mocną rozgrzewkę przed

Box squat na odwróconym krześle. 3 serie do upadku mięśniowego :-D Z ciężarem ciała (niekoniecznie swojego...) zakończone bardzo przyjemnymi doznaniami }:-( Można to potraktować jako rozciąganie po treningu....

laski macie jakieś fajne gotowe zestawy na rozciąganie i przykurcze?

No i jak jest sala do aerobiku zajeta to nie ma miejsc na rozciaganie i wykroki, a Obli nie chciala wierzyc. Tam jest jak w kawalerce :-D

siema. porcja game day i na trening plecow i dwojek.a pozniej rozciaganie i rower.szkoda nie pojezdzic jak taka pogoda.

rozgrzewka 10min - nogi 1:40h (42 serie) - 10min rozciąganie i sprzątanie sprzętu - 30min cardio

ja po środowych nogach wczoraj uznałam że jedyne akceptowalne aero to basen :-D jeszcze dziś chodzę z lekka jak kaczka a rozciąganie z małżem nie pomogło :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-21 11:51:41

Dobra rozgrzewka/rozciąganie

wszystkie na nogę - rozciąganie itp ... no i wykręcają mi paluchami i wtedy mam się zesrać %-)

dobrze wiesz , że nie %-) tylko rozciąganie treniingi będę mieć od września :-d

clown nie rosna ci cyce na lafayu?:D a rozciaganie robisz?;p