rozciąganie

No nie wiem juz sam czy da cos rozciaganie ??? Ale moge sie porozciagac a zna ktos moze jakis trenig na rozciaganie ???

napewno rozciąganie nie będzie miało negatywnego wpływu na siłe, bez przesady. Moim zdaniem rozciąganie powinno mieć korzystny wpływ na treningi siłowe.

[...] nie tylko brzuszki na litość Boską! Masz na jutubie miliony filmików z drillami pod BJJ, zacznij je robić aby uzyskać podstawową giętkość i mobilność. Podsumowując; drille bieganie rozciąganie trening oporowy z ciężarami Nie bój się ciężarów, one nie gryzą, przeciwnik groźniejszy niż hantelka. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-24 00:28:16

Panie "bzdura" przeczytaj dokładnie temat - nie chodzi o rozciąganie przed treningiem tylko o rozciąganie w ogóle. :-))

[...] co moge zrobić by nie stracićza duzo formy i tego co zrobiłem prze pół roku" a o co ci chodzi?? Jeżeli chodzi ci o siłownie, to najlepszy jest trening izometryczny i rozciąganie. Tu masz linki: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=41698&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening <-- trening izometryczny [...]

siema!!! moim zadniem jesli niechodzi ci o przyrost ale o zdobycie sil do jakichs akrobatyk to najlepiej jak bys stosowal cwiczenia rozciagajace a co do miesni najlepiej jak bys cwiczyl wszystkie partie bo nieceiczy sie tylko wybranych miesni wszystkie miesnie sa wazne polecal bym typowy trening dla poczatkujaczyc ktury mozna znalesc na cfd bez [...]

BartoWr Posłuchaj na poczatku zadziała wszystko wiec zacznij od czegos najprostszego , skup sie na odzywianiu i regeneracji odpowiedniej do wysiłku fizycznego bo te dwa główne czynniki spełniaja bardzo ważna role, trening to stymulacja. patrz instruktaże ćwiczen przed treningiem http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos przysiad 5x5 [...]

[...] później jak chcesz dalej szóstke weidera -------------------------------------------------------------------------- Mauro16- no lekka rozgrzewka by się przydała rób jakies rozciąganie :skręty tułowia na drążku się powyginaj trochę, poskręcaj zrób sobie mostek na koniec brzuch az tak się nie przetrenuje zadko kiedy [...]

witam mam pytanie bo stosuje codzienny trening nastepujacy 15kg na biceps dwoma rekami w seriach 20,30,20 i na triceps 20,30 plus wyciskanie 15kg w seriach 40,50 plus trening brzucha wlasnie Weidera i 30 pompek i rozciaganie i 2 razy w tygodniu trening capoeira. Czy dam rade zrobic trening brzucha Weidera i co sadzicie o tym treningu dobry? beda [...]

co do bolu plecow to ja proponuje rozciaganie po tym treningu (jesli wczesniej rozgrales cialo bo jak nie to moze byc przyczyna jakies uszkodzenie w wyniku nie rozgrzania)a jak nie to wez sie porosciagaj szczegolnie to co Ciebie boli pozdro!!

doszlem do 22 powtorzen i nie mozliwoscia jest aby zmiescic sie w czasie 25 minut, zreszta wystarczy podliczyc sobie te 2-3 sekundy na spiecie miesni i doliczyc okolo jedna sekunde na zmiene nogi lub powtorzenie. a do tego polecam jeszcze rozciaganie miesni brzucha po lub tez w miedzy czasie cwiczen poniewaz cwiczenia te dzielaja na trwaly skurcz [...]

czy po treningu a6w wskazany by był STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI brzycha??

http://www.fitness.76.pl/streching.html wejdz sobie na tą stronke, znajdź ćwiczenie dotyczące mięśni brzucha i je wykonuj po a6w, jest to ten streching (rozciąganie mięśni) o którym już była mowa. Rozciągając mieśnie po każdym treningu a6w zakwasy powinny przejść. Ja rozciągałem brzuch od pierszego dnia treningu i nie miałem ani razu zakwasów, [...]

[...] najpierw zacząłem biegać dość często z izolacją na brzuchu(max do 7km mniej więcej co drugi dzień, zalezy jak z czasem stałem), do tego doszedł basen plus rózne ćwiczenia na rozciąganie po biegu, no i hehe troche szpilałem w siate(to też jakiś wpływ miało:] ) a potem a6w jako takiej diety nie miałem jadłem tak samo jak wcześniej dopiero w po 16 [...]

Nie rozgrzewam się. Pewnie z rozgrzewką byłyby lepsze efekty... ale mi się nie chce. Moja psychika nie wytrzymuje wysilku powyżej 25 minut dziennie :). A rozciąganie faktycznie pomaga. Raz przed a6w się rozciagnąłem i znacznie przyjemniej sie ćwiczyło.

gch1990: radzą rano wykonywac jak kazde areoby... ale to 'ponoć'bardziej efektywne,choć sadze że lepszą wage przywiązać do dokładności niż do pory. a kolejnośc doradziłem Ci taką a nie inna z różnych powodów, a jeden z wazniejszych:brzuszek powinien być po ćwiczeniach bo jesteś juz rozgrzany,a w Twoim organiźmie zaczynają zachodzić pewne [...]

najleszpe na zakwasy jest rozciaganie odrazu po treningu wtedy kiedy miesnie sa jeszcze gorace :)

a co myslicie o takim planie ; 1.Klatka(klasyczne)3x10 powtorzeń,A6w. 2.Grzbiet(Rozciąganie ekspandera nad głową)4x20,A6W 3.Klatka(Rozciąganie ekspandera przed sobą)4x20,A6W 4.Nogi(Przysiady,Wspięcia na palce)4x30,A6W, 5.Brzuch(Skłony tułowia w leżeniu tyłem,)3x50,A6W 6.Klatka (rozpietki)3x20,A6W 7.A6W

[...] po 15 powtórzeń. -wykroki ze skrętem tułowia około 20kg obciążenia 4 serie po 15 powtórzeń. -wyciskanie hantli stojąc około 20kg obciążenia 4 serie po 15 powtórzeń. Środa: -rozciąganie. -1 godz. biegania truchtem. Czwartek: -wznosy tułowia z obciążeniem i piłką 10kg obciążenia na klatke 4 serie po 20 powtórzeń. -skręty nóg i miednicy w leżeniu 4 [...]

Na temat rociągania dopiero sie uczę, narazie jedyne co zapamiętałem to ta struktura: Rozgrzewka/ rozciąganie dynamiczne/ Trening/ ochłodzenie/ rozciąganie statyczne