Pon. Nogi + mobility Wt. Zapasy/TRX Sr. Barki z bicepsem tricepsem ( zolnierskie wyciskanie sztanga 12 , 10 , 8 , 6 lub 10 8 8 6 4 ) ( akton oczny z wyciagu jednoracz 15 na strone 3 serie ) (podciaganie gryfu do brody 12 , 10 , 8 ,6) i arnoldki 12,10,8,6) i mobilnosc bakowa rozciaganie itp Czw. Plecki i TRX Sobota Ndz basen w sobote robie [...]
Są ludzie co na wysokość pasa ledwo nogę przy rozciąganiu podnoszą a na głowę kopną. Technika jest ważna ale nie można o rozciąganiu zapominać. Rozciąganie nie jest po to żeby szpanować szpagatami przed innymi a po to abyś sobien ie pozrywał niczego przy kopnięciu. Ćwicz dalej
jeżeli chcesz się czegoś dowiedzieć to kliknij na froum, wyszukiwarka wpisz rozciąganie pleców imasz tego trochę
pływanie , rozciąganie ,pamiętanie o prostowaniu (ew kij od szczotki między łokcie - kij oczywiscie od strony pleców
No i brak snu, oraz czuje głód a jesc nie idzie... Bedzie apetyt?? Może wiecej spacerow no i rozciaganie misci po kazdym treningu. Mysle że sie unormuje.
Ewentualnie moge zaczac w domu od przygotowania fizycznego typu przysiady, bieg, rozciaganie a po jakims okresie i wytestowaniu organizmu zaczac wlasciwe treningi w sekcji
A mnie sie wydaje, że człowiek właśnie rano po śniadaniu jest najsilniejszy, więc trening siłowy w tym czasie chyba jest ok. Za to rozciąganie rano to hardcore. Ciekawe jest też to(przynajmniej w moim przypadku), że późnym wieczorem jestem silniejszy niż np. o 17:00 lub 18:00.
preparaty zawierające... 1) glukozaminę (równą lyb powyżej 500mg + vit.C) 2) msm forte 3) kolagen 4) chrząstkę rekina firmy, w zależności od Twojej kondycji finansowej...! oraz... ...porządna rozgrzewka, rozciąganie, prawidłowo dobrany ciężar!
[...] inna forma zgadywanki co Ci się wysunęlo i gdzie jest bezpodstawna bez rezonansu z opisem. Każdy masaż na swoją rękę może Ci też zaszkodzić. Mnie bez rezonansu posłali na rozciąganie (wyciąg) i dopiero po którejś sesji kiedy było coraz gorzej dowiedziałem się, że w moim wypadku tylko pogarszam sytuację. Nic nie rób na swoją rękę. Jak chcesz [...]
czy bezpieczne jest rozciąganie nog na siłe A czy sensownie jest wykonywać jeden krok do przodu i dwa do tyłu? Wady: 1) Ścięgna szybciej siadają 2) Kolana siadają 3) Kręgosłup w odcinku lędźwiowym możesz sobie też załatwić Wszystko pomału i systematycznie. Lepiej częściej a z mniejszym obciążeniem stawów i ścięgien.
zrob 4 tyg 1 x w tyg 30-40 minut spokojnego truchtu do lasu + rozciaganie miesni 20` a pozniej 4 tyg 1x w tyg 20 minut spokojnego truchtu do lasu, 20`rozgrzewka , 2x skip A 30m 2xskip C 30m 2x podskok zmienny 30m i 2 przebiezki 60m i na koniec 8x1min przerwy 3`
Nog nigdy nie mam czasu robic i mi sie nie chce. Zamierzam teraz cos na rozciaganie klaty dolozyc, np. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ.
rozciaganie ?
moim zdaniem troszke rozciaganka na treningu nie zaszkodzi, ale tylko troszke bo jak wiadomo rozciaganie uszkadza miesnie, i regeneracja sie wydluza...
To żeś chłopie dowalił z tą odpowiedzią, aż się zastanawiam skąd ta ilość sog'ów... Bez urazy ale tak nie jest, rozciąganie jest wskazane w każdym sporcie... Każdy kulturysta jest rozciągnięty, bo nawet by miał problem z załatwianiem swoich spraw m.in w wc http://www.plany.sfd.pl/artykul27_Rozciaganie___jak_kiedy_i_po_co.html Aż musiałem [...]
gdzieś czytałem że INTENSYWNE rozciąganie przed treningiem osłabia mięśnie ale po treningu jak najbardziej (dobra forma relaksu dla mięśni zmęczonych treningiem siłowym)
rozciaganie zdecydowanie PO treningu ;] rezygnacja ze strechingu = mało rozsądne wyjście, zwiekszenie ryzyka uszkodzenia elementów sprężystych oraz mniejsza siła absolutna w perspektywie czasu Pozdrawiam
postanowiłem zaczac robic tak, przed każdym treningiem wiadomo krotka rozgrzewka, a po, rozciąganie tych partii które były na danym treningu ćwiczone. bedzie ok?
sew22 -> opanuj się troszczke i naucz czytac , nie wiem czy wiesz ale to forum dyskusyjne wiec oprocz pokazywania jaki to jestes fajny, mógłbyś napisac cos konkretnego w temacie, ‘Wez ty chlopie sie nie odzywaj lepiej.’ ty mnie nie rozsmieszaj koles, temat jest o rozciaganiu a nie o rozgrzewce ale dla ciebie to chyba jedno [...]
[...] bo zaraz spam bedzie się robił... Napisz mi jak często się rozciągałeś, że odczuwałeś słabszą regeneracje? W każdy Klubie gdzie trenowałem różne sporty, rozgrzewka i rozciąganie było podstawą. W kuzyna Fight Club'ie który prowadzi tak samo jest to podstawą... Zna się na rzeczy, bo zakończył Karierę w Karate Kyukoshin na 4 danie... [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
