rozciąganie

[...] uzupełnienie. Kilkakrotnie na tym forum widziałem porady, że trening z gumami przydaje się w treningu do uderzanych. jeśli nie to, to przez wakacje, żeby nie wyjść z formy, myślę o takim reżimie treningowym: rano godzina na rowerze, potem w ciągu dnia ok 1 godziny ćwiczeń: drążek, pompki, brzuszki, rozciąganie. Czy to jest bardziej sensowne?

Nie ma za co %-) A rozciąganie naprawdę dobra sprawa (ale takie już troszku z głową); dobrze, że się za to bierzesz ;-)

skłony rozciaganie pleców wymachy ramion agrafka i tym podobne ;p

a rozciąganie przez ok 30 min to takze aeroby?:)

[...] odpuść sobie sparingi z kolegą i poszukaj jakiegoś klubu, nie musi być boks, nawet słaba sekcja czegoś innego da Ci więcej niż sparingi z kumplem. Naprawdę nic nie ma, to siłownia (rozpisz sobie porządny plan) + bieganie + rozciąganie b) chcesz się niezobowiązująco pobawić, nigdy do klubu, ani na zawody nie pójdziesz- nie możemy Ci pomóc

lepiej poświęcić troche czasu na rozciąganie niż potem narzekać na bolący mięsień Zmieniony przez - Mr Jingles w dniu 2009-07-06 23:31:27

[...] proponuje spróbować uzupełnić magnez. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html?device=m&gclid=Cj0KCQjw3duCBhCAARIsAJeFyPUVnYDdKdLD1EWSOm5hibZ0YK-Bnz4oq9L22jehHg6m-HbyShFURmcaAnL3EALw_wcB Oczywiście warto również przeprowadzić prawidłowa rozgrzewkę, bo to także może być istotne . Po treningu natomiast rozciąganie wskazane .

Dobrze rozgrzewaj sie przed treningiem , po treningu rób rozciąganie. Nic innego nie zrobisz , jak sie dobrze rozciągniesz to będzie dobrze. To normalne że na początku masz zakwasy.

[...] miesnie to moze i zesztywniejsz :) ale jak je tylko porozciagasz to wszystko bedzie spox i do tego jeszcze cytujac atlas cwiczen Michaila : "Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni". Zmieniony przez - kacperb w dniu 2002-06-15 [...]

Nie rozciagaj sie przed na "zimne" miesnie ! To najczestszy blad , bardzo czesto wynikajacy ze zlych informacji podawanych nawet przez profesjonalne zrodla. Pamietaj ! NAJPIERW ROZGRZEWKA,PÓZNIEJ ROZCIAGANIE ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Przyłóż się do rozgrzewki, powinna trwac przynajmniej 15min, to jest takie ogromne minimum, wylaczajac czesc aerobowa, a zostawiajac tylko rozgrzanie wszystkich stawow + rozciaganie dynamiczne

[...] w postaci skipów, przeplatanek, biegu w pierwszym zakresie i zmian tempa. Po czym trening: 6x100m między tymi setkami odpoczynek 1min. chwila rozbiegania po czym 3x400m w tempie 4:20/4:20/4:20. Na koniec porządne rozciąganie! Nie zapominaj też o dłuższych wybieganiach(5-10km bawiąc się tempem) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-04-01 19:45:50

Jednak dostaniesz taką odpowiedz, masz jeszcze czas, na pewno urosniesz. Są cwiczenie na rozciąganie, ale w twoim wieku to kompletnie bezsensu. Pij mleko, bedziesz wielki:)

Wtorek,Sobota trening po 2h bieganie rozciaganie itp.Czwartek siłownia.Rano jem musli na drugie sniadanie kanapke białe pieczywo bułka z wędliną i pomidorem.Obiad piersi z kurczaka ziemniaki zależy.Kolacja płatki z mlekiem lub bułka.

Cwiczenia kture wykonuje to :pompki na trzech krzeslach ,pompki z nogami wyzej i rozciaganie ekspandera przed soba

czytaj temat: mieszane sztuki walki: rozciaganie do szpagatu!

oraz rozciąganie mięśni po treningu Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-11 10:19:43

Forum jest po to żeby pomagać, uważam że obrazowanie pewnych zagadnień w dzisiejszych czasach jest ważne (według badań, większość ludzi to wzrokowcy), szczególnie jeśli chodzi o rozciąganie i pomoc przez internet. Koniec dyskusji.

Lordozy masz dwie i są to naturalne łuki kręgosłupa w zależności od diagnozy możesz mieć powiększoną lub zmniejszoną zazwyczaj jest ta pierwsza jeśli jest to w odc. lędźwiowym zazwyczaj stosuję się wzmacnianie mm. brzucha i rozciąganie prostowników grzbietu.

Technikę trenuj tylko i wyłącznie w klubie, a kondycja, rozciąganie itp. w inne dni. Poczytaj o tym i o tamtym w podwieszonych