rozciąganie

czyli rozciąganie rozciągasz sie od karku aż po achillesy a najlepiej jeszcze po treningu delikatny streczing ( czyli rozciąganie ) przeprowadzić to uchroni Cie od kontuzji oraz zakwasów. sprawi, że szybciej zmęczenie mieśni po treningu minie pozdro aha!! i tutaj masz linka ===== >>>>> [...]

[...] marzec :( @Viki argumentacja Lafay'a przekonała mnie że rozciągnięty mięsień wykonuje swoją pracę w większym(pełnym) zakresie:) Według Lafay'a jak brak czasu na trening + rozciąganie, zrób rozciąganie:D Na początku była to dla mnie katorga, a teraz brak rozciągania po treningu, to tak jakbym kiedyś przestał biec w połowie dystansu i wrócił do [...]

[...] widzę jakiś zbawiennych efektów rozciągania barki jak bolały tak bolą ;D Mam nadzieję że zaprocentuje to w przyszłości. Bo rozciągać się to trzeba umić ;-D A na bóle barków rozciąganie nie pomoże. Bóle barków w większości przypadków są spowodowane dysfunkcją mięśni antagonistycznych i nie rozciąganie, a wzmacnianie antagonistów to recepta na [...]

[...] przemian w staniu , uchwyt młotkowy 32kg x 6 x 6 serii dużą wagę przykładam do mocnego wyprostu prawej ręki , celem poprawienia doprostu...boli w fazie dolnej i czuję jakby rozciąganie Brzuch maszyna 25 x 3 serie spokojnie dopiero zaczynam i nie dokładałem dużego ciężaru Oczywiście teraz po każdym treningu rozciąganie , zwłaszcza nogi... Jutro [...]

[...] że jest takie coś i można pójść. co do zajęć typu skill u nas w bozie trwa on 1,5 godziny ... pół godziny kładziemy nacisk na pracy nad techniką, później jest WOD i na końcu rozciąganie :) na metconach pracę nad techniką i na ciężarach mamy jako dopełnienie rozgrzewki ale niestety później brakuje już czasu na rozciąganie któe taktują po macoszemu [...]

[...] core, mm pleców odcinka Th: -prostowanie tułowia leżąc przodem 20p -wzmacnianie mięśni grzbietu w klęku podpartym 20p -unoszenie bioder leżąc na piłce gimnastycznej 20p Schłodzenie, rolowanie, rozciąganie: - rolowanie wałkiem wszystkich grup mm po 3-4 powolne ruchy -rozciąganie kanapowe 1 min na stronę -odwrotna balerina 1 min na stronę

na poczatku najlepiej jakies bieganie lekkie ale ciezko w domu pobiegac:p to mozna np skakanke pokatowac kilka minut tylko lekko! potem rozciaganie dynamiczne(wymachy, krazenia etc) potem statyczne i jest cale rozciaganie z rozgrzewka:p

"A to jak oceniasz? Dieta dla kobiety, 1200 kilokalorii. Posiłek numer 5, po treningowy (24 minut - 3x8 minut z ABS rozciąganie, nogi, brzuch) w produkcji. Możesz coś zalecisz? O ile nie gruntowną zmianę ;) " A to może ja 3 grosze dorzucę. Nie ma co oceniać, dopóki pozostanie ona przy 1200kcal. To dawka "anorektyczna", więcej [...]

Na pewno masz racje. To prawda - oni nie moga dyktowac co jemy, ale nie jest latwo zmusic dziecko do jedzenia czegos co nie lubi wlasnie ze zdrowych rzeczy. Nie czuje, ze mam do tego jakiekolwiek prawo. Chipsy moje dzieci jedza raz na miesiac lub na wakacjach u cioci. Ze slodyczy kupuje im najczescie batony czekoladowe z orzechami i drozdzowki z [...]

[...] na jedną, później na drugą nogę, sztangielka w ręce analogicznej do ćwiczącej nogi. Do tego rób krążenia stopą, obciąganie palców, pięty. Rozciąganie - o jakiego typu rozciąganie Ci chodzi? - takie do szpagatu? Będę się z Tobą dzielić na bieżąco swoimi doświadczeniami i tym czego się dowiem, jeśli Ty będziesz miał jakieś pytania, wal [...]

CZE: Jestem to nowy co akorat nie ma znaczenia. pytanie do LN: - bardzo fajny post i chyba najrzetelniejszy i najobszerniejszy z wszystkich o rozciaganiu na tym forum. Poniewaz sprawiasz wrazenie osoby kompetentnej i obeznanej z tematem - sam jak piszesz robisz sznurek i jeszcze ten "zespol lekarzy z ktorym pracowales" wiec: 1)Chcialbym [...]

[...] tego zjawiska. Niektóre osoby uważają, że skoro są takie odmiany sprzyjające to znaczy w ich mniemaniu, że istnieją także i taki, które absolutnie uniemożliwiają rozciąganie. Otóż jest to błędne rozumowanie. Mówiąc "sprzyjające" nikt nie wspomina o wrodzonych. To, że dany osobnik posiada budowę, która nie sprzyja rozciąganiu [...]

Hello, Witam ponownie, chciałbym dziś opowiedzieć o czymś co można nazwać rozciąganiem po rozciąganiu , albo lepiej rozciąganiem relaxacyjnym. Będzie to jednocześnie odpowiedź na Twoje pytanie Eclipse. Rozciąganie relaxacyjne dobrze jest wykonywać po rozciąganiu statycznym, stanowi ono jakby dopełnienie treningu właściwego rozciągania. Powoduje [...]

[...] jest do końca pozbawione wad. Jakkolwiek by na to nie patrząc – uwiązanie nogi na sznurku nie jest do końca bezpieczne i nie daje takich możliwości jak normalne rozciąganie. Owszem – jej zaletą jest to, że głowa nie jest w dole – co też nie jest przyjemne, lecz istnieje większe prawdopodobieństwo utraty równowagi. [...]

A ja wam powiem, ze rozciagnalem sie, jak mialem ok.19 lat i zrobilem to metoda masochistyczna w miesiac. Do 4 treningow karate w tygodniu dodalem codzienny program na rozciaganie. Wygladalo to tak, ze napierw 10 min ostro na skakance. Potem przysiady z kopnieciami i nastepnie lekkie rozciaganie w rozkroku do ziemi. Potem robilem dwie, trzy serie [...]

Witam. Dla zainteresowanych zamieszczam najlepsze cwiczenia do rozciagania i jak to najlepiej zrobic zeby sie nie uszkodzic(prawde mowiac przy rozciaganiu nieuwaznym mozna sie niezle uszkodzic szczegulnie w kolanach:( ): Najwazniejsze jest rozgrzanie sciegien i stawow na poczatek: naj. cwiczenia do tego to : 1. Krazenia(kolan,miednicy i [...]

"niechodzi tu o rozciaganie na chama" Nie, wcale Akurat mam chwilkę czasu, to Ci mogę wypunktowac i skomentować po kawałku Twoje rozciaganie. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

Ja zaczęłam rozciąganie mniej wiecej jak miałam 5 lat. Mama mnie na tańce zapisała I o rozciąganiu pamiętam z tamtego okresu to tyle że się roszciągaliśmy do turka, ale na siedząco, tzn. siedziało sięz szeroko rozstawionymi nogami na ziemi i pogłębiało skłonami; albo w siadzie płaskim skłony do prostych nóg. Tylko trzeba pamiętać żeby ćwiczyćraz z [...]

hyhyhy ale namotałes 1. Rozgrzewke dałem kilka stron wcześniej 2. Ćwiczenia są też kilka stron wcześniej 3. Ja ćwicze tak : Rozciaganie , 3 dni przerwy , rozciaganie , itd ćwicze przeważnie po 1,5 godz w domu , Na treningach kickboxingu katujemy sie po 2 nawet wiecej ------------------ Moderator

No ale tu chodzi o rozciąganie, najpierw to wszystko powinno być rozciągniente potem dopiero powinny rosnąć. Jedynie przy wysiłku siłowym takim jak podnoszenie ciężarow itd. to tu mięśnie powinny rosnąć, no ale tak to chyba nie. To jest raczej trening techniczny na rozciąganie, a nie siłowy ! Niewiem może się myle....... Kris