Chciałbym zacząć się rozciągać dobrze by było mieć naciagniete nogi do wysokich kopnięć robić szpagat kopać jak najwyżej na swój wzrost :) nigdy się nie rozciagałem i nie znam się na tym wogóle... jakie ćwiczenia? ile? ile powinien trwać trening? ile razy w tygodniu? pomoże ktoś :) ?
Witam Wiem że to może nie ten dział ale nie wiem gdzie zadać pytanie więc piszę tu. Jak wiadomo przez rozciąganie na drążku można trochę zwiększyć wzrost czyli urosnąć. I tu zadaje pytanie czy gdy jestem jeszcze w młodym wieku(16 lat) przez rozciąganie na drążku nie zachamuję mego naturalnego wzrostu, bo może jeszcze podrosnę. Dzięki za [...]
[...] doszedłem do wniosku,że jednak na jakieś Super Dunki czy też Air Alerty za wczesna pora ze względu na 16 lat.Kumple mówią mi,abym zaczął się po prostu rozciągać.Regularnie,codziennie rozciąganie na np. łydy.Problem w tym,że nie mam pojęcia konkretnie co mam wykonywać,jakie ćwiczenia są typowo koszykarskie,na wzmocnienie nóg,na wyskok itd.
Mam wyskok 90 cm i zrobilem Air Alerta 2 i koncze pe co czy rozciaganie tez mi pomoze cos na wyskok ???
Cześc mam pytanie ile razy w tyg się rozciągac ?? Treningi karate mam pon sroda ,nie mamy zawsze rozciagania,wiec musze to robic w domu :) 2 pytanie to ćwiczenia na rozbicie bioder ktore przeszkadzaja mi przy kopnieciu okreznym i bocznym mae geri kopie na glowe ... przy siadzie tureckim bolą mnie nawet ,do tej pory robie motylek ,zabke wiecej nie [...]
Witam, jakie znacie cwiczenia na rozciaganie ledzwiowej czesci kregoslupa. Za odpowiedzi z gory dziekuje.
wyczytalem w ktoryms starym Flexie że zbyt intensywne i czeste rozciaganie, szczególnie miedzy seriami w treningu na sile ,uposledza przyrost max.siły i skurcz mięsnia?czy to prawada?że rozciaganie jest dobre na mase ale nie na siłe?
Witam ! Chciałbym się dowiedzieć co trenować aby przygotować sie do treningu KK . Chodzi mi o jakieś treningi typu pompki , bieganie czy to będzie dobre . P.S Czy każdy z was którzy trenują KK lub jakiś inny styl kopany potrafi wykonać szpagat . Ile czasu się rozciąga żeby móc nogę podnieść w pionie ? Ze odp dzięki
Witam Chciałbym prosić was o ułożenie mi jakiegoś plannu treningowego kondycyjnego i rozciągania. Dodam iż trenuję Taekwondo już 6 lat i u mnie z kondycją i rozciągiem nie jest zbyt rewelacyjnie więc chciałbym poprawić conieco. Mam 14 lat 181cm wzrostu i 63 KG wagi. Zmieniony przez - Arcenius w dniu 2008-07-17 11:25:06
Chciałbym sie dowiedziec czy w moim wieku rozciąganie jest zalecane mianowicie mam 16 lat i boje sie ze jesli zaczne sie intensywnie rozciagac to moge zachamowac swoj wzrost lub co gorsza skrzywic kregoslup lub pozrywac sciegna
Mam pytanie co do bardziej doświadczonych użytkowników. Pytanie dotyczy tak jak w temacie rozciągania mięśnia bicepsu. Chodzi mi o to jakie są skutecznie ćwiczenia na to i czy dam radę rozciągnąć to moją "kulkę" by na wyprostowanej ręce zaczynała się normalnie od zgięcia ręki ,tak jak u większości ludzi. Mam nadzieję ,że będziecie wiedzieć o co [...]
witam jestem Świeżakiem w rozciąganiu ale nurtuje mnie jedna rzecz. gdy robię skłon do prostych nóg to mam garba . a jak widziałem M.Pudzianowskiego ro ma cały prostu kręgosłup i tak jakby zgina się w biodrach a ja w kręgosłupie co mam zrobić... mam prosty kręgosłup...tak samo jak osiądę i chce do prostych nóg zrobić skłon to nawet nie mogę się [...]
Witam, mam pytanko jakie cwiczenia na rozciaganie polecacie do czego zmierzam a no do tego ze nie cwiczac juz od ponad roku miesnie sie zastaly. Chodzi mi glownie o cwiczenia na rozciaganie nog. Jeszcze rok temu niewiele brakowalo mi do szpagatu a teraz mam problem z szerszym rozkrokiem. Pozdrawiam.
Witam, może ktoś z was posiada film, bądź ma link do zassania z filmem... instruktażowym ostretchingu, puste artykuły niewiele dają, więc proszę nie dawac tu linkow do nich (wiem że pare na sfd jest) co innego jak sie zobaczy z czy mto sie je;) Z góry dzięki za odp.
Czy ktoś mógłby napisać/podrzucić link z ćwiczeniami rozciągającymi na partie takie jak nogi czy klatka? Czy do brzucha i bicepsów przed treningiem również trzeba dobrze je dobrze rozgrzać? I żeby nie zakładać już następnego tematu.Odkąd ćwicze odczuwam czasem bóle w kręgosłupie,nie jest to ból nie do wytrzymania,nie przeszkadza mi w treningu,ale [...]
sluchajcie mnie mam krzywy kregoslup to fakt po prostu sie garbie ale staram sie prostowac od 1.5 miech cwicze akrobatyke i nawet mi to idze mozna mnie zobaczyc na www.lordramzes.patrz.pl mam 20 lat i czy moge jeszcze wyprostowac kregoslup i rozciagnac nogi poprzez intensywnyy trening czy dla mnie jest juz za pozno prosze o odpowiedz
1.czy po treningu (bo przed to wiem ze trzeba rozciągnąc mieśnie które się cwiczy)też trzeba rozciągać mięśnie ? 2. jeżeli np. robięw czwartek przed ramię i dajmy naprzykład w poniedziałęk nieczuje zadnych zakwasów to czy mogę robić jeszcze raz (czyli wyszło by na to ze przedramie 2 razy w tygodniu bym ćwiczył) dodam ze cwiczę masę thx za odp.
witam, czy jest ktoś, kto może pomóc mi w rozciąganiu poprzez napisanie mi treningu na dłuższy okres regularnych ćwiczeń? Mam 35 lat Cel: zrbić szpagat (i sznurek) w okolicach wakacji (czerwiec) jestem aktywny sportowo, ale slabo rozciągnięty. Czy w moim wieku mozna dojść do rozłożenia nóg na 180 stopni? Nie zalezy mi na szybkim i niebezpiecznym [...]
Co sądzicie o takiej medocie rozciągania jak: najpierw podnosze cięzary itd potem rozciągam sie na posuszkach do rozciągania, potem motylek jakies tak rozszerzania i na koniec rozjezdzanie sie na pietach w ppoduszkach przy łózku.Jakie wasze zdanie?
Siemanko :) Znacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie klatki piersiowej? Rozpiętki słabo czuję z nimi jest różnie czasami dobrze czasami źle robiłem też na bramce ale też słabiutko..może macie jakieś dobre ćwiczenia rozciągające po treningu na tą partię mięśniową? Mogą być bardzo ciężkie..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
