rozciąganie

[...] treningu na nogi na silowni ma pozytywny wplyw na rozciaganie nog czy negatywny? Mi to w niczym nie przeszkadza tylko ze nie zawsze jest mozliwosc rozciagania po treningu To niedobrze. Na treningu kopiesz na tarczach itd, więc nogi są pospinane. Jak ich nie rozciągniesz to będą przykurcze. Pamiętaj żeby dobrze rozgrzać nogi przed rozciąganiem

[...] na palcach i tej poduszce, która jest pod palcami 5 to już indywidualna sprawa trochę truchtu, przebiec kilka razy spokojnym tempem dystans, kilka razy mocniej żeby w pełni rozgrzać mięśnie (ale nie na max), kilka startów no i rozciąganie wszystkich mięśni ale najbardziej te które będą brały udział w wysiłku mam nadzieję, że choć trochę pomogłem

[...] kroku bierze się z siły wybicia, a nie wysunięcia nogi 3 - j/w przyjrzyj się na yt jak biegają sprinterzy 4 - wysoko na palcach, dla początkujących słabych zawodników moze wydać się to troche trudne, ale trening czyni mistrza 5 - rozgrzewka bardzo wazna w sprincie, łatwo o kontuzje trucht, skipy, rozciąganie, przed startem przebiezki zdr

http://kulturystyka.pl/rozciaganie-art-by-yokoguna/ i istnieje też dział na tym forum gdzie możesz zadawać podobne pytania http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html ;-)

jeżeli zapiszesz się na treningi, to trener Cię już odpowiednio poprowadzi, pod Twoje umiejętności aktualne i na co Cie stać. Spokojnie z czasem, nie kop za wysoko niż potrafisz, rozciąganie to postawa, ale zawsze po rozgrzewce!! nigdy przed. Szybkość, odpowiednia technika

Przy treningu takihc "boli" bedzie pojawiac sie cala masa i szczerze mowiac najczesciej ciezko bedzie zidentyfikowac skad pochodza. Imo chodzenie do lekarza z kazda taka pierdoła to tracenie czasu. Lekarz to tez nie wrozka i Ci tej nogi nie przeswietli. Powie Ci, zebys dwa tygodnie oszczedzal noge + smarowal mascia X/Y/Z i zglosil sie jezeli bol [...]

rozgrzewka jak najbardziej konieczna rozciąganie-byle nie statyczne a sam plan. Może być, widze wzorowany na arciue Peponenta, więc zapewne wiesz jaki rozkład powtórzeń) Ja osobiście nie bawiłbym się w rozpiętki ani w wszelakiego rodzaju ściągania. Zamiast tego podstawy typu dipy i podciąganie na drazku

na zakwasy najlepiej pożadna rozgrzewka i rozciąganie

jan ie pamietam po ilu miesiacach trenowania kopalem juz wysoko ale po roku to kopalem juz nad glowe i jeszcze troche:P nawet mnie chwalila sempai :P ale co tam mi jakos latwo rozciaganie przychodzilo jednak niestety rok treningow ponad poszedl se w las:( bo teraz od poczatku bede musdial zaczynac jesli wogule bede mogl Pozdrawiam

Dobre rozciągnięcie to nie wszystko, aby dobrze kopać :) ale oczywiście bardzo pomaga... Polecam Ci rozciąganie dynamiczne przed treningiem: wymachy nóg do przodu, tyłu (z pochyleniem tułowia), na bok. Najlepiej ok 3 serii po 10 wymachów, pierwsza seria na ok. 50% mozliwości i powoli, potem wyżej i szybciej, ale nie na maxa !!! Ważny jest dobry [...]

wiem dietę stosuje bo ćwiczenia bez diety są jak seks bez kobiety ;) Czyli widzę że ćwiczenia na brzuch tak samo jak bieganie i rozciąganie 2 razy w tygodniu max 3 No cóż w takim razie dziękuje bardzo SOG'a za chwilkę przyznam ;)

aha i ostatnie pytanie jakie są dobre cwiczenia na rozgrzewke, rozciaganie żeby na prostych nogach zpalac sie za palce:) bo jescze mi ciutke brakuje Zmieniony przez - ilan w dniu 2011-11-01 14:55:33

Czemu nie ma żadnego artykułu? Nie wiem. Może to być przyczyną, że każdy trener ma swój patent, którym nie chce się dzielić, a poradnik byle laika będzie skutecznie pomijany. Próbuj 2x - lepiej tyle niż w ogóle, ja bym szukał wolnego dnia na trzeci trening. Trening siatkówki (o ile jest to trening, a nie sama gra) powinien zastąpić plyo, zaś [...]

j.w http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE%21%21%21%21%21_cz.2-t135103.html http://www.sfd.pl/VIDEO_Stretching__Rozci%C4%85ganie_dla_opornych-t571558.html Powodzenia

trudno cos wiecej napisac... Nie trenuje regularnie.Teraz przez rok zamierzam chodzic co 2-3 dni na basen (1 godzina lub dlużej).W okresie kiedy biore suple na stawy 2 razy w tygodniu robić: bieganie +przysiady +rozciaganie.Raz w miesiącu boks (ale to chyba nie ma znaczenia). Może raz w miesiącu ogolnorozwojuwkę.No i wiadomo czasem się w piłke [...]

[...] się tym nie martwił. Na wyskoku się nie znam. Tyle powiedzieć mogę, że w walce nie ma znaczenia, bo latające techniki i tak robi się raczej nie podnosząc środka ciężkości. Chyba, że mówisz o technikach specjalnych. Solidne rozciąganie rób po treningu siłowym. Po FBW powinieneś trochę pobiegać lub pojeździć na rowerku. Po tym się dobrze rozciąga.

Rozciaganie, masaze, wiecej jesc :)

Masz dziwny tydzień 5 dniowy - dziwny bo ja mam 7 dniowy. co do meritum - ja plecam rozgrzewkę do rozciagania codziennie, a samo rozciąganie co drugi dzień, ale tak żeby to nie bylo po siłowni bo to nie będzie efektywne, oraz duża możliwość kontuzji. W twoim przypadku najlepiej rozciagać się przed kick boxingiem, oraz w sobotę i niedzielę. Zawsze [...]

Rób kondycje i zrzucaj zbedne kilogramy. Polecam skakanke, bieganie, pompeczki, podciaganie na drazku, przysiady itp. Jeśli masz hantle to rob biceps, triceps, barki i wszystko co sie da. Neith24 ma racje rozciaganie bardzo sie przyda.

[...] na początek trening obwodowy tzw. ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 z małymi ciężarami i bez progresji. Po nim 10 minut aerobów, np. rower, bieg itp. Na koniec rozciąganie mięśni. 2. Pamiętając o tym, że stawy w tym wieku wolniej się regenerują i wzmacniają nie przesadzać z obciążeniem. Najlepiej na początku ćwiczyć w zakresie [...]