ABS czy ćwiczenia na stalowy brzuch?

Witam

Mam dobry plan na klatę, barki, nogi, biceps, triceps i rozciąganie mięśni jedynie brzuch jest problem stosuję dietę jednak nikt nie jest zgodny co do ćwiczeń po A6W chciałbym dokończyć robić kaloryfer już bardzo wiele osiągnąłem jednak problem jest taki że nie wiem które ćwiczenia wybrać czy ABS czy ćwiczenia na stalowy brzuch



Liczę na Wasze opinie na razie ćwiczę stalowy brzuch 4 razy w tygodniu

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

szybszy

i tutaj pojawia się problem bo A6W robiłem 6 razy w tygodniu a w tym artykule piszę że tylko 2 a słyszałem ze po A6W ćwiczenia robi się 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia są fajne wykonuje podobne ale czy 2 dni w tygodniu wystarczą by zbudować kaloryfer? i w jakim czasie uda mi się go dokończyć? bo już jest widoczny ale nie aż tak bardzo jak bym chciał

Traktujesz go jak każdy inny mięsień który się musi zregenerować, katowanie codziennie nie znaczy lepiej.

A6W wbrew powszechnej opini nie jest to ćwiczenie rzeźbiące brzuch co najwyżej można sie nabawić problemu z odcinkiem lędźwiowym
za rzeźbe odpowiada właściwa
przeczytaj ten artykuł to zrozumiesz o co chodzi

teraz ja spóźniony

Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-09-15 19:54:34

anubis84

Traktujesz go jak każdy inny mięsień który się musi zregenerować, katowanie codziennie nie znaczy lepiej.

A czy Pon/Wt/Czw/Pt mogę ćwiczyć brzuch? ŚR/SOB/NIEDZ to będzie ten czas na regeneracje czy lepiej tak jak w artykule 2 razy w tygodniu? bo słyszałem że brzuch można częściej niż inne mięśnie bo każde inne mięśnie robię raz w tygodniu max 2

uciekło:
za rzeźbe odpowiada właściwa DIETA

2 razy spokojnie wystarczy ,na dobrą sprawe jak ćwiczysz we właściwy sposób trening brzucha można pominąć

wiem dietę stosuje bo ćwiczenia bez diety są jak seks bez kobiety ;)
Czyli widzę że ćwiczenia na brzuch tak samo jak bieganie i rozciąganie 2 razy w tygodniu max 3
No cóż w takim razie dziękuje bardzo SOG'a za chwilkę przyznam ;)