yoda12

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

159

przeczytanych postów

1021

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.12.2015 (18:16)

Data rejestracji 12.08.2014 (09:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta płynna i półpłynna witam chciałbym się dowiedzieć co mogę jeść na diecie płynnej i półpłynnej? za 3 dni mam usg brzucha i 2 dni przed tym badaniem mam zastosować ta dietę. mam również dietę bez mleczną także wszystkie jogurty odpadają. z góry dziękuje za	0	2015-11-21 17:25
Zdrowie i Uroda	Sen, niewyspanie i pobudzenie witam od jakiegoś czasu chodzę prawie cały czas senny. jedynie tylko i wyłącznie trenując mój organizm jest pobudzony a przed treningiem senny. wszystkie badania są w porządku ostatnio powtarzałem. piję głównie wodę, witaminy i czasami mleko.	5	2015-11-06 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka jak to w końcu jest... witam jak to jest z tymi jajkami zawierają dużo cholesterolu czy jednak nie. jedne źródła podają że powinno się jeść do 7 tygodniowo by cholesterol był w normie. inne że 2 jajka dziennie nie podniosą cholesterolu. jeszcze inne że cholesterol w	6	2015-10-22 22:06
Trening dla początkujących	Trening Bicepsów witam dzisiaj przeczytałem artykuł trenera w którym napisał że bicepsy powinno się trenować 2 razy w tygodniu i nawet kilkuletni ćwiczący robią błąd jeśli trenują biceps tylko raz w tygodniu. chciałem się zapytać czy to słuszne stwierdzenie i	13	2015-10-07 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zespół nadwrażliwego jelita witam jestem chory na zespół nadwrażliwego jelita. czytałem artykuły w sfd ale nie znalazłem odpowiedzi na ten temat. z jakich produktów muszę całkowicie zrezygnować? jakie produkty powinienem spożywać? czy mogę pić wodę gazowaną wysoko	16	2015-10-05 16:54
Trening dla początkujących	Drążek witam podciąganie podchwytem robię 10 powtórzeń i 3/4 serie ostatnio kupiliśmy drążek i nachwytem przy szeroko rozstawionych rękach ciężko mi jest wykonać kilka powtórzeń. jak mogę zwiększyć ilość powtórzeń ? i które mięśnie pracują przy takim	4	2015-07-02 21:26
Sztuki Walki	Unieruchomienie witam jak unieruchomić agresywnego przeciwnika lub rozdzielać bijące się osoby? i po jakim czasie najlepiej puścić napastnika aby emocje i nerwy opadły. jeżeli koledzy których znam od dziecka się biją to z pewnością nie chce im zrobić krzywdy lecz	8	2015-05-16 13:50
Zdrowie i Uroda	Nadgarstek witam dzisiaj podczas ostatniej serii wyciskania sztangi na ławce prostej zaczął mnie boleć prawy nadgarstek. ruszam nim swobodnie jednak przy mocnym zaciśnięciu pięści czuje lekki ból. rozgrzewkę zawsze robię szczególnie nadgarstki rozgrzewam	2	2015-05-12 18:22
Trening dla początkujących	Trening A B A B witam mam pytania odnośnie treningów plan treningowy zmieniam co miesiąc ale chciałbym spróbować zupełnie czegoś innego 1 tydzień trening na ławce z hantlami i maszynach itp 2 tydzień trening polegający wyłącznie na masie swojego ciała i tak	10	2015-04-28 21:43
Trening dla początkujących	Kilka pytań na temat treningów witam 1.pierwsze i chyba najważniejsze dla mnie pytanie jaki trening jest najcięższy? słyszałem że crossfit ale może jest cięższy który wyleje jeszcze więcej potu niż crossfit i da lepszy wycisk poniższe pytania są dla powiększenia wiedzy	3	2015-05-10 21:55
Po siłowni, o siłowni	Temat ważny a najmniej poruszany witam mam prośbę do wszystkich którzy przeczytają ten temat aby każdy napisał co o tym sądzi, mianowicie jak pozbywacie się ''śmieci'' z mózgu typu (nie dam rady, to nie dla mnie, jestem słaby lub też opinie innych jesteś do niczego itp). co jest	8	2015-03-24 19:33
Sztuki Walki	Nunchaku witam wiem że było wiele tematów na temat nunchaku ale w każdy w który wchodziłem nie było to czego szukałem lub link był nieaktywny. szukam sklepu internetowego w którym można kupić nunchaku drewniane. jedyny sklep w którym spotkałem się z tą	3	2015-03-11 21:22
Odżywki i suplementy	muscle fusion nutrabolics czy mass fusion nutrabolics? witam która odżywka jest lepsza na masę muscle fusion nutrabolics czy mass fusion nutrabolics? a może jakaś inna?	7	2015-02-12 21:47
Trening dla początkujących	Problem z bicepsem/tricepsem witam wszystkie mięśnie prócz bicepsa i tricepsa bardzo już urosły i nabrały wyglądu, a bicek rośnie ale bardzo wolno i chciałem się zapytać użytkowników z wieloletnim stażem czy to normalne że biceps rośnie najwolniej czy coś jest źle ćwiczę	3	2015-02-09 20:26
Targowisko	[K] Spodnie i kilka innych rzeczy witam chętnie kupie takie spodnie tylko nie wiem gdzie można je znaleźć chodzi mi o spodnie jina z gry i z filmu tekken ;) kupię również obciążniki 20kg i drążek	0	2015-01-10 11:38
Inne dyscypliny	Kondycja/Bieganie itp witam staż w bieganiu mam około roku potrafię biegać bardzo długie dystanse truchtem, jednak w zimie nigdy nie biegałem na dworze tylko na sali ale teraz chciałbym pobiegać trochę na świeżym powietrzu mam kilka pytań dotyczących biegania i	3	2014-10-25 10:39
Szybkie pytania bez logowania	Kasa :( witam mam bardzo duży problem, ponieważ brakuje mi pieniędzy na odżywki, te które zarobiłem w wakacje wydałem na sprzęt i odżywki ale teraz brakuje mi pieniędzy na odżywki, czy jest jakaś praca w okresie zimowym która pozwoliłaby mi na zarobienie	4	2014-10-12 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe soki i batony witam chciałbym się zapytać czy są jakieś soki/batony które są zdrowe i dostępne w sklepach? wiadomo że woda jest najważniejsza i należy ją pić jednak niektóre soki zawierają dużo witamin ale niestety zawierają też cukier więc nie wiem jaki sok	20	2014-09-28 18:38
Trening dla początkujących	Picie wody podczas treningu witam mój problem dotyczy picia wody podczas treningu gdy pije to podczas np robienia pompek i wszystkich ćwiczeń na brzuch chce mi się wymiotować mam tak cały czas gdy pije w ciągu dnia przed treningiem i po to nic mi nie jest jednak w trakcie	1	2014-09-15 21:02
Trening dla początkujących	ABS czy ćwiczenia na stalowy brzuch? witam mam dobry plan na klatę, barki, nogi, biceps, triceps i rozciąganie mięśni jedynie brzuch jest problem stosuję dietę jednak nikt nie jest zgodny co do ćwiczeń po a6w chciałbym dokończyć robić kaloryfer już bardzo wiele osiągnąłem jednak	9	2014-09-15 19:24
Trening dla początkujących	Motywacja witam chciałbym się zapytać jak sobie poradziliście (zaawansowani) i radzicie (początkujący) z śmianiem się innych że ćwiczycie itp wiem że nie jestem jedyną osobą z której się śmieją że ćwiczy mnie to np bardziej motywuje jeżeli się śmieją ale	7	2014-09-13 23:54
Odżywki i suplementy	BCAA i białko czy picie bcaa i białka razem z alkoholem ma jakieś skutki uboczne? już nie wiem jak mam reagować kiedy brat 22 letni przychodzi do domu pijany i bierze sobie robi białko lub aminokwasy bo mają dobry smak... nie chce by przez jego głupotę coś mu	10	2014-09-05 19:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam chciałbym przedstawić swój plan ćwiczeń jak niektórzy widzieli mój poprzedni plan to się dziwili że jeszcze nie mam kontuzji ;d poniedziałek: klatka piersiowa : pompki : liczba serii - 6 liczba powtórzeń - 40 wyciskanie sztangi na	7	2014-08-31 21:25
Sztuki Walki	Początki ćwiczeń kilka pytań ;) witam mam kilka pytań dotyczących walki 1. jak uczyć się łamania desek? od jakiej grubości zaczynać? jak układać ręce? wiem w jakim celu się łamie deski ale nigdzie nie znalazłem jak się tego uczyć 2. jak wzmocnić pięści? tzn przy	13	2014-08-25 23:30
Trening w domu	Spalanie tłuszczu z brzucha witam kilka osób już pisało że ma 4 paka zamiast 6/8 paka na brzuchu ale każdy z nich miał słabo wyćwiczone mięśnie mój przypadek jest całkiem inny moje 2/4 dolne mięśnie przykrywa cienka warstwa tłuszczu jest jej na prawdę mało mam 170cm	13	2014-08-27 19:11
Trening dla początkujących	klata i nogi witam mam 2 pytanie dotyczące ''klaty'' i ''nóg'' czy pompkami można wyrobić piękną klatę? jeśli nie to jakie inne ćwiczenia w domu mógłbym wykonywać na zrobienie klaty pompki robię 4 razy w tygodniu 35 powtórzeń, 6 serii jakie najlepsze	8	2014-08-24 16:10
Zdrowie i Uroda	Problem z nerkami? mięśniem? witam piszę w imieniu przyjaciela u mnie ze zdrowiem wszystko w jak najlepszym porządku mówił mi że czuje ból w lewej stronie koło nerek, jeżeli się wypróżnił czuł bardziej ból mówił też że przebiegł ostatnio po wypiciu piwa i czuł jak go	4	2014-08-24 00:03
Trening dla początkujących	Ćwiczenia zmieniony przez - yoda12 w dniu 2014-08-24 16:08:17	0	2014-08-23 21:07
Szybkie pytania bez logowania	Dziwny ''kaloryfer '' witam mam pewien problem z ''kaloryferem'' ćwiczę już od lutego ale problem tkwi w tym że zamiast ''6 paka'' mam ''4 paka'' dolnych mięśni brzucha nie widać natomiast 4 górne mięśnie już są widoczne robiłem a6w i teraz od miesiąca ćwiczę	2	2014-08-20 09:27
Odżywki i suplementy	Pytania dotyczące kreatyny witam jest pełno informacji na temat kreatyny ale żadna z nich nie podaje z czego zrezygnować podczas cyklu kreatyny wiem że na pewno alkohol i podobne używki ale czy coś jeszcze? słyszałem też że nie można pić mleka podczas cyklu też nie wiem	36	2014-08-19 10:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko dodawać kalorie?	2015-11-21 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko dodawać kalorie?	2015-11-21 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko dodawać kalorie?	2015-11-21 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko dodawać kalorie?	2015-11-21 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	17 lat i odchudzanie, moze jakis spalacz?	2015-11-21 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko dodawać kalorie?	2015-11-21 18:01
Zdrowie i Uroda	Sen, niewyspanie i pobudzenie	2015-11-07 17:52
Zdrowie i Uroda	Sen, niewyspanie i pobudzenie	2015-11-07 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka jak to w końcu jest...	2015-10-23 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka jak to w końcu jest...	2015-10-23 10:13
Trening dla początkujących	Trening Bicepsów	2015-10-08 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zespół nadwrażliwego jelita	2015-10-08 18:17
Trening dla początkujących	Trening Bicepsów	2015-10-08 18:10
Trening dla początkujących	Trening Bicepsów	2015-10-07 20:27
Trening dla początkujących	Trening Bicepsów	2015-10-07 20:17
Trening dla początkujących	Trening Bicepsów	2015-10-07 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Przejedzenie	2015-10-07 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Zespół nadwrażliwego jelita	2015-10-07 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zespół nadwrażliwego jelita	2015-10-06 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Przejedzenie	2015-10-06 19:50
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2015-10-06 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Przejedzenie	2015-10-06 18:11
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2015-10-06 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zespół nadwrażliwego jelita	2015-10-06 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczącego odchudzania	2015-10-05 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Zespół nadwrażliwego jelita	2015-10-05 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zespół nadwrażliwego jelita	2015-10-05 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Kobieta 120kg żywej wagi :( Jak wydostać się z tłuszczu?	2015-10-05 17:51
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2015-10-01 17:32
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2015-09-27 17:07