czy ćwiczenia na stepie są szkodliwe?

Cwiczenia na stepie wzmacniaja kolana, czy obciązaja i szkodza

http://www.ultrasport.pl/step_aerobic,artykul,2344.html

i z tego co tu napisano to:

Ćwiczenia te nie są przeznaczone dla osób z problemami stawów kolanowych, skokowych oraz kręgosłupa, ponieważ w trakcie ćwiczeń dochodzi do przeciążeń kolan, bioder i kostek.

Jeszcze coś takiego na szybko znalazłem:

http://www.fitness-sergeant.com/step.htm

In Step Aerobics, the three most common Improper Use Movements are:
1. Fractional knee and hip extension
2. Knee joint over rotation
3. Incomplete quadriceps stretch

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-28 23:30:00

dzieki za linki.... hm .. no nie wiem co mam myslec myslałam ze poprzez wzmacnianie mięśnai czworogłowego to w sume nie obciąza sie kolana

Tak jak w przypadku każdego innego sportu - nie wolno się przetrenować, przesilić, popełniać technicznych błędów w trakcie treningu, a wtedy nie ma mowy o kontuzjach. Jeżeli ma się zdrowe stawy to nie ma żadnych przeciwskazań, kolana i stawy skokowe się nie osłabią, a wręcz przeciwnie - wzmocnią.

a mozesz polecic jakieś ćwiczenia na wzmocnienie stawów kolanowych