rozciąganie

jeśli chodzi o rozciąganie, to tu masz lekture na długie wieczory http://www.sfd.pl/temat28540/

Generalnie rozciąganie jest bardzo korzystne ale w Twoim przypadku gdy nie wiadomo co sprawia dolegliwości bólowe może również pogłębić problem

[...] dokladnie wylgada to tak: - klatka + biceps wolne - plecy + triceps wolne - barki + przedramie wolne - nogi (wraz z łydkami)+ brzuch wolne -klatka + biceps a jezeli chodzi o rozciąganie to nie powiedziałbym, zeby było przesadne, poniewaz kiedy je rozciagne to dam rady isc. Jednak jak posiedze kilka minut to pozniej znowu nie dam rady staną [...]

Tu bym się nie zgodził. Osobom o słabszych stawach zaleca się właśnie rozciaganie ze zgiętymi kolanami. Dlaczego? Ponieważ jak masz proste, to robi Ci się coś w rodzaju dźwigni na kolano. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

[...] to dawaj mniej powtórzeń z większym ciężarem (max 8 powtórzeń), a jeżeli trening bardziej pod rzeźbę to więcej powtórzeń i mniejszy ciężar (max 15 powtórzeń). Odpoczywaj między seriami około 2-3min, a jeżeli będzie potrzeba to 5min.Przed treningiem rozciąganie i po treningu. Żeby były widoczne efekty ograniczaj słodycze i żadnych fast foodów.

Dzisiejszy trening nóg: Przysiad pełny: Rozgrzewka: 30kgx5 40kgx5 60kgx5 Właściwe: 101kgx4 90kgx5 80kgx6 Martwy Ciąg na prostych nogach: 101kgx8 107kgx6,6 Wspięcia na palce: 40x na dwóch nogach 20x na każdej z osobna 25x na dwóch nogach 10x na każdej z osobna 20x na dwóch nogach Potreningu: Zwis na drążku, rozciąganie.

Dzięki za odpowiedź! Pani doktor zalecała rozciąganie czy to może pomóc odnośnie tego napięcia w mięśniu, już trochę się rozciągałem i w niektórych miejscach "puściło" wcześniej oczywiście odpowiednia rozgrzewka (2-3km biegania) i może jeszcze do tego rolowanie mięśni, co myślisz o tym? Roler będę musiał kupić specjalny na rozluźnienie mięśni. [...]

Może pomoc (rozciąganie i rollowanie) jeśli będzie to związane z tymi strukturami które będziesz opracowywał , natomiast czy tak jest niestety nie sposób stwierdzić poprzez internet bez możliwości wykonania badania fizykalnego. Przyczyn może być dużo więcej na które nie będziesz miał sam wpływu jak np. wzrost napięcia błony zasłonowej w otworze [...]

[...] Dziś kolejna wizyta. Fizjoterapeutka oceniła, że są spięte przywodziciele, dokładnie mięśnie kulszową-goleniowe, do tego powiedziała, że jeszcze trójgłowe zapewne. Podczas rozciąganie dość intensywny czułem dyskomfort, coś w rodzaju bólu. Wizyta trwała ok. 20 kilku minut gdzieś. Czuję nadal spięte mięśnie w lewej nodze, do tego pachwina słabo [...]

kazdy kiedys zaczynal i mial z jakas technika problemy trzeba treningow zeby zalapc o co kaman, a co do rozciaganie to tam wyzej w linkach masz wszystko opisane ;]

"czy kiedy jest ona z tyłu (czyli kiedy ktoś leży na plecach i robiąc szpagat dotyka palcami podłogi)? " Co masz konkretnie na myśli? Jak to by miało wyglądać? bo nie potrafie sobie tego na obraz siłą wyobraźni przetworzyc.. Swoja drogą rozciaganie to mój ulubiony temat U mnie szpagat poprzeczny (czyli turecki) wyglada bardziej tak jak [...]

hej dziewczyny;mam male pytanko:znacie moze jakies fajne cwiczonka na rozciaganie??potrzebuje jakiegos zestawu dla poczatkujacych,cokolwiek bo jak wchodze w googla to mi wyskakuja jakies szkoly yogi i tak dalej ale nic konkretnego;moj cel to rozciagnac sie co mi jest potzrebne podczas grania we frisbee;dzieki za wszelka pomoc

Witam Jest całe mnóstwo ćwiczeń tego typu, ale to ciężko "na sucho" słowami opisać.. Wpisz "rozciąganie" tutaj, w wyszukiwarke Sfd i na pewno cos znajdziesz, bo chyba nawet był taki temat kiedyś. pozdrawiam

[...] ale jest kilka wad postawy co też może się tym charakteryzować czy przebyte choroby np. scheuermanna trzeba przebadać i zobaczyć nad czym głownie pracować ale pewnie będzie to m.in rozciąganie piersiowych, biodrowo-lędźwiowych, wzmacnianie grzbiety pośladków itd. + praca z terapeuta na przeponie, kolumnach ciśnień itd w zależności od stanu

[...] minimalną białka i zero tłuszczu. Dobrym wspomagaczem jest kawka - potrafi obudzic Cię rano przed bieganiem :) dodatki: różnego rodzaju koktajle :) 3) Delikatne rozciąganie jest kluczem do uniknięcia kontuzji :) Jeżeli rano nie masz zbyt dużo czasu, postaraj się poświęcić chociaż te 5-10 min :) 4) Jeżeli masz na rano do pracy, [...]

Jeśli rozciąganie zalecił ci i pokazał jak robić fizjoterapeuta to je dodaj. Co do ćwiczenia na siłowni - poszedłbym do lekarza ortopedy i się dopytał, może wada na tyle się zmniejszyła, że pozwoli, jak już tam będziesz to zapytaj się ew. jakich ćwiczeń masz unikać.

Cos lezy w technice w ktoryms cwiczeniu prawdopodobnie. Rozciaganie i poprawna technika + dobre spięcie brzucha przy cwiczeniu powinno troche to zniwelowac. Pas najlepiej uzywac jedynie przy najciezszych cwiczeniach, przy lzjeszych probowac bez zeby wzmiacniac brzuch itp

5 razy w tygodniu: // 3X W ZUPELNOSCI STARCZY Podciąganie na drążku x4, 6-10 // OKA - DODAJ PO TYM ZE 3-4 SERIE WIOSLOWANIA SZTANGIELKA Pompki na podwyższeniu x4, 15 // JAKO ROZGRZEWKA Z 2 SERIE Wyciskanie sztangi leżąć na ławeczce x4, 8-10 // OKA Rozpiętki x4, 8-10 // OKA Wyciskanie francuskie sztangielkami x4, 8-10 // OKA Uginanie ramienia ze [...]

wiesz jesli mialbym abona to dalbym ci soga ale niestety go niemam a powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo od cwiczenia na silowni a szczegulnie od cwiczenia na mase miesnie sa mniej elastyczne i tracimy swoja dynamike a jesli cwiczy sie ogolnorozwojowym treningiem typu ACT ma sie taka rozgrzewke - 1,5min skip a + 1,5min skip b + 1,5min pajacyki + [...]

A i jeszcze jedno - kifoza, lordoza i skolioza nie sa spowodowane zwiotczeniem miesni tylko : - wadami rozwojowymi (lordoza, kifoza) - dysproporcjonalnymi silami, tzn. zbyt slabe miesnie plecow do dzialajacych na nie sil, czyli slabe plecy + zla postawa, ciezki plecak itp. lub dysproporcja w rozwoju umiesnienia, naewt u tych co nie cwicza - jedni [...]