rozciąganie

Dołączę się Wywnioskowałem, że najlepiej rozciągać się co dwa dni. A jakie najlepsze ćwiczenia na rozciąganie nóg? Mój zakres ruchów nogami jest bardzo ubogi. Dopiero od poniedziałku zacznę chodzić na kick-boxing. Więc ta wiedza napewno się przyda Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2007-11-01 09:15:44

zwiekszanie masy i objetosc miesni zmniejsza koorydnacje ruchowa. lecz przy wiekszych zmianach. jesli nadal bedziesz trenowac bieganie rozciaganie. to zmiany 5-10kg nie powinines odczuc.

Lekkie rozciąganie też byłoby na miejscu.

Rozciąganie po treningu jest wskazane. Pzdro

Przyłączę się do tematu i zapytam jak powinno wyglądać takie rozciąganie po treningu? Ja rozciągam sie po każdym ale raczej symbolicznie, ze 3-4 pozycje( http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ) na partie mięśni które ćwiczyłem i staram sie wytrzymać z 15s-30s. Ale całość trwa nie dłużej jak 5m. Czy tak jest poprawnie? Co można zmienić? [...]

Sam mam 15 lat i siedze w tym juz ponad miesiac, postaram sie Ci pomoc Na poczatek rozgrzewka a potem trening (sam mam taki i jest super) 1. Przysiad ze sztanga 2. Marwy ciag 3. Wyciskanie na plaskiej 4. Wioslowanie w opadzie 5. Wyciskanie zolnierskie 6. Podciaganie a drazku + rob ze 2 serie brzuszkow po treningu Na koniec stretching [...]

Ok wszystko rozumiem. Rozgrzewkę i rozciąganie z planu Mawashiego robić ?

1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

jak dopiero zaczynasz to odpuść sobie jakiekolwiek rozciąganie samemu bo organizm nie jest przyzwyczajony do rozciągania,te co będziesz miał na treningach wystarczy Ci

Mam pytanko. Jeśli treningi mam 5x tydzień i rozciągamy się tylko dynamicznie (stajemy naprzeciwko siebie, partner łapie moją nogę, a ja wykonuje ruch, jak przy kopaniu - rozciąganie biodra). I tutaj to pytanko : Kiedy mógłbym robić takie rozciąganko? Rano po przebudzeniu? Wieczorem po treningu? W dni nietreningowe?

Wkręcanie biodra to nauka techniki, nie rozciaganie. I fajnie byłoby robić statyczne od razu po treningu. Pamiętając do tego o siłowym treningu nóg, dla stabilizacji.

Mogę robić coś takiego jak zawodnik1 zaprezentował? Oczywiście chodzi o rozciąganie statyczne - potreningowe.

Rozciąganie.

Jejku ludzie, widzieliście ? sTretching- rozciąganie mięśni Kup Teraz! 5,00 zł trenig mięśni grzbietu Kup Teraz! 5,00 zł trening mięśni klatki piersiowej Kup Teraz! 5,00 zł trening mięśni brzucha Kup Teraz! 5,00 zł trening mięśni naramiennych Kup Teraz! 5,00 zł trening mięśni nóg, mięśni pośladkowych... Kup Teraz! 5,00 zł [...]

upewnij się że dobrze technicznie wykonujesz ćwiczenia i obowiązkowo rozgrzewka przed wysiłkiem i statyczne rozciąganie po - jeśli nie masz żadnego urazu powinno pomóc

skoro pyta to raczej nic, gdzie na treningach by miał rozciąganie. jeśli mam rację to brać się za plan Yokoguny i efekty MUSZĄ BYĆ. To, że masz 26 lat nic nie znaczy. I takich mam na sekcji, a są super rozciągnięci i wcale nie zaczynali 10 lat temu.

stretching + nacisk na nogi www.sfd.pl/search.asp STRETCHING + www.kulturystyka.pl/atlas <-- stretching / rozciąganie znajdź tam i plan powyżej , w postach podwieszonych masz o rozciaganiu ( to te na górze strony )

[...] zaczniesz zadawac pytania które juz byly kilkaset razy wałkowane Moja rada jest taka: nieprzygotowywuj sie wogole, po to są treningi żeby tam sie przygotowywac( rozgrzewka rozciąganie), jedyne co możesz zrobic to rozciągać sie w domu i robic pompki brzuszki takie rzeczy na wytrzymałość ( ale jak pojdziesz ''nieprzygotowanym'' to nic sie [...]

Zadajesz takie pytania i Ty o codziennym treningu karku piszesz? Nie skomentuje nawet/ Rozgrzewka: Stojąc robisz skłony głową na "tak" góra,dół. Następnie na "nie" głowa w prawo i lewo. Kolejne ćwiczenie "Uśmiech" broda po klatce piersiowej. Na koniec krążenia głową w prawo i w lewo. Do tego możesz się w grappling [...]

Wszystko zalezy od treningu. Ale generalnie to obracamy sie w sferach mitow. Czy Twoi znajomi cwicza na silowni? Maja o tym pojecie? Zesztywniejesz jak zlapiesz ogromna mase miesniowa w krotkim czasie. A to bez koksow nie jest mozliwe. Normalny trening poszerzy Twoj zakres ruchu. A jak dodasz rozciaganie ( a powinno sie rozciagac) to bedzi [...]