rozciąganie

[...] roku i bardzo mala zmiana, moj kolega zaczal razem ze mna i on juz prawie szpagat robi... ja doszedlem do tego ze wiaze buty na prostych nogach a wczesniej nie moglem %-) rozciąganie i to do jakiego kto poziomu dojdzie to bardzo indywidualna sprawa, szczegolnie jeśli chodzi o takie rzeczy jak szpagat. w 90% jak ktos nie zaczął się rozciągać [...]

możliwe, kto wie ;-) rozciąganie to świetna sprawa

[...] na 60kg wszystkie serie -Uginanie nog 3x8 i drop na koncu -Zbieranie grzybków 4x15p -Platz Front Atg 3x10-15-10 (tu dałem okolo 80-90kg) -Syzyfki 3 x max i jakieś szybkie rozciąganie :-D Trening przebiegł dosc szybko bo w około 70min :-D przedostatnia seria przedostatniego cwiczenia :-D [...]

Mięsnie, scięga naciągają się z czasem. Rozciąganie na "chama" nie ma najmniejszego sensu, prawdopodobnie cos sobie naderwiesz i bedziesz jeszcze gorzej rozciągnięty niż jestes. Gdyby ci się udało (Co jest fizycznie nie możliwe) na następny dzień i tak nie zrobisz szpagatu etc. Musisz próbować rozciągać się w innych płaszczyznach. [...]

Zależy w jakim sporcie, czy sporty walki a może kulturystyka. Ja preferuje rozciąganie nawet podczas treningu, między seriami aby mięśnie rozlużniać i szybciej sie regenerowały. Rozciąganie przed treningiem jest ważne, powinno być ono dynamiczne

Zależy w jakim sporcie, czy sporty walki a może kulturystyka. Ja preferuje rozciąganie nawet podczas treningu, między seriami aby mięśnie rozlużniać i szybciej sie regenerowały. Rozciąganie przed treningiem jest ważne, powinno być ono dynamiczne I co,szybciej się regenerują?;-) Żebyś się nie obudził z ręką w nocniku. Rozciągając się statycznie [...]

Rozciąganie jest wskazane zaraz po treningu (ze względu na rozgrzane mięśnie), można rozciągać się w inne dni (solidna rozgrzewka!). Streching (rozciąganie) pomaga zregenerować się mięśniom.

[...] Trening w domu, na siłowni i w terenie powinien być przeprowadzony w pełnym zakresie, tzn.: - z rozgrzewką, - równomiernie wszystkie grupy mięśniowe, - z odpowiednim rozciąganiem (strechingiem) Mięśnie brzucha – 3 serie po 10 powtórzeń Mięśnie rąk – 3 serie po 10 powtórzeń Mięśnie nóg i nie tylko – 3 serie [...]

Rozciągasz się? Dynamicznie przed treningiem , statycznie po treningu. Dlaczego, ponieważ statyczne rozciąganie w skrócie uspokaja mięsnie i rozluźnia, a nie chcemy by przy siadach krzyż był za luźny, bo nas będzie pochylało. Spróbuj na początek może spięcia brzucha, one też rozciągają dolny odcinek lędźwiowy, powinno lekko pomóc. rozciąganie na [...]

niwix uwierz mi na słowo że w opini dobrych trenerów znających się na rozciąganiu i siędzocych ładnych parę lat w tym temacie, rozciąganie się w ten sposób na wewnętrznej części stopy jest złe. Po drugie najpierw powinno się robić rozciąganie dynamiczne a później izometryczne, statyczne albo w stanie rozluźnienia. "Przechodzimy do ćwiczenia [...]

Ja do picia polecil bym Ci CARBO jest to odzywka weglowodanowa ktora zapewni ci staly doplyw energi i w swoim skladzie ma tez sporo witaminek i skladnikow odzywczych :) a co do zakwasow to najlepsze jest pozadne rozciaganie na koniec treningu ( ja jak trenowalem kosza mielem wlasnie w sierpniu treningi biegowe interwalowe byly za***iscie [...]

[...] A, Pull A, Lower Body A, Push B, Pull B, Lower Body B. Przerwa jak będę potrzebował :-PP Kardio aktualnie na poziomie 150 min / tydzień Do tego z treningowych aspektów - rozciąganie, ćwiczenia na poprzeczny i vacuum - codziennie Środki Test E - 750mg/week Letro - 1/8 tab e2d (mam w kroplach) GW501516 - 20mg ED GHK-Cu - 2x 0.5mg ED I narazie [...]

[...] bardzo dobre geny. Dodać należy, że ciężej jest robić mięśnie jednocześnie przy innym treningu, np. MMA. Na crossficie masz siłę, cardio, gimnastykę, podnoszenie ciężarów i rozciąganie. Wszystko to jest super dla kogoś kto nic nie trenuje. Dla Ciebie, uprawiającego MMA, to za dużo. Jak już pisałem, treningi MMA są min. wysiłkiem cardio. Na [...]

rozciągające to np. stoisz sobie prosto nogi razem , i robisz skłon do ziemi rękoma, trzymając kolana proste żeby ich nie zginać! i tak trzymać, i schodzić co raz niżej,(tu rozciąganie dwugłowego), a tu rozciąganie łydki : stajesz, opierasz się o ścianę najlepiej , jedna noga daleko w tył na palcach, i próbujesz piętę położyć na ziemi , musisz [...]

szczerze mowiac ja w twoim wypadku staralbym sie zadbac o diete,wytrzymalosc i ogolna sprawnosc. jezeli naprawde chcesz TYLKO przytyc to wal ta kreatyne i gainera. ale ja bym stawial na wytrzymalosc silowa(3xtygodniu),basen (2x) i bieganie(3x) do tego rozciaganie i ogolna sprawnosc.na koniec dobra regeneracja.mysle ze to ci sie bardziej przyda. [...]

Witam mam 15 lat i chciałbym się zapisać na Muay Thai i tutaj mam kilka pytań. 1.Czy W takim wieku mogę zacząć treningi tego sportu? tam gdzie chodziłbym trenować chodzą starsi ode mnie tak około o 5-7 lat 2.Na czym polega trening muay thai 3.Jaki jest minimalny wiek na jakieś zawody coś by toczyć jakieś walki i wchodzić na ring? To wszystkie [...]

[...] faulowałam wszystkich%-)) Tego kosza prowadził nasz trener MMA, to pewnie ma jeszcze gorsze zdanie na mój temat po tym... 3. MMA - stójka 8-) ogólna rozgrzewka masakryczne rozciąganie 10min jak nie dłużej walka o uchwyt graplerski 2x2min lewy+prawy prosty lewy+prawy prosty+lewy sierp front kick na tarcze z rękawic lewy prawy prosty--> ten drugi [...]

[...] ;-] Trening8-)8-)8-) MMA-stójka szeroko pojęta rozgrzewka z elementami technicznymi + 50pompek wąskich (u mnie pół na pół, nie wyrabiam czasowo, jakieś 35-40 robię) rozciąganie #-P walka o uchwyt 3x2min różne kombinacje uderzeń+lowkicki (wyłapałam od trenera pięknęgo sierpa i usłyszałam ,,ty cholero, miałaś zbijać" |-) pseudo sparingi [...]

31.01.2013 DT 1+2. Sałatka ,,Na winie" rukola,szpinak,lodowa,włoskie,siemie,pęczak,rzodkiewka,szczypiorek,jogurt,cynamon,kakao Przedtreningowy Placki soczewicowe+jogurt+żeberko duszoneodtłuszczone Potreningowy Baton domowej roboty 21B/11T/29W na 100g Potreningowy w domuPłatki jęczmienne+kakao+cynamon+jakiś gulasz Prawdopodobnie szynka :-) Około [...]

[...] Nie wzięłam nic do szkoły i nie wiedziałam co mam zjeść (paluszki, hotdog, zapiekanka) padło na paluszki MMA8-)8-) rozgrzewka rozciąganie tarczowanie proste, sierpy, haki, low kicki, zbijanie z kontrą, kolana, fronty sparing Rozwaliłam chłopakowi wargę, aż kucnął :-PP stoimy w pozycji do [...]