rozciąganie

Zielsko z wlasnego ogrodka bez pryskania. W weekend zrobie probe ostateczna ziem kazdego dnia inne zielsko osobno i zobacze czy po kazdym tak mam czy po bazylii.Bo przypomnialam sobie ze rukole tez mialam z bazylia. Zarełko na dzis: Wczoraj 1,5h trening z hantlami po 3 kg + rozciaganie sie. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-31 12:02:33

Brzuch juz sie uspokoil i całe szczescie. Cos ostatnio mam wiekszy apetyt i troche sobie zwiekszam miche. Obli czy jak przekraczam ilosc wegli przez konsumpcje owocow to bardzo grzesze? Moze lepiej wycofac chleb a w jego miejsce dac owoce? Mam swoje w ogrodzie i nie moge sie powstrzymac Micha na dzis: Wczoraj trening wykonany rozgrzewka Mel B i [...]

Wczoraj byl bieg ale kondycha pada 18 minut bez przerwy a wczesniej bylo 30 min na luziku. Z marszem wyszlo łącznie 40 min. Pózniej poćwiczylam rozciaganie i z hantlami do godziny. Dzis az czuje sie świezsza Mam ubaw bo moja sunia mi towarzyszy i jak wraca z biegania to jest zziajana i nie grymasi z jedzeniem bo wszystko jej smakuje. Miska z [...]

Kaszmirko jasne, ze wracam do diety i treningu. Tylko z dietą troche trudniej bo na urlopie rozwydrzylam sie podjadajac bulke, chlebek (pszenne, białe) i nadal troche podjadam ale pomalutku zmniejszam ilosc i ogarniam sie. Bo jak pomysle o pasztecie fasolowym to brrrrrrr ale jak juz zaczne go jesc to juz bede jadla. Wczoraj pol godziny biegu w [...]

Obli to mnie uspokoilas bo myslalam, ze jakies maratony nam szykujesz|-)|-) Hmmmm centymetry na plus to wynik nic nie robienia od listopada :-( ale zaczynam cos z tym robic malo intensywnie i z grzeszkami ale pewnie rozkrece sie w te lepsza strone Dzis zrobilam taki trening: rozgrzewka przysiady 12 12*3kg 12*6kg+ brzuszki z [...]

Opierdziel pomogl nieco bo zamienilam tylko grapefruit na jablko a reszta wg.miski Poćwiczylam dzis: 45 przysiadow na dzien dzisiejszy zrobilam a reszta to: krecenie biodrami na pilce brzszki na pilce x20 brzuszki odwrotne x20 podciaganie hantli na kazda reke x 20 uginanie francuskie z hantlami x20 pompki meskie 5 unoszenie bioder z lydkami na [...]

Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b00d9693c74a64bafa71cde188234b.PNG suple: magnez, wit. B, tran, karoten napoje: jak co dzien warzywa: fasolka szparagowa, salata Cwiczylam wczoraj joge z plyty na rozciaganie miesni. Zabija mnie ta joga. Padlam pod koniec nie konczac sesji. Jednak super dzial na zakwasy po treningu bo ladnie przechodzi bol [...]

Tak Martucca :-) ciesze sie ze zajrzalas. Proszę o pomoc w ulozeniu treningu bo sie motam z nim okrutnie. Dokładam i wywalam cwiczenia. W niedziele mialam isc na trening ale nie bylam bo łeb mnie strasznie bolal do tego kolano rwalo. Mam zdrowotne problemy z biodrem od dziecka (lekarz nazwal to wypadajacym biodrem)i po niektorych cwiczeniach [...]

Trening z wczoraj: Orbi 15 minut 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 8x20 kg 2. przyciąganie draka dolnego wyciagu do mostka 15x20kg, 13x20kg 3. arnoldki 15x10kg, 15x10kg (hantle po 5kg) 4. przysiady z piłką przy ścianie X 30 5. supermeny 15x 3sek, 15x3 sek 6. mlotki 15 x10kg, 15x10 kg (hantle5kg) 7. francuz siedząc 15x5 kg, 15x5kg 8. [...]

W tym tygodniu pojde jeszcze na zajecia Dynamic Bosu z Inką Szymanski i moze na cos jeszcze innego by sie przekonac jak to jest na takim grupowym cwiczeniu. Jak mi sie spodoba to zakup sztangi odloze na pozniej. Brakuje mi juz troche silowni. Wczoraj 45 minut meki w parku. Mialo byc bieganie a w wiekszosci byl to marsz. Zrobilam 5 km zamiast 7km. [...]

Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d32a0c703cf94a10b487551436a61393.PNG Suple:magnez, tran, lisc oliwny, pachnotka Warzywa: fasolka, ogorki,pomidory Napoje: herbata czerwona, czarna, zielona, woda, zioła Obli zerknij proszę na poprzednia strone. orbitrek sciaganie drazka gornego do karku sciaganie drazka gornego do klatki przyciaganie drazka [...]

Pajacyki super, też lubię. Fajne, relaksujące rozciąganie. I to z nogami za głową też. Ja dodatkowo uginam nogi i próbuję dotknąć kolanami podłogi przy głowie.

Czastka ladnie to ujelas ale to faktycznie leczenie poszczegolnych klockow a nie calosci. Pospac w trakcie:-)jestem za jak najbardziej. Azzi musze sprobowac tych zarzutow nog za glowe wydaje sie byc fajne. Ziutka mnie tez sie nie laduje ale jak wpiszesz w google "trening medyczny" znajdziesz to na youtubie. Wczoraj robilam te pajacyki na silce po [...]

LUNIKA rozciaganie i cw z postu dla polamancow .....bo one gl rociagajace sa , beda lepsze niz dowalenie ciezarow:-))

Czastka dziekuje, oj masz racje z biodrami to jest kicha jak zle funkcjonuja. Kiedys udalo mi sie je ustawic callaneticsem tak ,ze juz nie skrzypialy. Azzi mnie jednak na brzuchu robia sie 2 faldy i mam wrazenie, ze sie na nich blokuje. W karku nie czuje choc troche ciagnie. Musze przyznac, ze proste cwiczenie a fajnie rozciaga:-) Dzien [...]

Kregoslup sie "naprawil" ale biodro nadal boli wiec cd. rozciagan. Wczoraj bylo slabe rozciaganie bo @ zbiera sie. Miala byc wczoraj bolem oznajmila ale dalej jej nie ma. Ciekawe czy sie wogole pojawi bo juz i tak spozniona prawie tydzien. Jest mi niedobrze i mdli mnie wiec moze laskawie sie zjawi. Tylko dlaczego zawsze takie fanfary robi przed [...]

Trening z piątku: orbitrek 15 min sciaganie drazka gornego do karku 5x 20kg w serii ostatniej x 8 rozpietki na maszynie 5x 15 kg w ostatniej serii 6 wyciskanie na maszynie 5x 15 (brak danych o obciążeniu bo nie ma napisow na plytkach) prostowanie przedramion na wyciągu gornym na linkach 5x15x 7,5 kg ostatnia seria x 13 odwodzenie nogi w tyl na [...]

Azzi popijałam tak delikatnie i nieszkodliwie dla otoczenia a po za tym zapijałam kroplami zoładkowymi|-) ale sie wyleczylam i juz dobrze jest. Trening z wczoraj: orbitrek 15 min tetno 134 sciaganie drazka gornego do karku 20 kg 4x 8 , 25kg 1x 6 rozpietki na maszynie 15kg x 5 x8 w ostatniej serii x 6 wyciskanie na maszynie 9 sztabka 5x 8 [...]

Odstawilam olejek mialam doly 2-3 dni dzis minely.8-) Szybko uszly sobie moze reguluje mi sie jednak gospodarka hormonalna. Byloby cudownie jak by sie poukladalao samo. Trzymajcie kciuki}:-( W domu remonty wiec zasuwam fizycznie jak mala betoniarka. O dziwo rece mnie prawie nie bola. Treningi wzmocnily jednak cialo. Miska czysta nie liczona. [...]

Wczoraj byla wpada. Imieniny w pracy. Nalewka czeresniowa (wypilam ociupinke) ale zjadlam 3 cukierki kawaleczek ciasta i kawalek pizzy:'-( Jestem pelna skruchy i mam okropne wyrzuty sumienia. Popracuje nad tym}:-( Z miski wczorajszej wypadly krewetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef1231c8746d43d180e10a38fe13d7fc.PNG suple: magnez, wapno +wit D, kelp, [...]