lunika bedzie szczupła

Lunika, a Ty nie masz ochoty na zabawę "over 40"? I dlaczego nie?

Azzi z lekkim strachem ale chętnie dołącze mimo, ze na slepo bo nie wiem o co chodzi


Moje pomiary i nalezy mi sie opierpapier za takie wyniki






Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-19 16:40:16

To super! Zgłoś się do Obli, dowiesz się co i jak. I motywacja wzrośnie. A z pomiarami to wiesz, różnie bywa. Byle się nie poddawać.

Dzieki za zagarniecie mnie do tego projektu. Zaraz napiszę do Obli.

Miski z weekendu nie wstawiam bo jestem zla na siebie
trening dzis jeszcze do zrobienia.


Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-19 16:44:36

Wychodzi na to, żem pierwsza pełnoprawna i przecierająca szlaki rycząca!

jeszcze nie wiem o co biega ale na to wyglada Azzi ze masz racje

nieee nic takiego cos tam będziemy kombinowac, ale na suplementy to si ejuz niestety nei zdązyłaś załapac bo zamówienei juz złozyłam
A co ty robisz teraz, ze tak w góre z centymetrami?

Obli to mnie uspokoilas bo myslalam, ze jakies maratony nam szykujesz

Hmmmm centymetry na plus to wynik nic nie robienia od listopada

ale zaczynam cos z tym robic malo intensywnie i z grzeszkami ale pewnie rozkrece sie w te lepsza strone
Dzis zrobilam taki trening:
rozgrzewka
przysiady 12 12*3kg 12*6kg+
brzuszki z callaneticsa 30 30 20
wspoecie na palce 3*12
podnoszenie nog lezac na plecach 20 20 16
wyciskanie hantli 12*3kg 12*3kg 12*3kg
unoszenie hantli bokiem j/w
francuskie opuszcznie hantli j/w
podciaganie hantli jednoracz do tylu j/w
wznosy bioder lezac 3* po 12
cwiczenia pupy wg.callaneticsu po 60 uniesien na noge
na koniec rozciaganie sie

Obli probowalam brac obie hantle w reke czyli 6 kg i okazalo sie ze prawa reka daje rade a lewa wogole nie moglam podnisc
Cwicze tylko z takim obciazeniem bo takie mam i szybko to sie nie zmieni(niestety)

jest jak jest ale nie jest to dobrze

Do boju! W kupie raźniej. Kupy nikt nie ruszy.