rozciąganie

W sumie rozciąganie nie jest aż tak ważne, ja tego nie robię i jest ok. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2008-12-07 23:44:10

Tez zerwałem . Z pół roku się leczyłem . Teraz dbam o rozciąganie i uważam . Zerwałem również podgrzebieniowy ale głupek waliłem blokady i trenowałem dalej aż rozleciał się na amen %-)

Może on to liczy tak jak ja. 10minut dojazdu, 5 przebranie, 5 rozgrzewka, godzina trening, 20-30 min aero, 10 min rozciąganie, 10 kąpiel i 10 powrót. Wtedy mi wychodzi ponad 2 godz

Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów.

Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów. Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull

Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów. Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull Są tuż po rozbijaniu i rozciaganiu klatki barkow [...]

Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów. Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull Są tuż po rozbijaniu i rozciaganiu klatki barkow [...]

Panowie, jakiś szybki patent na łokieć tenisisty? Znowu to dziadostwo mnie dopadło na masie... Fizjo fala uderzeniowa pomocniczo krioterapia.Rozbijanie , rozciaganie , ustalenie przyczyny - naprawa.Ogarniecie rozluznienia napiecia prostownika długiego nadgarstka, prostownika krótkiego lub prostownika palców.Zmiana nawyków,tak aby nadgarstek nie [...]

Panowie, jakiś szybki patent na łokieć tenisisty? Znowu to dziadostwo mnie dopadło na masie... Fizjo fala uderzeniowa pomocniczo krioterapia.Rozbijanie , rozciaganie , ustalenie przyczyny - naprawa.Ogarniecie rozluznienia napiecia prostownika długiego nadgarstka, prostownika krótkiego lub prostownika palców.Zmiana nawyków,tak aby nadgarstek nie [...]

Pomysl o rozciaganiu i rozbijaniu,nie nalezy to do przujemnosci bo czasem slabo sie z bolu robi ale najlepiej pomaga i do kazdego treningu rozciaganie i walek lub pilka jak nie robisz. Na rwe i problemy z kregoslupem

Jak jest uczulenie na Sok to może powodować zrosty np. Test cypio ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-01-06 18:33:34 Coś się tak tych zrostów uczepił? Jak będziesz bił lata sok to będą zrosty, choćbyś nie wiem jak się starał. One się robią od iniekcji, od ciągłego uszkadzania mięśnia. A tego bijąc nie unikniesz. O miejsca bicia dbmy [...]

[...] boczna tricepsa. Czasem zaboli w nocy ale rzadko, w obu rękach. Wczoraj w nocy mocny ból a dzisiaj to już nak***ialo że spać nie dałem rady i ibuprofen tez niewiele pomógł. Ból pojawia się w środku nocy a potem w dzień tylko lekko boli i całkiem przechodzi w ciągu dnia. Jakieś pomysły od czego to? Jakieś rozciąganie może rolowanie na takie coś?

[...] ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje problemy z łokciami, na tym kanale jest bardzo ładnie to wytłumaczone, poprawiłem to, do tego lekkie rozciąganie przedramion i problem z dnia na dzień znikał, na dzień dzisiejszy zapomniałem co to problemy z łokciami a uwierz mi było bardzo źle, o jakimś wyciskaniu [...]

[...] ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje problemy z łokciami, na tym kanale jest bardzo ładnie to wytłumaczone, poprawiłem to, do tego lekkie rozciąganie przedramion i problem z dnia na dzień znikał, na dzień dzisiejszy zapomniałem co to problemy z łokciami a uwierz mi było bardzo źle, o jakimś wyciskaniu [...]

[...] ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje problemy z łokciami, na tym kanale jest bardzo ładnie to wytłumaczone, poprawiłem to, do tego lekkie rozciąganie przedramion i problem z dnia na dzień znikał, na dzień dzisiejszy zapomniałem co to problemy z łokciami a uwierz mi było bardzo źle, o jakimś wyciskaniu [...]

[...] ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje problemy z łokciami, na tym kanale jest bardzo ładnie to wytłumaczone, poprawiłem to, do tego lekkie rozciąganie przedramion i problem z dnia na dzień znikał, na dzień dzisiejszy zapomniałem co to problemy z łokciami a uwierz mi było bardzo źle, o jakimś wyciskaniu [...]

[...] zapaleń płuc, nie ma grypy, nie ma jelitowki. Jest tylko srowid. Rzygać już się chce od tego całego cyrku. Odnośnie łokcia tenisisty to też z tym walczę teraz. Fala uderzeniowa wleciała już 2 razy, do tego rozciąganie nadgarstka praktycznie codzien, wzmacnianie prostownikow,.rolowanie piłeczką. No i czas pokaze kiedy to dziadostwo się wyleczy

[...] Jeśli tak to musisz o to mocno zadbać i skupić się na tym że chwyt ma być pełny, jeśli nie wytrzymuje to używaj opasek/haków i problem szybko zniknie. Do tego obowiązkowo rozciąganie przedramion. Kanał na youtube - athlean x - wpisz Elbow pain i jest tam pięknie pokazane i wyjaśnione gdzie leży problem. Do tego wzmacnianie przedramion, na [...]

[...] i pociągnęły zarazem przyczep tricepsa i przedramion wtedy pojawił się ból nie do zniesienia. Jak zacząłem to sam rozciągać w niedziele było lepiej w poniedziałek znowu rozciąganie i znowu lekko lepiej. Wczoraj to co ona zrobiła to była prawdziwa rzeźnia. 1.5h rozbijania + zimna kompresja. Fizjo oderwała mi jeszcze powieź bo lekko się [...]

Od czego bola wiesz .? Ciągi, ale podatny jestem też na rwę kulszową. Jak masz spięte zbytnio ledzwie to 5g tauryny na noc. Mi pomogło przy zbytnio spiętych mięśniach. Zarówno obręczy barkowej jak i ledziwa. Plus rozciąganie po treningu, i wzmacnianie mięśni głębokich brzucha.