rozciąganie

Ale się wkurzyłem otrzymałem książkę więc jak każdą nieco przeglądnołem i zaczołem sobie czytać. Przeczytałem kilka stron i porzyczyłem kumplowi bo mnie naciskał żeby ją zobaczyć . Oddaje na następny dzień i muwi że ma złą wiadomość (myślę sobie pewnie oblał kawą czy coś i zaraz go uduszę, poćwiartuję i...) a on mi otwiera na końcówce książki i [...]

A ja zamowilem ksiazke w czwartek i czekam, mam nadzieje ze dostane ja juz w poniedzialek, bo odpisano mi na maila ze w piatek wysla. Juz sie nie moge doczekac, nawet dzisiaj sobie odstawilem rozciaganie, czyli dzisiaj nie bede sie naciagał. Bo sobie tak pomyslalem ze moze cos zle robie i lepiej poczekam ten jeden dzien, przeczytam iwtedy bede sie [...]

Ufffff...Przeczytanie wszystkich post`ów zajęlo mi caly weekend. Ale nareszcie skonczylem. Bylo pare ciekawych postow (nie bede wymienial czyjego autorstwa zeby nikogo nie pominac i nie urazic). Zaczalem nawet stosowac te metody i przyznaje ze sa swietne. Mam natomiast pytanie do Olokka. 1.radzisz zeby nie rozciagac sie codziennie. Tylko ze jak ja [...]

dawno nic nie pisalem a chce powiedziec ze stal sie cudotoz zaczzolem trening rozciagajacy o godzinie 22 poszedlem pobiegac na rozgrzewke<h** ze pada>wracam do domu zaczynam rozciaganie cwicze jak zawsze a tu szok sciegno nie boli a bylo juz od dawna uszkodzone przez moj wybryk wakacyjny<noga na ostatni szczebel drabiny>wygladalo jak [...]

Jak powinny byc wykonywane wymachu nug ?> W trakcie rozciaganie , czy nakoncu i czy powinny byc to delikatne dociagajacce ruchy , czy normalne mocne wymachy ? Prosze o komentarz

[...] prostu wyluzuj, nie stresuj się i wracaj trochę wolniej, nie męcz się z tym za bardzo a po jakimś czasie wrócisz do tego co już wypracowałeś. Spotkałeś sie może z terminem rozciąganie relaksacyjne? Schodzisz tak, zeby coś czuć, ale nie odczuwać żadnego dyskonfortu. Jesteś w tym ile chcesz, byle węcej niż 5 minut. Zalecam nie stanie a siedzenie [...]

[...] bo dziłają relaksacyjnie........ Tribalman a ile Ci zajęło czasu dojście do tych 18 cm Ja mam gdzieś 2 razy tyle. Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonywałeś bo chcaiłbym znać także inne i nie tylko z książki T.Kurza ale może również jakieś domowe sposoby na rozciąganie.Więc jeśli możesz to napisz swój plan treningu i ćwiczonka...... Kris

Ave Tomas Kurz !!! Ave Cezar Kurz :)) Moj nauczyciel od Fizyki podnosil stopnie jesli ktos na sprawdzianie napisal: "Ave Fizyka" Jak wam idzie rozciaganie? <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Witam jestem nowy na forum i mam pytanko od września się rozciągam codziennie, ale tydzień temu sobie zmieniłem ćwiczenie, bo tamto mi nic nie dawało. I w związku z czym mam pytanie czy normalne jest to że boli mnie kość pod jajami(ale nie tak że mi uniemożliwia rozciąganie).

Najpierw rozgrzewka. Potem rozciąganie właściwe: rozstawiam nogi w pewnym rozkroku napinam mięśnie trzymam tak przez 10 sec i troche bardziej poszerzam, znowu napinam na 10 sec i znowu poszerzam, tak wkółko aż do pozycji granicznej, po osiągnięciu tej pozycji wstaje i napinam mięśnie bez rozkroku przez 20 sec i znowu powtarzam tamto ćwiczenie. To [...]

witam, ja mam takie jedno pytanie czy gdybym bral glucosamine lub kolagen activ plus to ulatwiloby mi to rozciaganie nog czy wrecz przeciwnie ? dodam jeszcze ze szukalem tego w archiwum ale nie moglem znalesc :P jeszcze bedzie czas by odpoczywac

mam jescze pytanie, mianowicie chce teraz zaczac cwiczyc miesnie nog zeby noge w powietrzu umiec trzymac. Bedzie to miało wpływ na rozciaganie, czy bedzie mi sie trudniej rozciagało jak miesnie beda rosnac???

chyba jednak nie jak pisałem wcześniej dalej nie idzie mi te rozciąganie

gratuluje chlopaki robicie postepy a ja teraz jako grapler rozciaganie zaniedbuje:(

Kristof21-no dziekowa za rady na cos sie przydadzA.A dlugo Ty sie juz rozciagasz??masz juz caly szpagat w zasie??:))gu reki??mialem szybki wzrost w wieku 16-17lat i nie robilem w sumie nic jesli chodzi o rozciaganie i teraz stwawy sa jakies zamulone,ale trening czymi mistrza chyba......

tzn że nie warto? Czy to daje takie same efekty jak normalne rozciąganie?

Ja też uważam że rozciaganie na krzesłach jest fajne + kopanie w worek i ćwiczenia z ciężarkami takiemi przyczepianymi do rąk i nóg wtedy wszystko sie pożadnie rozciaga :)

[...] się ograniczać zbytnio do jedzenia, zamierzam jeść normalnie (jak to w święta ) Po świętach za to biore się za porządny trening i jakąś stałą dietkę no i oczywiście rozciąganie. Planuje przynajmniej do wakacji nauczyć sie szpagatu podłużnego bo jak zauważyłem to nawet on mi lepiej wychodzi niż poprzeczny. No a potem w wakacje na basenie [...]

Odpowiem krótko. Tak bowiem od siły mięśni ( no i ich później rozciągnięcia iczywiście ) zależy to czy zrobisz szpagat czy nie. A po treningu siłowym, takim mocnym odradzam rozciąganie się, lepiej się dobrze rozgrzać i później rozciągać, ewentualnie jeszcze po tym dołożyć ćwiczenia siłowe niż wpierw siłowo a później rozciągać się.

Co do rozciagania to moze nie jestem super rosciagniety ale cos tam cwicze.Podstawowa rzecza jest rozgrzewka. Ja jako rozgrzeka polecam ogolnie intensywny ruch ja robie 10 min biegu bokserskiego.A co do samego rozciagania najlepiej co drugi dzien rozciaganie bo sciegna itp podobnie jak i miesnie musze miec czas na regenerecje.A co do cwiczen to [...]