[...] złapał sztangę... mocniej czułem lewe przedramię. Drugi regres już nie miałem ani siły, ani ochot. 13. razy poszło.Reszta ok %) BTW czuję, że już ten przykurcz maleje, rozciąganie dwugłowych przychodzi z większą łatwością niż wcześniej i zakres ruchu jest ewidentnie też większy. Jeszcze po treningu coś mi odyebało i ruszyłem na orlik w gałe [...]
[...] + złe wyk. techniczne. Wyłączyło mnie to na około roku z siłowni. Żaden lekarz nie wiedział co to. Mialem robione ekg, rentgen i wszytko OK. Pomogło mi regularne rozciąganie mięśni. Delikatne. Było to jakieś 3 lata temu. Teraz juz wiem jak trenować dźwigam większe ciężary i po dolegliwości nie ma śladu Jendak wiesz... nie moge ci [...]
[...] ze sztangielkami, supinacja, 15 kg x 15 x 4, Przyciąganie kolan do klatki siedząc, 20 x 4, Spięcia brzucha leżąc, 20 x 4, Nawijanie liny na drażęk, 3 x 7 kg, Po treningu rozciąganie wszystkich partii mięśniowych Cardio: Rower stacjonarny 2 x 8 km Orbitrek: 2 x 7 km Dieta: : kura z pary 150 gram + pomidor i brokuły ok. 200 gram, oliwa z oliwek [...]
Standardowo 4 serie wszedzie pn klatka+biceps >>Klatka: płaska ławeczka skos do góry łąweczka rozpietki z hantelkami 3serie !! i wg nazewnictwa z atlasu "rozpietki na maszynie" >>pozniej bicek czyli modlitewnik uginanie na stojąco z hantlą młotki i na sam koniec ide na modlitewnik zakladam kilka malych obciaznikow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy, jak wygląda twoja suplementacja/odżywnianie bezpośrednio po treningu? Rozmyślam o hgh i testosteronie, jak to funkcjonuje Tak swoja droga - stałem się nabywcą 'Rozciąganie odprężone' :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie mam bardzo duze ambicje, oprocz treningu o 18 planuje: pojsc do reala zobaczyc przyprawy(do szarlotki, sernika, indyk kowbojski itp. - czy są, bo w Poznaniu są), obrać orzechów troche, przeanalizowac całe 'Rozciąganie odprężone', oprócz tego to chce ciut urozmaicone posiłki jeść. A co wypali? %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od koślawienia kolan i to nie tylko w przysiadzie, ale w życiu codziennym podczas chodzenia, to mogą być małe odchylenia od normy a mieć wpływ podczas siadów nie wiem czy to jest to, więc nie mogę ci powiedzieć jak ty masz z tym walczyć jeśli to jest to (a nie wiem, nie badałam cię przecież) to tak jak napisałam - rozciąganie bocznej strony uda
Dobra mój Ty NIE wyedukowany kumplu Kaptur = mięsień czworoboczny część zstępująca Leżysz na plecach tyłem głowa zwrócona w stronę rozciąganego mięśnia i pochylona w stronę przeciwną, stabilizujesz banie, a rozciąganie robisz przez nacisk na wyrostek barkowy łopatki jasne ??
Pon 3050kcal wl+ nogi ze względu na cotygodniowy miedzynarodowy dzień klatki wl poszło do piero po siadach Siady tylne 60x5 75x5 90x5 100x3 110x2 120x6 120x6 -jeszcze sie boje siadów lekkie łaskotanie w plecach, dosyć lekko, problem z dziwnym stojakiem fronty 70x8 70x8 70x8 leciutko, bez żadnych nieprzyjemności wl z zatrzymaniem 60x5 70x5 80x3 [...]