Witam już 3 miesiąc uczeszczam na treningi MT. Trenujac pod okiem trenera, w sparingu z innymi "sensei" ( bo tak każe na siebie mówic) Wyróżnil mnie od innych a mianowicie jestem dosc dobrze rozciagniety potrafie kopnac dosc wysoko, dotknac ziemi calymi dlonmi ze zlaczanymi prostymi nogami, dotkac glowa ziemi bez pomagania sobie rekami, zrobic [...]
[...] Jestem mega spięty po zabawie z siłownią i kopnięcie na wysokość łokcia to trudność nie techniczna, lecz spiętych bioder i nóg :) Chciałbym się również zapytać jak wpływa rozciąganie na kolana. Odczuwam lekkie bóle, lekarz powiedział, że mam uszkodzenie pierwszego stopnia rzepki, albo łękotki sam dokładnie nie pamiętam, lecz na razie się tym [...]
Witam wszystkich. Mam zamiar popracować trochę nad swoim ciałem i mam pewien problem. Wykonując ćwiczenia rozciągające na mięśnie nóg odczuwam ból, szczególnie z boku ud i z "tylu kolan". Najbardziej boli kiedy z wyprostowanymi nogami chcę robić skłony i temu podobne ćwiczenia. Tu stawiam swoje pytanie: Czy tak powinno być i w końcu moje mięśnie [...]
[...] taki artykuł: http://jatomifitness.pl/blog/stretching/ I nasuwa mi się tutaj pytanie: Czy faktycznie "Stretching może zwiększyć ryzyko kontuzji ponieważ bardziej uległe na rozciąganie mięśnie zapewniają mniejsze wsparcie dla stawów." dla aktywności typu siłownia? "Rozciąganie, dzięki temu że mięśnie zaczynają lepiej reagować, tylko zwiększa [...]
Witam ! Trenuje Kyokushin i zastanawia mnie, czy ćwiczenia rozciągające (do szpagatu, czy do wysokich kopnięć w sztukach walki) obciążają w jakiś znaczny sposób kręgosłup ? Czy można je wykonywać przy takich schorzeniach jak dyskopatia odcinka lędźwiowego ? Byłem u paru lekarzy (3), ale każdy z nich miał odmienne zdanie na ten temat - "mozna"," [...]
[...] on ćwiczeniach rozciągające. 3. Kondycje mam dobra lecz bardzo cienko u mnie z gimnastyką a w uprawianiu tego sportu koniecznie jest być elastycznym. Jak najlepiej ćwiczyć rozciąganie i jak to pogodzić z siedzeniem na komputerze o ile to możliwe ? 4. Jak się odżywiać, co pić w trakcie, przed, po treningu by uzupełnić wszystkie te witaminy które [...]
Witam! Czy ma ktoś moze rozpiske,konkretny plan rozciagania jakies zestawy cwiczen do rozciagania calego ciala i nie chodzi mi o popularny na forum ,,szpagat w jeden miesiąc''tylko o cos bardziej na gorna czesc ciala.
Siemka, Rozpoczynam ten temat aby dowiedzieć się i rozpocząć "prawidłowe" rozciąganie. Zainteresowały mnie ostanio sztuki walki jak Muay Thai, MMA, Podoba mi się w tym najbardziej to że mogę pokoać swojego przeciwnika kopnięciem w głowe. Codziennie po 15 minut rozciągam się w domowym zaciszu, lecz nie wiem jak się rozcigąc tak abym mógł kopnąc [...]
[...] i krzyknąć wielkie "siema!". A teraz do tematu. Ogólnie nie zależy już mi w ogóle na masie, na wytrzymałości czy tam sile, teraz głównym aspektem mojego treningu jest rozciąganie. Chciałbym sobie poćwiczyć rozciąganie przez długi, długi czas, gdyż gdy oglądam filmy to nie mam co robić, więc powiedziałem, że biorę się za siebie bo jestem za [...]
Ostatnio zaczoł mi nierosnąć biceps.Przeczytałem w gazecie że dobrym patentem na to jest rozciaganie mieśni.Jak rozciąga sie bicepsa i co otym sądzicie.Dodam mój biceps nie sięga nawet 3.3!!! Pomocy!! :)
od 2-3 tygodni rozciagalem sie codziennie po okolo 1 h.Tylko nogi. Rozciagam sie bo mi tak rehabilitant zalecil (mam zwyrodnienie stawow kolanowych i biodrowego).2 razy robilem sobie 2 dni przerwy bo czulem bez rozciagania miejsca w ktorych czuyje bol/napiecie przy rozciaganiu. od czwartku mialem przerwe w rozciaganiu w piatek mnie nic juz nie [...]
Pytanie: czy dobry? ROZGRZEWKA: - skakanie na skakance - krążenia bioder - skłony - krążenia kolanami - rozgrzewanie stawów skokowych - na koniec kilka pajacyków i przysiadów ROZCIĄGANIE STATYCZNE: - wykrok, kolano ugięte pod kątem prostym, stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża 3x20sec - wykrok, noga prosta skręcona, stopa opiera [...]
Hej ; ) Rozciągam się do szpagatu już ok. 10miesięcy, a dalej nie ma zaskakujących efektów, przez pewien okres miałem moment, kiedy po konkretnej rozgrzewce, brakowało mi dosłownie 7cm do szpagatu męskiego, lecz bez rozgrzewki jest naprawdę słabo... Jeżeli ktoś ma na to "złoty środek" i chciałby się podzielić, z chęcią go przyjmę.
Na początek witam wszystkich :) Mam mały problem. Podczas rozciągania naruszyłem sobie nieco lewe kolano. Nie boli, ale po 3h godzinach marszu w lewej nodze czułem zmęczenie, przy czym prawa mogla jeszcze spokojnie pracować. Postanowiłem dać nodze odpocząć, ewentualnie robić ćwiczenia na wzmocnienie kolan. Pytanie jest takie: czy w tej sytuacji [...]
Witam mam problem licze na opinie ekspertow.Od 3 lat nie trenowałem ani tez nie rozciagalem sie. Wczesniej przez ponad rok intensywnie trenowalem kickboxing (5 razy w tygodniu) bylem rozciagniety w stopniu wystarczalnym dla mnie po rozgrzewce na treningu moj prawidłowo wykonywany technicznie high-kick wynosil okolo 180 cm przy czym sam mam 176 [...]
na stronie www.kulturystyka.pl/atlas/ jest napisany program stretchingu. Robiłem ją dotychczas przed treningiem i po (przed treningiem rowerek stacjonarny, krążenia oczywiście też). Do tego chciałem poprawić swoją gibkość, więc poszukałem trochę na forum ale to zrobiło mi mętlik w głowie. Chciałem się tutaj skonsultować co do planu rozgrzewki [...]
WItam i pozdrawiam wszysktich!!! Mam dwa pytanka otóż... 1. Przy brzuszkam napianam mocno szyje... wiem skad i dlaczego... tylko nie potrafie i nie wiem jak tego sie oduczyc... co prawda w brzuszkach na ktorych opieram glowen na rekach to udaje mi sie nie napinac... :D(bo wiem ze glowe opieramy na rekach rozluzniamy a ramiona i lokcie tak jak by [...]
Witam wszystkich, Dotychczas rozciągałem się zawsze tylko po treningu i rolowałem w osobne dni jeśli miałem na to ochotę. Ostatnio usłyszałem, że lepiej po treningu ominąć rozciąganie, a zrobić to w osobny dzień. W związku z tym chciałbym prosić o ocenę, czy dobrze sobie to rozpisałem uwzględniając podział partii: niedziela trening góra siła pon [...]
Witam wszystkich...jest to moj pierwszy post na tym forum ale jego dzieje sledze juz dlugo :) Ni bedzie to temat w stylu postanowilem sie rozciagac i powiedzcie co mam zrobic aby do tego dojsc :) oto mam kilka problemow.... zgodnie postepujac z niektorymi sposobami cwiczen proponujacych przez inne osoby cwicze pozycje graniczna....czyli [...]
Na wstepie prosze nie wklejac linkow do tematow na temat rozciagania no chyba ze beda przydatne. Otoz moj problem tkwi w tym ze w niektorych cwiczeniach tak jak i w kopaniu czuje cos w rodzaju blokady w biodrach szczegolnie przy tylku czuje bol. W cwiczeniach takich jak unoszenie nogi bokiem, skrety na nodze ( co osoba trzyma jedna noge ja wkrecam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
