rozciąganie

rozciąganie ok kup sobie worek treningowy i rękawice bokserskie! napier... ile wlezie az Cie poty zaleja hehe jak sie dobrze porozciagasz to i z czasem pokopiesz

hey ja mam 15,5 roku 176 cm wzrostu to średni wzrost ale mam jeszcze 5,5 roku niedługo zamierzam zacząc rozciąganie oraz diete wysoko białkowom kupie se jeżcze Hgh odżywki chodze tez na palcach to pomaga rozciągnąć sie troche na regularnym zwisaniu na drążku w rużnych pozycjach jedzeniu witamin białka i Hgh uda sie przybrać od 3-8 cm a to już coś [...]

Sprawdziłem na stronie sklepu i jest dostępna tylko wygląda trochę inaczej. Mam pytanie odnośnie spawów, czy którekolwiek z nich są prześwietlane? - zwłaszcza w miejscu najbardziej wrażliwym na rozciąganie gdzie łączą się dwa główne profile tej konstrukcji?

Sorry za post pod postem ale mam jeszcze pytanie przed następnym treningiem, jeśli będę robić rozciąganie w dni nietreningowe to po treningu robić jakieś krótkie 5-10min czy nie muszę?

Rozciąganie, to taki darmowy wspomagacz. Nie unikaj go. Najlepiej robić, je na rozgrzanych mięśniach. Czyli po treningu siłowym, lub po treningu aerobowym i po ogólnej rozgrzewce. Ciekawe tylko czy znajdzie się ktoś taki, kto pokręci aero, a potem się jeszcze dodatkowo rozgrzeje, tylko po to żeby się rozciągnąć. Ehh... te moje fantazje ;p [...]

Czyli lepiej robić rozciąganie po treningu ale raz parzyste ćwiczenia raz nie parzyste, czy lepiej zrobić po treningu 5 minut rozciągania a na następny dzień pełne?

Rozciaganie pomaga zminimalizowac zakwasy na drugi dzien wiec lepiej zrobic je zaraz po treningu.

Ogólnie polecałbym jakieś inne rozciąganie, niż te lafayowe :P Ja mam parę swoich pozycji. Które praktykuję, te lafayowe, są jakieś nienaturalne (niektóre). Przeciągają prostowniki, a nie atakują odpowiednio dwójek. I ogólnie uczą złych nawyków.

Trening nr 7, 08.08.12r A2=5/3/2 D=13/13/12 C1=9/6/4 E=L6,P6/L5,P5/L4,P4 F=14/14/14 G=20/20/20 K2=0/0/0 W E się jakoś bardziej przyłożyłem i mniej wyszło, a K2 nie mogłem zrobić bo coś mnie rozbolała ręka. To F tak wychodzi bo nie mogę utrzymać równowagi i dlatego... Rozciąganie zrobiłem ze strony www.kulturystyka.pl bodajże.

ale od rozciągania klatki piersiowej jest ... rozciąganie a nie rozpętki nie są Ci potrzebne na razie. Jak zrobisz przysiad, wykroki i w dzień grzbietu martwy ciąg to w zupełności wystarczy na razie na tył uda. Z brzuchem ciężka sparaw skoro jesteś na nawyże kalorycznej.

nie pytal o jakies sposoby babuni typu rozciaganie itp.

[...] bółu odcinka ledzwiowego. W wyniku renecji napuchniecia miesni nastepuja uciski na nerwy. Przejdzie retencja wody przejda bóle. Jedynym rozwiązaniem jesli nie chcesz przerywac cyklu jest rozciąganie odcinka ledzwiowego kregosłupa. Jak znajde zaraz podrzucę link do ćwiczeń rozciągajacych przedstawionych przez naszego moda z treningu Mawashi.

Nie są to jakieś mega intensywne. Rozgrzewka rozciąganie i biegi interwały, szybkościowe i na kondycje. Mógłyś krzychu jeszcze powiedzieć ile dla mnie potrzebne jest kcal na dzień? Czy standardowe jak dla mezczyny przy wysilku fizycznym? A jeszcze o te fbw pytanie. Zrobić swój plan fbw czy wzorować się na czyimś pomyśle? Jeśli możesz to podaj mi [...]

[...] spróbuj zrobić to samo heh. No na początku będzie mniej, a potem z dnia na dzień będzie to coraz bardziej przypominało to, co chcesz osiągnąć... Po pierwsze to kompleksowe rozciąganie, czyli całego ciała. Plecy, posladki, łydki, czworogłowe, tylne uda - to do szpagatu. Wygiecie w tył mozna ćwiczyć tylko... wyginając się w tył Polecam ćwiczenie [...]

kurde jeanette teraz to naprawde musze sie wziasc za rozciaganie ale cwiczonka sliczne

[...] do lepszego wysiłku - wiem, że to trzeba robić cały czas, i taki mam plan, ale chodzi mi konkretnie o stworzenie takiego dynamicznego treningu nastawionego na FBW+rozciąganie całego ciała. Tylko, kurczę, nie wiem jak się do tego zabrać, bo nigdy tego nie robiłem. Nie wiem jak to się nazywa - bo pewnie coś takiego istnieje - więc nawet [...]

ja jak miałam skreconą kostke to tez mi spadly miesnie w nodze o 1,5 cm ale mialam kostke doleczoną, nic na siłę, do dzisiaj nie mam z nią problemów najwazniejsze to doleczyc pozniej jak juz bedziesz mogl zaczac obciazac noge to pomocny moze byc basen niekoniecznie do wielkiego plywania od razu (bo noga boli, ja myslałam ze jak mi sciagna [...]

[...] A płaska, dzień B skos np. Dałbym coś na dwójki np. mc na prostych nogach lub na maszynie(jedynie maszyna jakiej ja używam przy FBW). Brzucha ja osobiście nie robię dodatkowo bo i tak dostaje swoje przy mc, siadach, wiosłowaniu, żołnierskim itp. Po skończonych ćw jak robię rozciąganie to dodatkowo wykonuje w dzień A planka, w dzień B side planka.

[...] twoje pytania: -tak jest dobry -na łydki wspięcia na palce stojąc/siedząc z obciążeniem -najpierw rozgrzewka ogólna jaka powinna być przed każdym treningiem(truchcik,rowerek,rozciąganie dynamiczne itp.) później rozgrzewka specjalistyczna w każdym ćwiczeniu taka jak napisałeś wyżej tylko jedna seria główna nie trzy -tylko jedna właściwa narazie w [...]

chyba dorzucę jakieś siady ale dopiero w 2 i 3 obwodzie bo po rozgrzewce mam tak zajechane że ledwo co stoję na nich trening naprawdę mi coś długo z chodzi, może przez długo rozgrzewkę(rower, rozciąganie itp.)bo przerwy robię tylko na złapanie tchu, a po obwodzie max. 4min