rozciąganie

1. środki przeczyszczające + sauna oraz tuż przed zawodami jeść bardzo mało ale wysokokaloryczne jedzenie 2. zaczynasz lekką rozgrzewkę potem rozciąganie a zaraz po rozciąganiu dajesz ostro w palnik tak żeby spuchnąć potem już ostatnie 10-15 minut tylko utrzymujesz ciepłote ciała 3. Energetyk może być ale 20 minut przed wejściem na ring (wypić [...]

Chciałbym być jak najlepiej rozciągnięty a na treningach nie jest samo rozciąganie , ogólnie bije się bardzo dobrze (odziedziczyłem to po tacie)i high kicka robię już tak na 145 cm a chcę się nauczyć jak najwyżej bo nie wiadomo jaki przeciwnik ma wzrost . Właśnie chciałbym się dowiedzieć nazwy różnych kopnięć uderzeń itp. w jęz. Angielskim bo na [...]

Polecam jeżeli chodzi o rozciąganie http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Co do high kicków to najpierw pochodź na treningi i poducz się techniki

W końcu jakaś osoba podała mi ćwiczenia na rozciąganie .

W tym wieku to mi się wydaje że nawet nie musisz się w domu rozciągać, pójdź na sekcję to się tam trochę rozciągniesz i rozkopiesz. Jesteś jeszcze młody więc dużo łatwiej Ci przyjdzie rozciąganie i to co będziesz miał na sekcji pewnie wystarczy na razie.

Ćwiczenia na rozciąganie są w wątkach podwieszonych, ale jest zupełnie bez sensu abyś się przygotowywał pod trening teraz, pójdź na trening i to Ci wystarczy, a jak nie to zapytaj się tam trenera co masz robić poza treningami.

Na dynamiczne rozciąganie uda zawsze poświęcam sporo czasu, a łydki też powinno się tak rozciągać przed głębokimi siadami?

Rozumiem że to w domowych warunkach trening, jakim sprzętem dysponujesz. Co to są Rączki, wymachy na bok masz na myśli ćwiczenie na barki. Co to jest rozciąganie tricepsa, rociąganie można na koniec zrobić to nie jeste ćwiczenie.

[...] rozgrzewka , poźniej chciałbym popracowac troche na róznych maszynach np. workach fruszkach makiware pokopac troche w partnera , nastepnie walki i na koniec jakies mega rozciąganie ... . W sumie jak byłem młodszy to zawsze podobały mi sie filmyz treningami w terenie np. najlepszy z najlepszych jak Ci koreańczycy przygotowywali sie do [...]

Głównie w wyciskaniach i wyciągu, staw barkowy mnie ostro bolał przy wiekszym cieżarze, przed military musze robić rozgrzewke+rozciąganie bo inaczej boli mnie nawet po 2 s rozgrzewki, w sumie to 'kontuzyjka'. W tym tygodniu przykładowo pon - spokojnie 3x12 50kg wyciskanie, środa ledwo 3 serie na 10 skończyłem a dziś to 12-10-8, przysiad coś [...]

mam wrażenie,że nie bardzo rozumiesz fbw, mój trening trwa 35-40 min +oczywiscie:rozgrzewka,aeroby,rozciaganie

[...] Czyli chyba po prostu mam przykurczone z przodu, ale wcześniej jak rozciągałem, to tak nie pomagało. Już po raz któryś przekonuję się, że lepiej na mnie działa dynamiczne rozciąganie, a nie statyczne (albo nie umiem się statycznie rozciągać). Zadziałało od razu i na długo. To lewą nogę rzeczywiście mam znacznie bardziej przykurczoną niż prawą, [...]

[...] sens układać teraz ten plan, czy zaczekać, żebym wiedział jak bardzo moge obciążyć lędźwie. Co o tym myślicie? " pewnie poczekaj i dowiedz się jak najwięcej o sytuacji w której się znajdujesz , nawet jeśli w grę wchodzi trening siłowy to należy uwzględnić ćwiczenia korekcyjne . Basen na razie bym ci polecił i rozciąganie porządne całego ciała .

14-10-2020 Środa Na początek mobilizacja i rozciąganie dołu, a później wyglądało to tak: https://youtu.be/_raVYK1f0sU Brzuch konkretnie dostał: na TRX wysuwanie w planku łokci dało spięcie brzucha ale te rotacje z gumą niby nic takiego a potrafi zmęczyć

23-11-2020 Poniedziałek Dziś "tylko" rozciąganie, w sumie ponad 1 h wyszło ;) A tu kilka ujęć z dzisiejszego wieczoru https://youtu.be/zXD2DgqD1Jw

21-12-2020 Poniedziałek Dziś pobudka tradycyjnie o 4 tej. Wieczorem rozciąganie dołu i kolejne próby. Wiem, że mega dużo mi brakuje, ale będę próbować dalej ;) https://youtu.be/EQW8tEd6ltA

Podstawa to rozgrzewka + rozciąganie oraz odpowiednie obuwie stosowne do podłoża na jakim biegasz. Regeneracja również adekwatna do wysiłku. Poza tym lekarz medycyny rodzinnej w tych sprawach raczej ma ogólne pojęcie, mniej więcej takie jakie każdy kto uprawia sport, także w celu lepszej konsultacji i diagnostyki udaj się do specjalisty z tego [...]

rozciaganie po treningu jak najbardziej, miesnie robia sie ladne okragle, ale przed treningiem to pomylka. przed treningiem to ma byc rozgrzewka.

To przeczytajcie listopadowy KiF Tam jest artykuł o ile pamiętam ekstremalne rozciąganie. I tam podają, że własnie przed lub w trakcie ćwiczeń... Więc też się gubię...

Powiem tyle - pare lat ćwiczyłem tae kwon do często przed treningiem mocno sie rozciągałem efekt - słabe kopnięcia, brak powera, dynamika słabiutka delikatne rozciąganie - efekt dokładnie odwrotny. Wnioski nasuwają sie same.