rozciąganie

Poza tym z definicji rozciąganie wywołuje konkretny efekt czyli rozciąga.Ćwiczenia na kręgosłup powodują poprawę postawy a niekiedy częściowe wyrównanie pewnych wad.Widzisz ja miałam w dzieciństwie stwierdzoną skoliozę.Do tego mam kifozę i zwężenie krążków bodajże c4 i jeszcze któryś tam :D Myślę że przy systematycznych ćwiczeniach jestem w stanie [...]

A dla czego ??? Niby na jakich ćwiczeniach ?? Jak będziesz ćwiczył np. w poniedziałek to zrób sobie wieczorem przed pójściem spać rozciąganie skłony, skręto-skłonyi. To pomoże

[...] tylko w jednej formie. ninjaz napisz jakie to są ćwiczenia. o to mi chodzi kurde ,te 193 cm mnie kusi looking, druga metoda jaka znam ,która działa na osoby z zakończonym procesem wzrostu to... rozciąganie właśnie nie sądze jednak zeby z rozciągania dało się wyciągnąć więcej niz 5 cm. Zmieniony przez - pytagoras w dniu 2010-11-11 15:40:14

pozer11 - tak powinieneś brać te wszystkie rzeczy . + dużo snu , białka , możesz dodać rozciąganie i bd ok : ) Shady96 - miałem w twoim wieku jakieś 162 cm . . . a te 12 cm urosłem to przez może 3 msc i stop dlatego się podjolem tej kuracji . ;)

Ja chyba zastosuje tą kuracje i do tego dodam tran i rozciąganie na drążku jak m.jordan.Będe się rozciągał 3 razy dziennie po 10min na drążku +rano i wieczorem ćwiczenia rozciągające,które podobno dają 5/7 cm w 2miesiące.Zobaczymy co to da.

Wszystko zacząłem brać chyba 3 albo 4 kwietnia. Rano rozciąganie ok. 5 minut, śniadanie o dużej zawartości białka, witamin i minerałów. Po szkolę jadłem obiad (podobnie jak w przypadku śniadania). Później trochę ćwiczeń - brzuszki, przysiady itp. + 5 minut rozciągania. Przed kolacją zdarzało mi się zjeść jeszcze parę posiłków np. drugi obiad [...]

Dzieki ci resmonq za ta ksiazke i wiem z ci idioci kompletnie wszystko skopiowali z amerykanskiej ksiazki podaenj kilka stron wczesniej how to growth up. Wszystkie obrakzi sa takie same tylko reszta jest przetlumaczona. Szkoda kupowania tej ksiazki, te cwiczenia moze cos daja, ale jezeli takie rozciaganie itd. jest dla kogos codziennosia to nic to [...]

king13 - basen albo rozciąganie

CHŁOPAKI JEŚLI PO TYCH SUBSTANCJACH ROŚNIECIE,TO TO JEST TYLKO TZW. EFEKT PLACEBO. WZROST ZALEŻY OD GENÓW,GDYBY TE SUBSTANCJE COŚ DAWAŁY,TO DAWNO BY JUŻ NAUKOWCY TO OPUBLIKOWALI.To już lepiej się zacząć rozciągać niż psuć sobie organizm przez te substancje.Patrz rozciąganie - Michael Jordan.

jeju poszukaj sobie w internecie. rozciaganie - owszem moze dac ci kilka cm. pod warunkiem ze to bedziesz robil regularnie, bo jesli przestaniesz sie rozciagac to rowniez stracisz swoj nabyty wzrost. przeciez masz przyklady z forum - oni urosli od APL (np. Tokagero, remsonq). Aha, i lepiej jakbyście przyjmowali to na pusty zoladek przed snem. geny [...]

Kurczę już się stało ; / kupiłem samo argininę. A co do ćwiczeń. Ćwiczę cztery razy w tygodniu poniedziałek wtorek środa (wolne) czwartek piątek i sobota to rozciąganie i worek. A wiadomo ćwiczę na tak zwaną masę a jak u Ciebie było z tymi ćwiczeniami ?

snajper996 możesz powiedzieć jak się wykonuje "symetryczne rozciąganie kręgosłupa"?

Koszykarze to nawet w wieku 23-24 biora i rosna wiec to mnie dziwi ze na jakies stronie napisali ze 20 lat i koniec haha. Mnie rozciaganie nie przekonuje bo to co zyskasz stracisz wiec bezsens. Ja do 195 chce wbic i mi wystarczy bo potem z kreatynka wjezdzam bo wygladam jak nieszczescie teraz 73 kg ;oo Ile miales po gimnazjum, rosles w 1 kl szkoly [...]

[...] pociągnięcie. I teraz nie wiem co mam zrobić, ponieważ każdy mówi, że jeżeli się pali to się już nie urośnie. Jednak gdybym rozpoczął tą kurację + wszystkie ćwiczenia na rozciąganie to, czy udało by się wydłużyć swoje kości chociażby o te 2 lub 3 cm w ciągu półtorej miesiąca. Prosiłbym o odpowiedź, ponieważ trochę się tym martwię. Pozdrawiam.

[...] kupy na końcu. Więc jest szansa za tydzień na kolejny skok. Reszta też wszystko dołożone, jest OK. Rowerek szybko i sprawnie. Piszczele dzisiaj jeszcze trzymały ale wpadło rozciąganie + rolka i nie jest źle. Kolejny tydzień chyba jeszcze pociągnę i za dwa zrobię deload. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z Lion'ami i płatkami kukurydzianymi, [...]

[...] 10p różne chwyty A2) 12kg KB Snatch 10p/ręka A3) 30 pompek na KB Obwód 3x: B1) 24kg KB Swing 15p B2) 12kg KB Push 12p B3) Plank 1min Plyometria: 45cm to 75cm obunóż 3x8 30cm to 60cm jednonóż 3x5/noga + stabilizacja osiowa na berecie + rozciąganie +5kg mięśni i +10kg zakwasów od jutra. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-03-12 20:53:45

[...] na TRX 8p - 8p - 8p C2) Wyciskanie KB za rączka 6kg x15 x15 x15 D) 1-arm KB Snatch 12kg x8 x8 x8 E) 1-arm KB Swing 20kg x15 x15 F) KB Swing 26kg x15 x15 G1) Prostowanie za głową 20kg x15 x15 x15 G2) Uginanie z krążkiem 10kg x12 x12 x12 G3) Spięcia na piłce 25p - 25p - 25p G4) Jaskółka 20kg x10 x10 x10 + stabilizacja, rozciąganie

[...] nogi wyżej 4x25p A3) Slide Pads 4x15p B1) OHP 55kg x8 x8 x8 x8 B2) Podciąganie na TRX x10 x10 x10 x8 B3) Jaskółki 20kg x12 x12 x12 x12 C1) BP 70kg x10 x10 x10 C2) TRX Reverse Flys x10 x10 x8 C3) Banded Facepulls 3x15 D1) 26kg KB Rows x15 x15 D2) 12kg KB Wznosy w bok x15 x15 D3) Triceps 2x D4) Biceps 2x brzuch, stabilizacja, rozciąganie

SOBOTA 25.04-DZIEŃ Nr 63 OSTATNI DZIEŃ DIETY PODCZAS TESTU POZWOLĘ SOBIE NA MAŁĄ NONSZALANCJĘ I PO RAZ PIERWSZY OD POCZĄTKU WRZUCAM TYLKO ZDJĘCIA !!! Co i ile zjadłem pozostanie moją słodką tajemnicą. A na poważnie, to było MC i podaż makroskładników na takim poziomie, jaki założony.. FOTKI XP: porcja bezpośrednio po treningu Meso: porcja 30-40 [...]

1.Rozgrzewka 2.Siady 3s (moim zdaniem najlepsze rozwiazanie) 3.Wiosłowanie sztanga (plecy)3s 4.Wyciskanie na płaskiej(klata) 3s 5.Wyciskanie na Braki z przed Glowy 3s 6.Francuskie wyciskanie(tric) 2s 7.Uginanie ramion (bic)2s 8.Lydka 9.Rozciaganie Co robić na rozciaganie?