Ja mam martwice pod kolanami i przejdzie mi dopiero gdy przestane rosnąc a mam 14 lat no widzicie lekarz mi kazał ograniczyc sport, a gdy trenuje sztuki walki oraz rozciąganie to mnie mniej boli, lekarze są dobrzy ale nie we szystkich sprawach czasem sie czuje to co jest dla siebie dobre...
Jak pójde to trener wyjaśni jeszcze :-)) / a co do rozciągania, jak gram w kosza to zawsze po coś się tam rozciągam, a czy kupić jakąś książkę np rozciąganie odprężone, bo być może pomoże mi to w kopnięciach ? :-) po sogu wbijam
A mógł by ktoś podać jakieś ćwiczenia na brzuch i na pośladki jakie powinienem robić i ile serii/powtórzeń ile razy w tygodniu..i jakieś ćwiczenia na rozciąganie mięśni podanych wyżej na prostownik ? i czy mogę robić martwy ciąg i przysiady ze sztangą na barkach ? bym był bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc... wygląda to podobnie do tego na [...]
Zacząłem treningi w wieku 19 lat...Choć obecnie mam trzydzieści parę na karku,to dobrze się na treningach czuję.Więc nie słuchaj tych co źle Ci radzą,tylko zasuwaj na treningi.Z Tae Kwon Do może być Tobie trochę trudniej ze względu na rozciąganie,ale nie jesteś w takim wieku,żebyś sobie nie poradził.
Jeżeli rozciągasz się porządnie (nie w formie np. porannego rozruchu) to nie. Rozciąganie to też trening dla mięśnia i musi on odpocząć.
Zawsze należy dobrze rozgrzać cię przed rozciąganiem -10 min.na skakance.Na początek rozciąganie statyczne około 30-40 min., nigdzie się nie śpiesz, pozycje do rozciągania chyba znasz? Potem dobrze jest poćwiczyć wysokie kopnięcia im dłużej tym lepiej dla ciebie bo ćwiczysz odrazu technike. Ale jeżeli chodzi o wysokie kopnięcia i wogule o kopanie [...]
Ja też zastanawiam się nad wypróbowaniem jakiś specyfików. Chce zrzucić 6kg. I zastanawiam się co się dzieje po skończeniu zażywania tabletek, czy jest efekt jo-jo , czy trzeba przejść na specjalną dietę, i jaka stosować podczas kuracji??? Dodam że codziennie ćwiczę brzuszki , rozciąganie , coś na nóżki, nic specjalnego ale jednak.
Zawsze mi powtarzano,zeby robic brzuchy po rozgrzewce,zaczynajac od dolnych miesni.A Ty mi mowisz zupelnie cosik innego:)Sprobuje Twojej wersji. Rozciaganie robie,ale na koniec treningu,po aerobach.Nie slyszalam o rozciaganiu przed.Mozesz podac jakies przyklady cwiczen rozciagajacych(moze jakis link)?
[...] bo miałem akurat problem, że rano jak wstałem to lewy bark miałem jakby naciągnięty i w ciągu dnia przestawało. Fizjoterapeuta zadał mi kilka ćwiczeń z gumą treningową (rozciąganie gumy przez klatką, zza pleców, nad głową i przenoszenie między przodem a tyłem), bo miałem mięśnie ściągające łopatki za słabe i stąd barki też przy okazji były [...]
[...] na ustawienie barkow Mam trochę słabą mobilność - przy skrętach tułowia dolna część pleców ma mały w nich udział (mało się rusza). Stąd właśnie mam też w planie m.in. rozciąganie rotacyjne (które też mi pomaga z kolanem, bo lewe biodro z kolei miało też niską mobilność i kolano pracowało za nie), japoński skłon, Jefferson curl, rolowanie [...]
[...] pomimo tego ból nadal czasem potrafi się pojawić na sekundę jak np. bardzo długo leżę na jednym boku podparty łokciem i gwałtownie wstanę. Ogólnie bardzo ważne jest rozciąganie całej klatki piersiowej. Robię to po każdym dniu treningowym, nawet wtedy, gdy tej klaty nie tykam. Co do samego leczenia, to wymagana była terapia manualna, [...]
Rozciąganie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 Z tego co widze chcesz za wszelką cene na siłce sie nauczyc walczyć z góry mówie nie ma szans , Powiedz jakie sztuki walki masz usiebie do wyboru ?? Polecam BJJ i Kick-boxing. ------------------ Moderator
rozciąganie przed rozgrzewką? z tego co wiem, pierw trzeba rozgrzać ciało potem rozciągać
[...] obciążeniem 15x 2.Wykroki 20x Łydki: 1.Wspięcia na palce z obciążeniem 10x 2.Wspięcia na palce na jednej nodze 20x Barki: 1.Unoszenie ciężarków bokiem 10x 2.Wypychanie ramion 10x Brzuch ABS II Oczywiście chodziło mi że rozgrzewka najpierw potem trening a potem rozciąganie ale nie napisałem tego ponieważ za bardzo skupiłem się na doborze ćwiczeń
bood marca do czerwca praktycznie tylko rozciaganie dynamiczne robilem rano i popoludniu. To wkoncu rozciagasz sie rano i popołudniu czy tylko 3 x w tyg?
słyszał ktoś z was o rozciąganiu wg planu Pavel Tsatsouline Super Joints - rozgrzewka Forced Relaxation - rozciąganie ja używam tego planu, jest bardzo dobry, bezkontuzyjny, wiekszość pozycji wykonuje sie w sposób, naciągnąć, utrzymać, rozluźnić, zejście głębiej, itd. POLECAM jeżeli ktoś zna angielski
Po pierwsze nie masz mocno umięśnionych ud. Po drugie wzrost 176 jak na mężczyznę to dosyć średni wzrost. Wątpię, żeby był na to jakiś sposób. Może rozciąganie. A kolega wyżej to ze zdjęciem przesadził bo ten drugi to wygląda jak na Syntholu
Nie jestem specjalista ale przysiad dobry na wszytko Ewentualnie tzw. Box Squat ponoc dobrze wplywaja na dynamike. Mozesz dodac cwiczenia uniliteralne (mam nadzieje ze bledu nie zrobilem ) tzn przysiad na jendej nodze, wykroki - gdyz wiadomo ze podczas biegu uzywasz na raz tylko jednej nogi. Rozciaganie tez nie zawadzi. Pzdr
Najwyrazniej zaniedbujecie rozciaganie i rozgrzewke lub jedno z tych. Zaniedbanie to nie tylko brak tych elementow, ale rowniez nieodpowiednie przeprowadzenie tych elementow treningu. Inne przyczyny - brak kolagenu (?), przetrenowanie postawil bym na drugim planie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : [...]
że moge i nawet powinienem ćwiczyc ;) dlatego w tym celu robie rozciąganie i zwisianie na drążku
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
