[...] z KB 12kg 10x12kg/ 10x12kg - ok 5. jeżyki z wyciągiem górnym 3x8-10 23,75kg/28,75kg/33,75kg ok 10x21,25kg / 10x23,75kg/ 10x26,25kg - i więcej nie dałam rady Po wszystkim rozciąganie + 100x pajac na podłodze, trening na głodzie, wczoraj nie mogłam zrobić treningu, a dziś przypadła miska uboga, wolałam zjeść po po południu doszły około 2h [...]
06.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf9f593c87a4102a58ace2550d35a90.jpg dzisiaj miałam jakąś niechęć do jedzenia, łaziły za mną owoce, popijałam zieloną herbatę z miętą i cytryną, chyba najlepszy sposób, by ugasić pragnienie @-) nie przepadam za upałami, no chyba, że jestem nad wodą, to zniosę jakoś [...]
07.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55161c15a0af44c6b2d816eaedcc2394.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 2, Dzień treningowy 4 10 minut trucht na bieżni 1 Wznosy bioder z plecami na ławce 4x20 20x30kg/20x40kg/20x50kg/20x60kg ledwo dokończyłam, teraz to już ciężko [...]
[...] ostra walka 10x4kg/10x6kg/10x6kg 3b. uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 3x10 10x8kg/10x9kg/10x10kg 10x6kg/10x8kg/10x10kg na razie wystarczy 10x6kg/10x6kg/10x6kg + rozciąganie i pajac na podłodze 100x http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + [...]
[...] 10x 28,75kg/ 10x31/25kg/ 10x33,75kg w ostatnie serii już bardzo ciężko 23,75kg/28,75kg/33,75kg ok 10x21,25kg / 10x23,75kg/ 10x26,25kg - i więcej nie dałam rady szybkie rozciąganie i musiałam już lecieć, bo dzień wyjazdowy był http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do [...]
13.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd030e6f9d0a451b8924fd4c1ea09110.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 3, Dzień treningowy 4 5 minut marsz na bieżni 1 Wznosy bioder z plecami na ławce 4x20 20x35kg/20x45kg/20x55kg/20x65kg wahałam się ale postanowiłam dorzucić, [...]
21.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Intermittent fasting (IF) 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e12f699988141f79e3043f8654dc42b.jpg troszkę pobolewa mnie głowa chwilę po posiłkach ale da się znieść http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Tydzień 1, Dzień treningowy 2 5 minut na bieżni, szybki marsz + rozgrzewka [...]
26.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Intermittent fasting (IF) 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92131226dc4e4f20ae687a2a12b43c1b.jpg Ten kawałek czekolady w misce, do domowa robota, z kardamonem i aronią, zostałam dziś poczęstowana na siłowni, zabrałam na wynos i delektowałam się nią wieczorem, była pyszna @@-) [...]
30.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Powrót do Intermittent fasting (IF) 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f34b33e02e954e6ca3ffb0016909fc77.jpg ledwo w siebie wpakowałam, zwłaszcza drugi posiłek, wieczorem samopoczucie do bani, cofka na jedzenie #-P + inne atrakcje #-P trening między posiłkami, [...]
01.08.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Intermittent fasting (IF) 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72a71ddf4fec42b782167d34ad483d1a.jpg 1 posiłek przed treningiem, 2 po treningu i najadłam się po kokardę #-P http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Tydzień 1, Dzień treningowy 3 5 minut na bieżni, szybki marsz + [...]
06.08.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Powrót do Intermittent fasting (IF) 19/5 beznadziejne samopoczucie po posiłkach, muszę zmienić godziny ucztowania /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be82d8c955304c328c4e7634f8f52f84.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Tydzień 3, Dzień treningowy 2 5 minut na bieżni, szybki [...]
[...] bz T2: 10x6kg/10x8kg/10x10kg - następnym razem muszę zmniejszyć, bo za ciężko, by było prawidłowo T1: 10x6kg/10x8kg/10x10kg T4: Vacuum 3x20s T3: Vacuum 3x20s rozciąganie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Naraya + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: [...]
13.08.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg na razie odpuściłam IF miska czysta, nieliczona http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Tydzień 4, Dzień treningowy 2 5 minut na bieżni, szybki marsz + rozgrzewka DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T4: 10x25kg/10x30kg/10x30kg T3: 10x25kg/10x27,5kg/ 10x30kg-pozabierali [...]
[...] w górze na 2 s T1: 10x3kg/10x4kg/10x5kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 10x3kg/10x4kg/10x5kg 7. Vacuum 3x20s T1: Vacuum 3x20s rozciąganie PIGUŁY: 3xMetformax 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-10-28 19:12:52
[...] T.1. 10x2kg/10x2kg/10x2kg - 5. plank (3 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) T.1. 10x28kg/10x38kg/10x38kg - bolał mnie brzuch przy opuszczaniu :-| rozciąganie PIGUŁY: 3xMetformax 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) shrimp2 najwyższa pora na powrót };-) Zmieniony przez - [...]
[...] ze sztangielką 4kg 4c.jeżyki 3 x 10. w domu nie mam jak, zwłaszcza, że pękła guma, w zamian zrobiłam podciąganie piłki stopami do brzucha (60sek przerwy między obwodami). rozciąganie PIGUŁY: 3xMetformax 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Tak poza tym, to słabo się czuję, mam nadzieję, że to [...]
[...] ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) T2: 10x4kg/10x5kg/10x6kg - jw T1: 10x3kg/10x4kg/10x5kg 7. Vacuum 3x20s T2: Vacuum 3x20s T1: Vacuum 3x20s rozciąganie, w tym 100xpajac na podłodze PIGUŁY: 3xMetformax 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, zapomniałam przed treningiem wziąć i na noc) Zmieniony [...]
[...] muszę sobie sprawić do domu, obciążenia o większym fi, wtedy nie będzie kłopotu;-) T.1. 10x28kg/10x38kg/10x38kg - bolał mnie brzuch przy opuszczaniu :-| i 3x Vaccum 20s rozciąganie w tym 100xpajac na podłodze PIGUŁY: 3xMetformax 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Zmieniony przez - filonka w [...]
[...] T3: 10x4kg/10x5kg/10x6kg -następnym trzeba dołożyć T2: 10x4kg/10x5kg/10x6kg - jw T1: 10x3kg/10x4kg/10x5kg 7. Vacuum 3x20s T3; Vacuum 3x20s T2: Vacuum 3x20s T1: Vacuum 3x20s rozciąganie, w tym 100xpajac na podłodze PIGUŁY: 3xSiofor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, 2h przed treningiem i na noc) Magnela witamina C + syrop na [...]
[...] chyba muszę sobie sprawić do domu, obciążenia o większym fi, wtedy nie będzie kłopotu;-) T.1. 10x28kg/10x38kg/10x38kg - bolał mnie brzuch przy opuszczaniu :-| i 3x Vaccum rozciąganie w tym 100xpajac na podłodze PIGUŁY: 3xSiofor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Zmieniony przez - filonka w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
