rozciąganie

[...] się rozciągać do szpagatu. Możesz się rozciągać tak żeby wysoko kopać a szpagatu po takim rozciąganiu i tak robić nie będziesz. Może Twój instruktor pokazał Ci takie rozciąganie po którym właśnie będziesz wysoko kopać a nie robić szpagat. Jeżeli ktoś zaczne trenować do szpagatu odpowiednimi ćwiczeniami w odpowiednio dobranych seriach to [...]

Mścibór- na rozciaganie i ścięgna od lat najlepsza dieta jest dieta bialkowa, chociaz to w jakim stopniu ona działa zalezy także od organizmu (grupa krwi itp.). Jedz dużo białek!!! (chyba nie musze pisac w czym sie najwiecej bialek znajduje :P:P) a gotowe diety białkowe przygotowane specjalnie dla potrzeby twojego organizmu przygotuje ci [...]

wwwaldek racja Jesli o mnie chodzi najlepiej rozciagam sie na treningu... W domu nie ma tej atmoswery ani motywacji (pewnie tylko dla mnie....) Trening jest najlepszy A zeby wysoko kopac ( szczegolnie w TKD) potzrebne jest rozciaganie Wiec systematycznie na treningi i szpagat gratis ;) Oczywisci sam trening nie wystarczy moze jakies kilka [...]

Dokładnie Jak sie nudze to tez sobie ćwicze najchętniej rozciąganie.. ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci [...]

Rozciągania nie powinno się też stosować od tak, oczywiście jak wspomożenie regeneracji pewnie ale ogólnie rozciąganie dynamiczne przed treningiem a statyczne po. Warto czasem się przejść do jakiegoś fizjo, który oceni czy nie mamy przykurczy.

Statyczne rozciąganie mam w planach robić 2x w tygodniu w DNT, oczywiście poprzedzone rozciąganiem dynamicznym. Wszystko jako osobna jednostka treningowa.

dzieki za wszystkie rady! najpierw bieganie, potem rozciaganie, nastepnie pompki, a w czasie zagrozenia ... w jaja i zwiewac, dobrze zrozumialam? :) zaczelam juz wczoraj cwiczyc, poszlo niezle, dzis mam zakwasy :D ale nie poddaje sie. to do milego, dzieki chlopaki! :)

dlacego nie możesz na siebie ? Nie rozciągnięte barki też mają tu sporo do powiedzenia chodzi o to że pewnie nie wyprzedzasz sprzetu ciałem a po prostu rzucasz z samej łapy. Tak i owszem rozciąganie rzucaj na gumach to Ci swobodnie powinno pomóc. Technika do bani.

streching (rozciąganie),przysiady wykonywane bardzo dokładnie nie jest istotny cięzar z jakim bedziesz cwiczyc tylko technika ruchu,na poczatek bez obciązenia siadaj:)cwiczenia na suwnicy ,postaram sie pozniej wkleic plan treningowy na uda i posladki :)moze Cie to zainteresuje :)

No to sie ceni ja nie zawsze miałem czas i chęci na rozciąganie :P

[...] rund po 2-3 minuty. Uzupełnij bieganiem i walką z cieniem. Świetne ćwiczenie. Ile razy? Dodatkowo zrób przynajmniej 2 tr w tygodniu. Teraz co go głównego problemu: 1) Rób rozciąganie po dobrej rozgrzewce - potem ćwiczenia siłowe nóg i na końcu dla relaksu jeszcze się ponaciągaj (ja się rozciągam jako odprężenie przy tr. na worku, gruszce - [...]

[...] 2s (ŁYDKI) 9. Brzuszki 2s (BRZUCH) 10. Szpagat poprzeczny z obciążeniem 3s po 1,5 min. (ROZCIĄGANIE IZOMETRYCZNE) Po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia w serii. Nogi dałem na koniec, żeby zaraz po tym dojechać je jeszcze rozciąganiem. Mam zamiar ćwiczyć dwoma planami, ale na razie przedstawiam jeden, bo drugi pewnie zawiera te same błędy co ten.

A więc przed chwilką skończyłem rozciąganie :-) (bardzo solidne) Obiadek zjadłem konkretny (ryż + płaty kurczaka + sosik z knorra %-)) Idę za chwilkę podciągnąć się kilka razy. Cóż czekam póki co na ławkę, do 10 mieć ją muszę spokojnie, a więc już niedługo zaczynam Treningi pozdr ! :-)

dobrze sie rozgrzewaj po kazdej serji mozesz robic rozciaganie wymachy na wszystkie sposoby i krecenie łapą i mi nie strzela az tak zeby mi to przeszkadzało paztym jakis olej na barki powinni wymyslec bo to strzelanie i chrupanie duzo osob wkurvia

Mozesz spokojnie robic ciagi. Dalem uginania bo masz ciagi w dzien plecow. Wg badan rezonansem magnetycznym ciagi dzialaja na 2glowe 2 razy mocniej niz uginania. Jednak tutaj dalbym juz dla zluzowania "dziendobry", tyle ze masz nogi prawie proste a pochylasz sie tylko tyle by poczuc mocne rozciaganie miesni tylnej czesci ud. Rob [...]

Trening rozciągania należy przede wszystkim dobrać pod cel. Jeśli chcesz zwiększyć gibkość to rozciąganie statyczne będzie kluczowe. Natomiast jeśli zależy Ci na poprawie wysokości kopnięć itp. to włączyłbym ćwiczenia dynamiczne. Podsyłam stary ale wciąż jary temat [...]

[...] - 40s przerwy 10s na worku - 20s przerwy 5s na worku Później trener mnie przetarczował: ciosy proste, sierpy, podbródkowe, kolana, high kicki itd. Na koniec brzuszki i rozciąganie. W weekend raczej nie pojawią się posty, ponieważ wyjeżdżam w sobotę rano i wrócę dopiero w niedzielę wieczorem i nie będę mieć przez ten czas dostępu do [...]

[...] trenerem 4 rundy, ogólnie to mam strasznie pokopane nogi, ale nie było źle. Jutro będę czuć efekty na 100% Potem jeszcze miałam tarczowanie, 3x40 brzuszki z nogami w grze i rozciąganie. > Jutro raczej nie pobiegam, chyba że cudownie się ociepli i nie będzie śniegu, a nawet jeśli to chyba nogi by mi na to nie pozwolił ;p :D Możliwe że pójdę na [...]

[...] co jutro będziesz jadł zatem. Wykonaj WOD: 12 pompek, 4 podciągnięcia nadchwytem, 15 przysiadów razy cztery serie. Napisz czas. Przed ćwiczeniami wykonaj rozgrzewkę, po rozciąganie. Chcesz przejść na paleo to wywalaj chleb, kaszę, ryż, wrzucaj owoce, mnóstwo warzyw, oliwę i orzechy, kupuj piersi z kurczaka, indyka, ryby i wrzuć poprawioną [...]

[...] na tygodniu czyli,Poniedziałek 15,sroda 10,piatek 5?? czy to tak wraz z tygodniami jak wyżej? A co do treningu i rozciągania,to przed treningiem właściwym należy robić rozciąganie a przed rozciąganiem na końcu całego treningu trzeba zrobić rozgrzewkę? Zmieniony przez - drewno16 w dniu 2012-08-18 21:14:33 Zmieniony przez - drewno16 w dniu [...]