miesien trojglowy uda (?) ../ pomozcie.....

hej:)
wiem ze jest kilka podobnych tematow na forum ale odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłam, wiec wybaczcie jesli zasmiecam wam forum ;))
Otórz mam 163 cm i waze 48 kilo, wiec jestem w miare szczupła, moim problemem sa uda :
Od kolana w górę , po zewnetrznej czesci uda mam takie wybrzuszenie, to jest chyba miesiec trojglowy <?>
nie chodzi mi o to aby zmniejszyc miesnie , ale o to zeby ich nie bylo widac, jakies cwiczenie wysmuklajace, zabiegi etc :
prosze expertow o odpowiedz ;)
z góry dzięki :)

Jasne ze jezeli ktos ma do wyboru basen lub nic to jest ok.
Nie chce zeby mnie zle zrozumiano, uwazam ze basen jest ok, daje duzo radosci z obcowania z woda, poprawia funkcjonowanie ukladu krazenia, jest niezastapiony w przywracaniu sprawnosci osobom rehabillitowanym, ogolnie poprawia wyglad.
Ale jezeli ktos chce miec na poziomie wyczynowym super sylwetke to nie moze taplac sie w wodzie zbyt czesto(chyba ze traktuje basen jako masaz i forme relaksu).
Dla zawodnikow/zawodniczek lepsza do aero jest bierznia, rower itp.
A do ujedrnienia ciala trening oporowy.
Ale jezeli ktos nie znosi "ciezarow" to nie ma co na sile go do tego zmuszac, bo to bedzie bez sensu. Wszystko co sie robi nalezy robic z sercem.
Jak ktos jest zmnuszany to powstaje co najwyzej wewnetrzny bunt.
Tak wiec droga kolezanko baw sie dobrze na basenie.
Moja taka rada: jezeli juz dojdziesz do pewnej wprawy i sprawnosci, to sproboj plywac na wzor metody(treningu) HIT.
Dzieki temu zwiekszysz metabolizm i stymulowac bedziesz rozne wlokna miesniowe(szybko i wolnokurczliwe). Takie tam interwaly.
POWODZENIA

nie ma mięśnia trójgłowego uda!!!!!!!!!!

hehe mozliwe ze nie ma ;P
jesli jednka ktos zrozumiał o co mi chodzi i moze pomoc, to bardzo rosze o odpowiedz :)

rozciąganie oraz biegi i zajecia fitnes

najlepsza droga do uniewidocznienia miesni jest obtluscic sie

smacznego!


peees, chodzi o miesien czworoglowy uda, dokladnie o obszerny boczny


Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2007-02-08 13:46:48

Najlepiej zobrazuj foto :) Jeśli nie, można tylko założyć, że wchodzi w grę jakaś dysproporcja i polecić lakonicznie dobry trening i rozciąganie :)
Pozdrawiam
Ama

OK, jutro psytrykne sobie fotki i wkleje <wstydziś>
;)
Licze na wszą pomoc :)
pzdr

No więc to są te moje nieszcesne nogi. Zdjecia wyszły jako tako, w ruchu wyglada to duzo gorzej, pochlastac sie tylko..
No to teraz bardzo prosze o jakies wzkazowki.
Czy basen moze tu pomoc, czy raczej pogorszy sytuację?

zdj.2

streching (rozciąganie),przysiady wykonywane bardzo dokładnie nie jest istotny cięzar z jakim bedziesz cwiczyc tylko technika ruchu,na poczatek bez obciązenia siadaj:)cwiczenia na suwnicy ,postaram sie pozniej wkleic plan treningowy na uda i posladki :)moze Cie to zainteresuje :)

bede wdzięczna