SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szpagat

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 12457

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 761 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8830
nie chce zasmiecac forum wiec moze napisze tutaj:

Mam taki problem gdy sie rozciagam i juz wszystkie cwiczenia rozciagajace zrobie to na koniec zawsze rozjezdzam nogi szeroko w podporze tułowia (cos jakby do turka) ale wtedy nie czuje ze mam maxymalnie rozciagniete sciegna tylko mam takie uczucie jakby nogi mialyby mi wyskoczyc ze stawow(ztawy biodrowe uciskaja mi jakby na miednice) nie wiecie moze co z tym fantem zrobic??


Moze sa jakies cwiczenia rozluzniajace ta okolice???

Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331
z opisu wyglada ze moga cie blokowac biodra wiec powinienes je "rozbic"(tylko nie doslownie) rob motylka( czyli stopy podciagasz do siebie i rozpychasz kolana wiesz chyba jak to wyglada ) i 2 to kolana na parkiecie a druga osoba siada na tobie i cie dociska no i rozjezdzasz sie na kolanach

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 761 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8830
dobra dizeki poproboje a co do motylka to to juz znalem i praktykuje :"D

Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 453


Witam. Wie ktoś może coś na temat odżywiania wzmacniającego ścięgna. Nie wiem, od czego to zależy-trenuje taekwon-do od 3.5 roku i kiedy niewiele brakuje mi do szpagatu to łapie kontuzje(po ostatniej dopiero B12 pomogło).Rozciągam się 3 razy w tygodniu na treningach(w domu sporadycznie). Ile razy powinienem się rozciągać optymalnie? Do damskiego(jedna stopa skierowana w górę a druga w bok) brakuje mi 15cm.A do rozstawu z dwoma stopami w bok około 30cm.

ITF=ciężka praca,która się opłaca:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 453
dodam iż mam 23 lata.

ITF=ciężka praca,która się opłaca:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 160 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 530
hmmm ... ja trenuje 4 latka karate i rozciagam sie 3-4 dni w tygodniu i jeszcze mi brakuje troche do szpagatu (tego zwyklego ) i nie wieze w to, ze ktos kto nie cwiczy dosc czesto zrobi szpagat w 20 dni ! To jest przeciez smieszne ... :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wwwaldek ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 2111 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25260
Jeżeli nie masz jeszcze 14 lat to nawet nie powinnaś się rozciągać do szpagatu. Możesz się rozciągać tak żeby wysoko kopać a szpagatu po takim rozciąganiu i tak robić nie będziesz. Może Twój instruktor pokazał Ci takie rozciąganie po którym właśnie będziesz wysoko kopać a nie robić szpagat. Jeżeli ktoś zaczne trenować do szpagatu odpowiednimi ćwiczeniami w odpowiednio dobranych seriach to może go dośc szybko osiągnąć nawet w ciągu miesiąca ale to zależy też od człowieka. Jeden się rozciągnie w miesiąc inny w rok. I to jest naprawdę do zrobienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 160 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 530
14 latek to mam Wlasciwie to wszystko jest do zrobionia jak sie tylko chce, ale ,ze w 20 dni mozna zrobic szpagad (jezeli sie przedtem sporo nie rozciagalo) to w to akurat watpie ... ,ze w rok mozna zrobic to w to jeszcze uwierze :D no ale prawda, zalezy od czlowieka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331
Moj wfista z liceum mowil jak trenowal tkd to 3miesiace mu zajelo zejscie do szpagatu od zera poprostu zalezy i od budowy stawow od sciegien i od systematycznej pracy

moim zdaniem pol roku rok to jest realna granica

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 160 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 530
no ... w pol roku to moze jeszcze, ale w krutrzy czas niie uwierze :)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

RANEK !!!!

Następny temat

KK kadra polski młodzików ...

Wiecej