na regeneracjie mięśni jest przedewszystkim dobrze dobrana DIETA!!! rozciąganie po i przed porządna rozgrzewka oraz sen, jesli spełniasz te 3 punkty możesz sobie zakupić odpowiednie suplementy, które wspomogą to wsyzstko, i nie jest napisane nigdzie, że koniecznie musi byc to bcaa, chodź jest to jeden z najlepszych,potzebnych i działajacych [...]
[...] sek 10 sek przerwy. Pt Trening SW Sob Wytrzymałość,kondycja kettellballs swing 40 sek 10 sek przerwy Kettellballs clean 40 sek 10 sek przerwy przeplatanka z ketlem 40 sek 10 sek przerwy Pompki w wymachem ketla 40 sek 10 sek przerwy trening na worku 3 serie 30 sek szybko 15 lużno Do tego brzuch 2 x w tyg i rozciąganie całego ciała 2 razy w tyg
Jak sie mozesz do tego teraz przygotowac? IMO mozesz sie porozciagac codziennie i przed egzaminem. Poczytac o prawidlowej rozgrzewce i to bedzie na tyle. Teraz tych czasow juz nie poprawisz. No moze to rozciaganie ci ulamki sekund urwie zdr.
dokładnie przed treningiem rozgrzewka i lekkie rozciaganie po treningu chociaz 5 minut ruchu i lekkie rozciagniecie i rozluźnienie bo inaczej bedziesz sie "cofać" ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż [...]
Dodatkowo mozna by chyba uzyskac fajny efekt gdybys rowniez z nabieraniem masy rozszerzal pudlo klatki piersiowej poprzez rozciaganie + cwiczenia wdechowe
Kreatyna to nie złoty środek. Sekret na ładne duże mięśnie to ryż, kurczak, warzywa. A z ćwiczeń dla Ciebie to pompki, przysiady i brzuszki. A rzeczą najważniejszą rozciąganie.
spoko przeczytalem, ale mam jeszcze jedno pytanie bo jest tam napisane: rozciąganie najlepiej jest wpleść, jako jedną całość z ćwiczeniami aerobowymi do rozgrzewki przed treningiem. Również po treningu siłowym(kulturystycznym)wskazane jest przeprowadzenie kilku ćwiczeń rozciągających(na te mięśnie, które były ćwiczone na treningu) a jezeli nie [...]
ok dzieki wielkie za odpowiedz, a mam pytanie czy moge rozgrzewke przeprowadzic na orbitreku? kupilem kiedys jak sie odchudzalem i tak stoi moze sie przyda do rozgrzewki? w ksiazeczkach dolaczonych do niego pokazane sa cwiczenia na rozciaganie po treningu na nim wiec chyba mozna sie rozciagac po cwiczeniach na orbitreku, jak sadzisz?
krotka, godzinna, dwie, drzemka - brzmi banalnie, ale ja po takim czyms czuje sie doskonale. Ew. basen.
[...] I masz to przeczytać dokładnie, łącznie z tym co jest w linkach. I dać ankietę o sobie. Masz tam podstawowe info ma temat tego co robić (czyli dieta, trening, rozciąganie) aby rozwijać się fizycznie. Jesteś chudzielec a takim najłatwiej nabrać masy mięśniowej, po warunkiem, że będziesz właściwie się odżywiał i właściwie trenował Po [...]
rozgrzewka,Streching- rozciąganie mięśni http://www.kulturystyka.pl/atlas/ miłej lektory :) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał [...]
tez były o tym posty :/ niestety nie ma pewnej metody aby dodac sobie kilka cm pisali ze rozciaganie na drążku (konkretnie wiszenie) stosował michael jordan i urósł , a tak to hormony :/ Adi , przeanalizowałem sobie ten program z gregry i stwierdziłem ze jest on słaby :/ brak ćwiczeń na dynamike nóg, porownując plyometryka i PeCo są dużo lepsze.. [...]
najprawdopodobniej masz uraz czesto spotykany u siatkarzy jak tez u innych sportowcow uprawiajacych dyscypline w ktorej nieodzownym elementem jest wyskok. nazywa sie "kolano skoczka" jest to zapalenie wiezadla. sposobem na zapobieganie tego urazu jest regularne wzmacnianie i rozciaganie miesnia czworoglowego uda. niestety [...]
a zrobisz tak od razu ? pamietaj że rozciaganie nie ma sprawiac bólu
Najlepiej wykomp się w jak najcieplejszej wodzie, a potem się rozciągaj!! Mięśnie i stawy tak nie bolą i szybciej idzie rozciąganie!! szaba
na wzmocnienie to ćwiczenia siłowe z dużymi ciężarami zwiększenie ruchomości - rozciąganie obręczy barkowej
marku jaka forme rozciagania preferujesz? przed w trakcie czy po treningu?:-) bo juz chyba spotkalem sie z ze wszystkimi rodzajami (osob praktykujacych wygladajacych znakomicie) obecnie robie pomiedzy dwiema partiami na treningu rozciagajac partie ktora skonczylem trenowac tzn na goraco:-) z drugiej strony spotykam sie z opiniami ze rozciaganie to [...]
dodatkowo porządna rozgrzewka i rozciąganie
idź na sekcję od razu,jak nie możesz to bieganie,rozciąganie,pompki,brzuszki,drążek itd.za żaden bieg bokserski i inne się nie zabieraj
Ok dzieki ;) dziwne bo my na wf mamy tak : bieganie na sali, po biegach rozciaganie nog (siad pilkarski prosty itd) i po tym rozciagnieciu miesni robimy brzuszki i grzbiety
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
