rozciąganie

Ćwicz te nogi i rozciągaj się potem. Ogólnie ciężka praca mięśnia "skraca" go, ale zaraz po treningu nóg, jak przeprowadzisz rozciąganie to efekty mogą być jeszcze lepsze niż bez uprzediego treningu.

Rozciąganie mięśnia lekko przed ćwiczeniem (nie serią) i ostro po ćwiczeniu. I nie widać różnicy (no, chyba że wrzucisz w uda 1kg w jeden trening ).

Rozciąganie przed treningiem...

Proponuję rozciąganie mięśnia - stretching, ścięgien w przypadku siłowni nie rozciągaj.

Nie no, może chodziło o jakieś lekkie rozciąganie dynamiczne w niedużej ilości powtórzeń oraz jeszcze mniejszej intensywności, bardziej w ramach rozgrzewki...

fote mogę dać ale u mnie jeszcze tego tak nie widać zaczyna się to dopiero i nie wiem czy z powodu złego treningu, rozciąganie czy po prostu tak mam i koniec

Witaminy.... Kup preparat witaminowy. Rozciąganie po treningu też może pomóc

Zakwasy swiadcza o dobrym treningu, stosuj rozgrzewke przed treningiem oraz rozciaganie przed i po, zakwasy powinny byc mniejsze.

dynamiczne rozciaganie jako forma rozgrzewki bedzie ok, natomiast statyczne po treningu nie zaczynaj z najwyzszego pułapu, staw skokowy przygotuj, chwila spacer, i dopiero zacznij bieg

Potrzeb czasu. Na przyszłość rozgrzewka, umiarkowany ciężar oraz zakres ćwiczeń no i oczywiście rozciąganie.

[...] ciosy proste, lewy prawy lewy 9. ciosy proste z piłką lekarska uderzaną o ścianę 10. krążenia tułowia z piłką lekarską Do tego intensywna rozgrzewka, gra w kosza bez zasad, po obwodach były jeszcze trzy rundy na worku i na koniec rozciąganie. Za chwilę lecę na MMA, zobaczymy jak będzie się trenowało w parterze. Niech PUMP GHOST będzie z wami ;)

z tym problemu nie mam ale ogólnie rozciąganie np.stoisz wyprostowane kolana i dotykasz najpierw palcami,później dłońmi podłogi i starasz się chwilę przytrzymać

Rozciaganie.

[...] wyjściem byłoby odwiedzić urologa i rozwiać wątpliwości ale nie będę Cie do tego namawiał.. Skóra powinna z czasem jeszcze bardziej się rozluźnić, kontynuuj codziennie rozciąganie w gorącej wodzie a powinno być dobrze. A co do wrażliwości na dotyk nie przejmuj się zanadto tym, przez jakiś czas żołądź jest okropnie wrażliwa na każdy dotyk, [...]

Witam. Problem może być związany z nieprawidłowym obuwiem . Nieodpowiednio dobrane buty mogą np ograniczać odpowiednie rozciąganie ścięgien piętowych. Pozdrawiam.

Ale to rozciąganie ma jakieś Twoje schorzenia zniwelować (wady postawy itd) czy po prostu rozciągasz się dla sprawności? Ja bym na twoim miejscu rozciągał się tylko po MMA i obowiązkowo po siłce, w zupełności wystarczy

jeśli nie jest to Twój główny cel (SW) to rozciąganie po treningu MMA i po tren. siłowym w zupełności wystarczy.

Przysiady, pompki, brzuszki, podciąganie, bieganie i rozciąganie.

Robiłeś rozgrzewkę i rozciąganie? pozdro

[...] kondycję (3 interwały tygodniowo) Poprawić szybkość, eksplozywnosc (3 dni w tyg trening na wyskok) Poprawić kontrole nad ciałem i balans ( 4-5 dni w tyg trening na balans) Wyciągnąć się kilka cm w górę (rozciąganie) no i być lepszy w kosza (codziennie 3-5 godzin na orliku) Jak mógłbym to sobie rozpisać, żebym się nie przetrenował po tygodniu?