Problem z wyprostowaniem rąk po treningu

Witam ,

Mam pewien problem, a mianowicie w poniedziałek miałam trening pleców z moją trenerką. Następnego dnia rano obudziłam się i nie mogłam wyprostować rąk w łokciach. Dziś jest czwartek, a ja dalej chodzę jak wózek widłowy, nie mogę ich wyprostować i ciągle bolą mnie mięśnie w okolicach łokci . Mialam tak jakiś czas temu ale przeszło po 2 dniach i stopniowo ustawało. Aktualnie nie ma poprawy wcale. Stosuję VOLTAREN , ale jutro jest dzień pośladków i nie wyobrażam sobie robić wykroków w takim stanie :( HELP

Potrzeb czasu. Na przyszłość rozgrzewka, umiarkowany ciężar oraz zakres ćwiczeń no i oczywiście rozciąganie.

krzykacz

Potrzeb czasu. Na przyszłość rozgrzewka, umiarkowany ciężar oraz zakres ćwiczeń no i oczywiście rozciąganie.

Rozgrzewka była i rozciąganie oczywiście też , ćwiczę pod okiem trenera, więc wszystko było ok . Tylko nie wiem czy jechać do szpitala po jakieś zastrzyki rozluźniające, czy postarać się rozprostować ręce siłą w miarę możliwości.

Ja w takich sytuacjach sam rozciągałem.

jak początki treningów to normalne, co do pracy z trenerami nieraz nie jest ciekawie, sam papier to nie wszystko.