jezu jaka jestem zła, od tego yebanego rozciąganie i tych szpagatów to mnie już cała miednica tak boli, że chodzę jak kaczka a progresu niet. A te wszystkie moje chłopaki, to są cioty i jak im mówię żeby pociągnęli za nogę albo złapali za bary i popchnęli w dół to "nie nie nie" @-) bezużyteczne małpy
[...] to chodzi, że coś nie tak robię (w sensie ułożenia) tylko nie umiem zmusić te mięśnie do pracy. A ten ruch zaczyna się przecież w głowie... ;-] Spróbuje zwrócić uwagę na to rozciąganie łopatek. Popatrzę jeszcze na filmki i po próbuje pojutrze %-) Ewentualnie kolejny raz podręczę instruktora %-) Ja go chętnie słucham bo ma taki fajny niski głos. [...]
nie no, tak poważnie to rozciąganie jest wysiłkiem i trochę spala, ale przede wszystkim jest ważne bo nic potem nie boli. Ja niestety trochę zaniedbuje sprawę.
[...] byte - mam queszczyna: jak nisko należy schodzić rękoma w dół podczas wyciskania sztangielek (poziomo) oraz rozpiętek (skos)? do oporu - czyli tak jak daleko mogę, czując rozciąganie mięśni (i pewnie też ścięgien) i bez wrażenia że próbuję wywichnąć staw barkowy? mam wątpliwości, bo ostatnio miałam diskaszyn na siłce - gościu do mnie bym nie [...]
to oprócz tego od Krzysia (dobre jest) to masz takie banalne rozciąganie - plecami do ściany, ręce do tyłu, opierasz dłonie na ścianie i delikatnie przysiadasz nie odrywając rąk...
i ja i ja%-) o 9 basen i sauna a po poludniu moze marsz.od pon ruszam z dieta i nowym planem. silka 5 x w tyg a po silce 3 x aero i 2x rozciaganie. polecam%-)
siema jak mije tan piekny sloneczy swiateczny dzien?ja juz nawet wstalem i zjadlem sniadanie.dzisiaj wieczorem trening barki i rozciaganie hoho nie fajnie
ja jutro barki i rozciaganie.nie bedzie dobrze%-) zycie nie jest warte zeby nie bylo niczego bo szkoda na to sensu%-) jakies kompleksy Grek daly o sobie znac?gnebili w szkole?czy moze w pracy gnebia swiezaka:-D bij tren! zabij wszystkich!
ja jutro barki i rozciaganie.nie bedzie dobrze%-) zycie nie jest warte zeby nie bylo niczego bo szkoda na to sensu%-) jakies kompleksy Grek daly o sobie znac?gnebili w szkole?czy moze w pracy gnebia swiezaka:-D bij tren! zabij wszystkich! Ogarnij sie...
potwierdzam jest bardzo lipa. musze na jakis czas zrezygnowac z rociagania i martwego na prostych bo nigdy dwuglowego nie wylecze co za tym idzie bede tez musial prawdopodobnie zrezygnowac z przysiadow bo jak sie nie rozciagam kolana bola chyba ze zostawie tylko rozciaganie czorek ale nie wiem czy to cos da.nie wiem jak ze zwyklym martwym i sumo [...]