rozciąganie

Na poczatku rozgrzewka (3 kułka wokol boiska) Pozniej Rozciaganie musisz byc bardzo elastyczny :P Nastepnie kordynacja ruchowa (jestes z kims w parze i musicie wykonywac cwiczenia identycznie - równo to jest brane pod uwage Nastepnie mecz po 11 musisz pokazac na co cie stac, musisz grac rozsadnie miec oczy dookola glowy, myslec logicznie - jak [...]

Joy sprobuj takiego treningu na nastepnej sesji : 1. sciaganie drazka z gory lub podciaganie do brody 3 x 12-15 2. wioslowanie chantla podchwyt 3 x 8-10 3. MC 3x6-10 4. wioslowanie sztanga nachwytem szer barkow 3x8-10 5. sciaganie linki wyciagu gornego podchwytem 3x 12-15 6. siaganie na prostych rekach wyciagu gornego z linka ( ale przenoszenie [...]

Markoto, AtraMento, wrzucam to, co znalazłam. Dynamiczne rozciąganie pośladka. Na stojąco na zmianę, można w chodzeniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62d21b55acc34c228cb6cadf758361a0.JPG

Markoto, AtraMento, wrzucam to, co znalazłam. Dynamiczne rozciąganie pośladka. Na stojąco na zmianę, można w chodzeniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62d21b55acc34c228cb6cadf758361a0.JPG PODOBNIE NA LEŻąco: https://www.youtube.com/watch?v=aqct7ajFoH0 o maaaannn jak widze jak ten gosciu robi skłony to juz mi sie nie chce dalej patrzec

a to po prostu rozciaganie w glebokim wypadzie

Dzień 38 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 zrobiłem normalnie beż nóg na podwyższeniu , 4 seria [...]

Dzień 41 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 8(rekord)+2 3 seria 5+5(rekord) 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15, 4 seria 7 na podwyższeniu i 8 [...]

Dzień 43 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 8+2 3 seria 5+5 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15, 4 seria 10 na podwyższeniu 5 normalnie [...]

Dzień 45 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 8+2 3 seria 5+5 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15, 4 seria 10 na podwyższeniu 5 normalnie [...]

[...] 3 serie po 12 powt wypychanie na maszynie: 4 serie po 12-14 powt Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12powt Łydki: wspięcia na palce: 4 serie Przedramie : 8 serii Brzuch i rozciąganie. Z tego treningu jestem zadowolony, w przysiadach mogłem jeszcze jakieś powtórzenie dołożyć ale , nie utrzymałbym już sztangi, to był mój największy problem, za [...]

Wczoraj przyznano mi wize, na reszcie także wszystko na dobrej drodze. Trening 11.02.2013: Nogi: przysiad ze sztangą z przodu: 50kg x 15 80kg x 10 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 6 200kg x 4 210kg x 1 Wyprosty na maszynie: 3 serie po 12 powt Wypychanie na maszynie: 4 serie po 12 powt Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 powt łydki: [...]

[...] 16 przysiady ze sztangą na karku : 60 kg x 15 100kg x 8 140kg x 6 180kg x 6 220kg x 6 Uginanie na dwugłowe : 4 serie po 12 powt Martwy ciąg na prostych nogach tylko hantlami rozciąganie 3 serie. Łydki: wspięcia na palce: 5 serii Biceps: uginanie z hantlami stojąc: 3 serie po 12 Hantle na modlitewniku : 3 serie po 12 Brama: 3 serie Linką na [...]

w chacie ogarnę coś żeby się porozciągać. to z wkręcaniem biodra czasami robiłem%-) tego drugiego raczej nie mam gdzie, bo na salce nie mamy drabinek ;/ takie rozciąganie w siadzie czy w rozkroku ze skłonami srodek/lewa/prawa pomagają przy kopaniu? musze kopanie poprawić, bo nawet przy kimś wyższym jak middle kicka kopie to jakoś tak nijako to [...]

po treningu też konieczne jakieś rozciąganie ? a ta rozgrzewka przed treningiem - załóżmy że jestem amatorem i byle rzeczy szybko męczą - więc nakurfiać mocno rozgrzewkę aż ostro się skatuje i przystępuje zdyszany do ćwiczeń ? czy nie powinno się tak drastycznie rozgrzewać? jaka powinna być intensywność rozgrzewki by jednocześnie wzmacniać [...]

mi rozgrzewka przed sw zajmuje z 30 minut (wymachy, wstepne rozciaganie) przewaznie dodatkowo robie jeszcze 2 rundy po 5 minut, takie kondycyjne obwody(non stop przez 5min np 20 sprawli, 30 pompek, 40 siadow w max tempie i tak w kolko przez 5min) tylko jak totalnie nic nie robiles, to po takich 2 rundach w ramach rozgrzewki bedziesz mial dosyc [...]

watpie ze juz cos sie w nim zmieni wczoraj 1 trening, niby nie najciezszy a kondycyjnie było cienko, po przerwie juz nie mam werwy zaraz ide na trening i zobaczymy jak sie sprawdzi ten mds! edit: No i zdam relacje ze wczorajszego treningu klata barki co do klaty to za***iscie wykonywało mi sie pompki na poreczach, nie doceniałem tego cwiczenia a [...]

dobry dzień spamie:) Miałam pospać, ale oczywiście głodomór, mnie obudził . O 6 ma być dostawa paszy i już . Mam pytanie o rozciąganie, bo ja z tych sztywnych raczej %-) Wiem, że była tu rozmowa o rozciąganiu, ale oczywiście zapomniałam szczegółów. Można prosić o podpowiedź , link lub jakąkolwiek wskazówkę, która mi pomoże nieco odblokować moje [...]

mozesz to zrobic w paincie, z górnego menu opcję Obraz i Rozciągnij/Pochyl... Dalej w otwartym okienku zmieniamy wartości Rozciąganie w Poziomie i Pionie na 40 % (jeśli zdjęcie jest bardzo duże to jeszcze mniej)

ładnie lepiej niż na teściu siła idzie nie no rozciąganie dobre jest lece na trening CYA

[...] doradzić. To będzie ucisk na nerw łokciowy najprawdopodobniej, ale ja się nie podejmuję prowadzenia tego internetowo. Najprawdopodobniej będą potrzebne neuromobilizacje i rozciąganie nerwu łokciowego, ale to się nadaje do diagnostyki neurologicznej (jeśli to to, to potrzebne będzie wykluczenie ucisku na poziomie kręgosłupa [...]