rozciąganie

[...] się nadmiaru tłuszczu ? mam do dyspozycji rower treninowy ławkę i hantle (z 80 kg obciążenia) nie zależy mi wogóle na masie ani rzeźbie chciałbym poprawić kondycję i zmniejszyć zawartość tłuszczu w organiźmie myślałem o treningu obwodowym + 30 minut rower i rozciąganie 4-5 razy w tygodniu byłbym wdzięczny za jakieś wskazóki dotyczące diety :D

witam, mam 18 lat. nie stosowalem do tej pory zadnych wyspecjalizowanych systemow treningowych procz a6w, ktore skonczylem 3 dni temu. normalnie to przed zasnieciem jakies pompki, brzuszki, rozciaganie. czasem podciaganie sie na drazku, amatorsko wspinaczka 1 w tygodniu. nie mam stwierdzonej wady postury problem polega na tym ze gdy stoje [...]

Witam. Jestem zainteresowany kupnem owego wdzianka, ale na opakowaniu było ostrzeżenie aby w stroju nie rozciągać się i nie biegać. O ile rozciąganie mogę zrozumieć, to bieganie już nie, zwłaszcza, że widziałem już osoby uprawiające w nich jogging. Możecie mi wyjaśnić jakie mogą być konsekwencje ?

Witam wracam po 1.5 roku przerwy do treningów, z wiadomych powodów narazie musi wystarczyć trening domowy .Póki co zaczynam od rozciągania pompek , podciągnieć głownie negatywy ogólnie że ruszyć ciało do aktywności którą zaniedbałem.Planuje zaczać od redukcji ponieważ mam z czego zrzucać ,chciałbym prosić o ocene planu który zamierzam [...]

Ostatnio chronicznie dokuczaja mi zakwasy . Prym wiedzie w tej materii klatka . Praktycznie przerwe w treningach miałem 2 tygodniowa gdzie nadrabiałem pływaniem . Niemniej jestem już ponad trzy tygodnie po urlopie i w poniedziałek zrobiłem 4 sesję na klatkę ograniczyłem trening objetosciowo. bez powtórzeń wymuszonych i innych dopalaczy 9 serii i [...]

[...] Czym może być to spowodowane? Ćwiczenia jednorącz zawsze zaczynam od lewej(słabszy tric), tak jak powinno się robić przy dysproporcjach, ale czy można to jeszcze jakoś poprawić, może rozciąganie? Dodam również, że lewa ręka nie jest słabsza, przy ćwiczeniu bicepsa czy barków obie łapy idą równo. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-01-16 23:41:57

[...] poprawił się o ok. 11cm. W tym roku chciałbym zacząć rozwijać swoje mięśnie. NIE MÓWIĘ O TRENINGACH TYPU: Air Alert, Przysiady ze sztangą itp. Chodzi mi bardziej o rozciąganie, brzuszki, kondycja itd. Mam ogromny zapał do poprawy wyskoku, dlatego proszę o porady. Pozdrawiam. Wzrost: 174cm Waga: 68kg Treningi: 2x po 2h grania na orliku [...]

Proszę o ocenę planu , technicznego ,który jest przygotowaniem pod karate. Celem jest : Kaloryfer na brzuchu , trening podstawowych uderzeń oraz technika uderzeń Podstawa !!! : Rozciąganie 3-5 minut Wtorek , Czwartek , Piątek,Niedziela Uderzanie w worek : 1.Mocno przez 3 minuty 2.Szybko przez 2 minuty 3.Dokładnie 5 minut 4.Walka z cieniem (z [...]

[...] 5min biegu na 3min sprintu i znowu zaczął się ból lewej łydki. Jest to uczucie jakby łydka była napięta podczas biegania czy chodzenia, po jakimś czasie to przechodzi. Robię rozciąganie i rozgrzewkę przed biegiem, a po biegu rolowanie. Moim celem jest zejść poniżej 50min na 10km, a obecnie mam 53min. Jak mam progresować, kiedy muszę robić przerwę [...]

[...] tygodnie, kulałam na nią, podczas jakiegokolwiek skłonu czy dłuższego siedzenia czułam potężny ból na końcu uda pod pośladkiem. Przez pierwsze kilka miesięcy ograniczyłam rozciąganie na tą nogę. Na początku byłam u lekarza, który powiedział, że nic nie może zrobić i trzeba smarować maściami, co robiłam. Przez wakacje w ogóle nie rozciągałam [...]

Witam was od pewnego czasu ćwicze pompki i drązek tylko takie ćwiczenie nie ma wiekszego sensu bo bez planu to jest do bani.Uprawiam sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam [...]

[...] czy to wystarczy? Czy w ogóle ćwicząc w domu(ale regularnie) można zbudować masę mięśni klatki piersiowej? I jeszcze jedno małe pytanie, nie chcę zaczynać nowego wątku: czy rozciąganie mięśni działa przeciwnie do budowania masy, to znaczy czy podczas rociągania masa mięśni maleje/rozkłada się na większy oszar ciała i mięśnie stają się bardziej [...]

Powrót do trojboju po 3 latach Trening 3 razy w tyg... mało ćwiczeń ze względu na studia i takie pomocnicze typu face pull mam rozpisane jako element rozgrzewki dlatego ich tu nie ma Co do przysiadu wykrocznego i OALP(zamiast ohp) to powoem tylko tyle że przy tych ćwiczeniach w pozycji na jednym kolanie, przy dobrze ustawionej miednicy i spietym [...]

[...] więc zobaczycie co i ile jem Suple: witaminy leucyna carbo wpc Obecny rozkład tygodnia: poniedziałek- off wtorek- siłownia środa-mma czwartek-off piątek- mma ( 2 jednostki treningowe) sobota- off niedziela- siłownia +codziennie rollowanie/rozciąganie Cel: Debiut na ALMMA w 2016 roku. Jeśli o czymś zapomniałem, to napiszę później

[...] studiach niestety nie starcza mi czasu na regularne ćwiczenia, próbuję więc podratować się intensywnym ruchem przez 3 m-ce.Od początku lipca ćwiczę codziennie ok. 1,5 godz. (rozciąganie, podnoszenie nóg do pionu, podciąganie ich do klatki piersiowej, nożyce, kilka pompek i hula-hop), 1x w tygodniu chodzę na basen. Miałam zamiar trochę zmniejszyć [...]

Split trzy dniowy Poniedziałek Nogi Przysiady tylne ze sztanga Wykroki z hantlami Wspiecia na palcach Barki Wyciskanie sztangi z przodu Podciagania sztangi do brody Wznosy hantle bok Wtorek wolne Środa Klatka Wyciskanie hantle plasko Wyciskanie sztangi skos Góra Rozpietki płasko Rozciąganie klatki z hantlem na lawce płaskiej za głowę że [...]

Witam. Chciałbym tutaj przedstawić mój codzienny trening do oceny: Ok. 12 w południe: -Najpierw mała rozgrzewka i rozciąganie (pare podciągań na drążku, pompeczki itp) -Następnie 6 serii hantlami (UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA), a między każdą serią 2 minuty przerwy a powtórzeń w serii 32. -Po tym 6 [...]

witam chcialem sie dowiedziec jak sie rozgrzewac przy treningu fbw obecnie zaczynam od 5-7 min na elipsie po czym rozgrzewam stawy wymachy itp nastepnie rozciaganie i teraz pytanie ktore mnie nurtuje czy przed kazdym danym cwiczeniem wykonywac serie rozgrzewkowa na ta partie ok 20 powtorzen? , czy zrobic kilka seri rozgrzewkowych na cale cialo [...]

Waga 64 kg Wzrost 180 Wiek 23 Ćwiczenia 3 razy w tygodniu (45min) + rozgrzewka i rozciąganie po treningu czyli 1 godzinka. Cel : masa Zapotrzebowanie wyszło mi 3054 kcal Wyliczałem dla ektomorfika czyli na górnych wartościach. Mam wąskie kości (nadgarstek zaledwie 16,5 - 17 cm, nogi też wąskie kości) Ale obwód klatki to 98 przy znikomej masie [...]

[...] kilka pytań: 1. czy te ćwiczenia, które wymienicie, przynajmniej mam taką nadzieje, że to zrobicie :) mogę ćwiczyć codzniennie. 2. ile seri po ile powtórzeń 3. jakie jest rozciąganie na poszczególne ćwiczenie 4. i prosiłbym o jakieś zdjęcia albo film z tym ćwiczeniem co mi polecacie. Jeśli nie znajdziecie filmu to proszę chociaż o opisanie. [...]