[...] jeśli chodzi o ćwiczenia jakie możesz wykonywać w domu w celu polepszenia kodycji to możesz -biegać, -skakać na skakance -polecam również pompki i brzuszki -bieg bokserski -rozciąganie statyczne i dynamiczne -przeskoki przez ławeczke(napewno ćwiczyłeś to na wfie) -walka z cieniem i wiele innych Pewnie zastanawiasz się dlaczego nie polecam [...]
najlepiej jest rozciągac sie ok 16 i wieczorem. Tak z doświadczenia powiem Ci ze trzeba sie mocno rozgrzac przed rozciąganiem, a po rozciąganiu, dobrze jest wiele kopać. Najlepiej w manekina, tak ze rozciąganie zajmuje Ci ok 30 min, a ćwiczenie kopnięc ok 1,5 godz. To wspaniale rozciąga, i powoduje ze nie ma sie zakwasów tak wielkich na drugi [...]
Czyli zdarza się,że ktoś przychodzi w trakcie "sezonu" i jakos sobie z nim radzą ? I jeszcze jedno na czym się skupiaja na treningach-technika ? rozciąganie??? siła ???(na grupowych na czym,a prywatnie na czym ? Rozumiem,ze ktoś z was trenuje na Palestrze i jest dobra ? A i jeszcze jakie rękawice ,owijki,szczękę,polecacie ? Ubiór [...]
[...] na stronie możesz poczytać o osiągnięciach zawodników. Obecnie wymiernie najlepszy klub Muay Thai w Polsce. Na grupowych skupiają się na wszystkim co potrzebne. Technika, rozciąganie, siła, taktyka walki... Indywidualnie tak samo, ale możesz sprecyzować na czym Ci najbardziej zależy (np chcesz konkretnie schudnąć). W dziale Uderzane masz [...]
[...] trzeba wykonać dłuższą rozgrzewkę szyi, czyli około 20 spokojnych ugięć szyi w kierunku przód-tył, 20 - na boki, 20 skrętów, po 20 krążeń w każdą stronę, następnie lekkie rozciąganie w każdym kierunku i po 10 wszystkich ruchów szyją, ale bardzo dynamicznie, tzn. od spokojnych ruchów do maksa na 10. Tyle co mogę pomóc. Trzymaj się prosto i [...]
[...] rób na maxa żeby się dojechać bo na wieczornym będziesz wypompowany. Rano trenuj technikę, zacznij trening 20 minutowym luźnym biegiem, po biegu dogrzej jeszcze resztę ciała i porozciągaj się trochę i już jesteś gotowy do treningu. Teraz Twój pomysł na i na koniec treningu brzuszki i rozciąganie. Ja tak to widzę ale wszystko sam sobie ustalisz.
intensywne rozciąganie przed treningiem, może być przyczyn kontuzji. pzdr/
generalnie sprawa wzrostu to w 90% sprawa genetyki, w 10% srodowiska w jakim dorastasz a reszta to kwestia wlasnego rozwoju.ale nie ma zadnych sposobow na "podrosniecie" poza trezma metodami-wszystkie dotycza kogos kto nie skonczyl 20 lat(w wieku 21 kosci przestaja rosnac ich nasada sie zmienia i nic juz nie mozna zrobic): -tak jak mowil [...]
[...] (parkour akrobatyka - czwartki, basen). Elementy które chciałbym wprowadzić do treningu to: podciąganie nadchwytem (szeroko) ugięcia na poręczach "szwedki" 6W rozciąganie bieganie... długie dystanse. Jeszcze raz proszę o pomoc w ułożeniu treningu ponieważ o treningu dla biegaczy nie mam zielonego pojęcia. Najchętniej trening [...]
pytanie wzielo sie pewnie z tego, ze na niektorych salach zabraniaja cwiczyc w butach, dopuszczaja tylko bokserskie, albo w ogole, a nie kazdy takie ma jak wyglada trening? na poczatku rozgrzewka, kolo 15 minut, cwiczenia jak na rozgrzewce na wfie ;), chociaz u nas czesciej gramy w pilke, albo w kosza potem czesc wlasciwa treningu, czyli zazwyczaj [...]
[...] prawą stronę brzucha na początku mnie bolało i miałem spięty brzuch potem po jakimś czasie czułem non stop napięcie w tym miejscu w szczególności przy wysiłku pomogło mi rozciąganie brzucha. Teraz nie mam z tym problemu. Ja radze ci iść naprawdę do lekarza i mu to powiedzieć, nie musisz mówić że uraz jest świeży, powiedz mu że masz to już od [...]
Nie wiem czy ćwiczenia siłowe tobie pomogą. Może tak, może nie. Ale na pewno nie może boleć w czasie ćwiczeń. Ważna jest naprawdę porządna rozgrzewka, a w niej rozciąganie mięśni i stawów. Różne skłony i wiszenie na drążku po ćwiczeniach obciążających kręgosłup. Technika wykonywanych ćwiczeń. Oraz zastosowany ciężar. Jeżeli mimo tego boli w [...]
yyy ale od tej kontuzji juz z rok minal heh, tylko wiadomo jak to teraz, trzeba uwazac mimo wszystko, to byla dyskopatia, kregi sie przesunely, przesadzilem z rozciaganiem na kickboxingu, no ale po 3 rehab. zapalenie przeszlo, od roku cwicze na silowni, rozciagam sie, troche w worek uderzam, z zapasnikiem troche cwicze ale to tak bardziej [...]
Wiec tak. To co zaznaczyles to sa imo rozstepy, poniewaz pewnie szybko rosniesz. (zgadza sie?). Bol moze spowodowany byc wlasnie tym ze szybko rosniesz i duzo spedzasz w pozycjio siedzacej. Rozciaganie na pewno nie zaszkodzi. Jesli nie bylo jakiegos uszkodzenia mechanicznego to podejrzewam, ze to wlasnei jest przyczyna :-P
[...] wiem czy to coś daje ale jest jakieś urozmaicenie), bieganie po schodach do góry, skoki z miejsca, w najbliższym czasie skoki w dal, brzuszki (mam bardzo mocny brzuch), rozciąganie (blisko szpagatu), i wreszcie zwykle biegi (od 20-30m do ponad 1km w różnym tempie) w najbliższym czasie chcę dodać bieg pod górkę o długości na oko 300-400m [...]
Dobra rozgrzewka, przysiady, podciąganie, pompki, bieg po treningu, dobre rozciąganie i dieta ujemna. Po co więcej kombinować?
pewnie ze kombinuj w domu uwarzaj tylko na poprawnosc tego co robisz rob dokladnie i bedzie ok choc ja w domu proponuje rozciaganie brzuchi i przysiady
czwartek 11 XI rozbieganie 8 km wiem na rozgrzewkę trucht potem skipy bieg do tyłu jakieś wymachy rozciąganie przed i po teraz to trochę zimno to trzeba się dogrzać dziś dużo biegałem pod wiatr i nieżle zmarzłemale świetnie sie czuje . potem lekka siłownia zdecydowałem że siłownia nóg bedzie w niedziele gdy jest przerwa w bieganiu .
21 XI Niedziela lekki trening skipy truchcik rozciąganie lekki rozruch ćwiczenia na nogi : -przysiady ze sztangą -wznosy łydek -podskoki -wstępowanie -skakanie przez płotki
rowniez polecam "Grappling" na sali azs, prowadzi Mateusz Stypułkowski, treningi wtorek piątek 20.00 bardzo duża sala (azs), na kazdym treningu porzadna rozgrzewka, dużo techniki - mniej parteru a wiecej rzutow, sparingi, rozciaganie polecam obydwie sekcje wszystkim zainteresowanym zapasami i ogólnie obaleniami
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
