rozciąganie

ja czest ospotykam jednak, taka mloda, 18 lat ma, ale co ja widze, to ona ciagle doope i brzuch robi.. przysiady na tysionpińcset wersji, bez progresu oczywiscie: z hantlem, pusta sztanga, przy brami z wyciagiem, a i namietnie po treningu cwoczy rozciaganie do szpagatu.. chlopakom slina cieknie.... %-)

To co mówisz dotyczące zabiegu to jestem trochę zdziwiony, bo tak potocznie mówiąc, redresja to rozciąganie mięśni, jak stary był ten lekarz? Kiedyś panowała wiedza na temat ćwiczeń wzmacniających, które przy takich schorzeniach mogą pogłębiać wadę (oczywiście odbiegam od sportu teraz). Redresją leczy się skrzywienia kręgosłupa i są tego [...]

mi sie spalo dobrze tylko komar mnie wkurzal i polowanie robilem ale ch... znalesc nie moglem to wlaczylem rajd do kontaktu i spokuj. rano jakas mucha mnie atakowala mysle sobie co ja kur... w afryce na hamaku spie do ch..a??? od 12 do 8 pospalem. ale dzisiaj juz nie pospie bo spawna wrzucilem o 7 na weekend%-) kawka juz wleciala zaraz skocze na [...]

a na maksymalnym wypchnieciu kalduna? normalnie mam kolo 90. po treningu kazdej partii tez sie rociagam z 10 min ale dzisiaj jest rozciaganie dwojek czworek lydek pachwin posladkow grzbietu + mobilizacja rzepki to jest jako profilaktyka bolu kolan ale jakos slabo dziala. schodzi do godziny.

ja mialem tydz przerwy. licze ze bedzie lepiej.u mnie juz raczej w miejscu.ale teraz ograniczam aero i za to rozciaganie bedzie 2 x w tyg szlo.

to rozciaganie ciężka sprawa

trening zaliczony.tric ciezko bic lekko rozciaganie lap brzuch i 40 min aero.pieknie sie chodzilo bym tak mogl w nieskonczonosc ale juz zamykali. unsto pieknie klepie:-D lokiec ok praktycznie nie bolal, bark lekko sie ciagnal przy wyciskaniu waskim ale bol delikatny raczej nie grozny.teraz jest wszystko ok wiec luz. leci bialeczko i za jakies 30 [...]

ale to uraz nagly i ostry a nie mikro przeciazenie. na lokiec mialem wszystkie zabiegi blokady artroskopie i jadlem wszystkie dostepne suple na stawy nic nie pomoglo. tutaj chyba tylko zabieg moglby pomoc, trzeba zlikwidowac konflikt miedzy sciegnem a koscia ale lekarze sa innego zdania zreszta ani na usg ani na mri nic nie widac. kolana to [...]

w planie dzisiaj plecy martwy sumo i rozciaganie. ojojoj bedzie ciezko

[...] 1. 2. 3. Piątek: OFF Sobota: OFF Niedziela KLATKA. 1.Pompki na poręczach RAMPA 8 2.hantle skos głową w górę 4x10-8 3.Sztanga skos głową w dół 4x10-8 4.Rozpiętki 3x10 + rozciąganie lin gumowych (ala brama) na dobitkę TRICEPS. 1.Wyciskanie francuskie leżąc 4x12-6 2.Pompki w podporze tyłem 4x15-8 3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12-8 [...]

[...] RAMPA 6 (10kg, 20kg, 30kg, 40kg) 2.Hantle skos dodatni z supinacja RAMPA 8 (15kg, 15kg, 30kg, 30kg) 3.Sztanga skos głową w dół 4x10-8 (30kg, 50kg, 70kg) 4.Rozpiętki 3x10 + rozciąganie lin gumowych (ala brama) na dobitkę (10kg, 15kg, 17,5kg) TRICEPS. 1.Wyciskanie francuskie siedząc 4x12-6 (10kg, 15kg, 20kg, 26kg) 2.Hantlem zza głowy 4x15-8 (5kg, [...]

[...] 20kg, 30kg, 42,5kg- 5powtórzeń) 2.Hantle skos dodatni z supinacja RAMPA 8 (15kg, 15kg, 20kg, 30kg) 3.Sztanga skos głową w dół 4x10-8 (30kg, 50kg, 75kg) 4.Rozpiętki 3x10 + rozciąganie lin gumowych (ala brama) na dobitkę (10kg, 15kg, 17,5kg) TRICEPS. 1.Wyciskanie francuskie siedząc 4x12-6 (10kg, 15kg, 20kg, 25kg) 2.Hantlem zza głowy 4x15-8 (5kg, [...]

[...] RAMPA 6 (10kg, 20kg, 30kg, 47,5kg) 2.gilotyna na skosie głową w góre sztanga (25kg, 45kg, 50kg, 55kg) 3.Sztanga skos głową w dół 4x10-8 (30kg, 60kg, 85kg) 4.Rozpiętki 3x10 + rozciąganie lin gumowych (ala brama) na dobitkę (10kg, 15kg, 20kg) TRICEPS. 1.Wyciskanie francuskie siedząc 4x12-6 (10kg, 15kg, 20kg, 30,5kg) 2.Hantlem zza głowy 4x15-8 (5kg, [...]

Ad1. Ja akurat takiego problemu nie mam jak kończe rozciąganie to żreć mi się już nawet nieźle zaczyna. Ja na twoim miejscu zrobił bym tak że jeśli nie chce ci się szamać, to najpierw bym wypił odżywke białkową a potem posiłek np za godzine. Lub rozplanuj żeby między posiłkiem przed treningowym do następnego po treningowego zrobić 4godziny. To [...]

[...] ( 9, 10, 8) Dzisiejsze... : Okropne zakwasy, nogi mnie rak bolały, że lepiej nie pytać No ale zwlokłam się w końcu i poszłam biegać: TRENING bieg 45min + 5 min marsz + rozciąganie (bóóóóóóól) uwagi: biegło się i ciężko i/ale przyjemnie, ciężko, bo kondycja po miesiącu choroby, antybiotykach w ilościach hurtowych leży i kwiczy, a przyjemnie [...]

[...] i jeszcze jeden: http://www.bodybuilding.com/fun/issa63.htm Mi fizjo najpierw zabronił RDL, a potem kazał bardzo ostrożnie, bo jestem over-mobilna i jeśli chcę poczuć rozciąganie dwójek, to muszę bardzo nisko zejść i wtedy tracę pozycję techniczą i często ciągne plecami #-P

Gibon zacznij sie rozciagac bo z tego co piszesz (a jest to dosc przerazajace) jak nie zaczniesz to szybko skonczysz kariere. a z tego co wiem z ciezarami sie nie cackasz.na klatke rwanie recznikiem fajne cwiczenie moge polecic. Hubert ja tez rozciagam sie regularnie po kazdym trenie ale wiem jak malo ludzi to robi stad pytanie.do tego 2 x w tyg [...]

hubert ile srednio zajmuje ci czasu rozciaganie

fajny trening w choy pomimo ze przeziebiony jestem %) -chest dips r6 -wyciskanie mlotkowe r8 -wyc na skosie sztangi r12 -wyc sciskajacy 3x12 +drop -prostowanie ramion wyc gorny 4x12 potem rozciaganie w dipsach 70 poszlo mialem taka wene ze az krotki komentarz jest %-) http://www.youtube.com/watch?v=nMFtWg1XcRI&feature=youtu.be pozdrófka };-) ps. [...]

klateczka, trice -chest dips -wyciskanie mlotkowo -wyciskanie sztangi skos -wycisk sciskajacy skos -dipsy na trica -wyc gorny prostowanie ramion +standardowo rozciaganie i 20min aero waga wkoncu cos ruszyla lekko w gore dipsy poszly 80x4%-) pozniej dropik 40x14 a reszta cwiczen na zalosnych ceizarach bo taki wyyebany bylem%) [...]