rozciąganie

[...] nie było w domu (biała kiełbasa to chyba nie przejdzie?) http://img109.imageshack.us/img109/3189/dieta20130213.png Siła eksplozywna Rozgrzewkato co sobie wymyślę, krótkie rozciąganie + 10 min biegu + bieg wahadłowy z dotknięciem podłogi 4x5x20m 30 wskoków na ławeczkę 30 swingów sztangielka dwoma rekami 17kg (15+15) 30 wypadów chodzonych 10kg [...]

[...] selen, cynk, magnez, rutyna wit C, wit D euthyrox 100, 4 tabletki luteiny raz w tygodniu pół dostinexu Dzisiaj jakieś 40min truchtu, ćwiczenia dla połamańców i lekkie rozciąganie. Micha: 1/2. Kanapka (bułka bezglutenowa + sos chrzanowy + cynamon + pekinka + ogórki kiszone + pomidor + indocyc + marchew 3. Pomidorówka z ryżem brązowym i [...]

[...] Następnie opuszczaj sztangielki do dołu w kierunku podłogi cały czas oporując ruch napiętymi mięśniami Prostowanie tricepsów na nieruchomym drążku Cel ćwiczenia: Pełne rozciąganie i rozwijanie mięśni tricepsów. Stosując to ćwiczenie możesz w bardziej bezpieczny sposób niż przy innych ruchach rozciągać swoje tricepsy. Wykonanie: Zamocuj [...]

[...] siedząc w przed klatu 12x3 BICEPS: uginanie ramion z hantlami siedząc jednorącz 12x6 TRICEPS: wyciskanie francuskie hantli jednorącz (5kg) 12x6 BRZUCH: ABS + rozciąganie = razem trening około 1,5 godziny, bo rozciągam się długo. (z 30 minut) 3.CZY CZY POSIŁEK POTRENINGOWY JEŚĆ PO CZY PRZED KOŃCOWYM ROZCIĄGANIEM?(rozciąganie trwa [...]

[...] narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na [...]

1 )Rozciąganie jest bardzo ważne to ze sie nie kompie to nie znaczy ze sie nogami nie walczy :> wiekszosc rolek ,słipów to nogi. Tak wiec rozciaganie jest na kazdym treningu BJJ . no a na drugie pytanie to google najlepiej ci odpowiedzą ..

[...] masz kifoze rozciagasz jakies mieśnie??? piersiowe mniejsze barki przednie? - rozgrzewam się tylko przed ćwiczeniami standardowo - jeśli chodzi Ci o jakieś specjalne rozciąganie to nie. byłes u lekarza fizjoterapeuty odnośnie ćwiczeń jakie możesz wykonywać? Tak kiedyś, ale dostałem standardową odp. żeby nie ćwiczyć. zawsze jak o cos [...]

2. Wydaje mi się, że rozciąganie na sucho (bez rozgrzewki) nie jest najlepszym pomysłem, bo może ci jakiś mięsień pójść. Czyli według mnie rozgrzewka, a potem rozciąganie :P

[...] plecy, generalnie byłem chudzielcem z kurzą klatą. Ćwiczyłem na pałę i pogłębiłem swoją wadę (klata, biceps, troche brzuch). Do planu typowo atletycznego trener wrzucił mi rozciąganie ogólne (streching starej szkoły) i swobodne zwisy na drążku po każdym treningu. Jak można to zrobić lepiej? Rozciągać Ćwiczyć całe ciało i ja tego nie miałem [...]

aro400 co do tego rodzaju treningu DZIAŁ trening w domowych warunkach . Przed treningiem " rozciąganie dynamiczne " po treningu wykonuj rozciąganie statyczne . Następnym razem zadawaj tego typu pytania w podwieszonych " POJEDYNCZE PYTANIA " pozdrawiam :-)

[...] siedzącej 12 10 8 - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 12 10 8 - atlas/rozpiętki 12 10 8 - przysiady bez obciążenia 12 10 8 - atlas/wyparosty nóg 12 10 8 - ABS II - rozciąganie B : - rozgrzewka - uginanie ramion z sztangą w pozycji skośnej na ławeczce 12 10 8 - atlas/wyciskanie ciężaru w pozychi siedzącej dłonie poziomo 12 10 8 - [...]

Spoko na nikogo sie nie obraze :). Hmmm zawsze moge to rozwiazac w ten sposob ze skroce czas do 2 godzin i pol godziny poswiece na rozgrzewke i rozciaganie. W weekendy zrobie sobie luz a wtorki i czwartki spedze na basenie + rozciaganie miesni.

[...] poczatku mialem mnostwo mocy, dodatkowo zrobilem 3 serie stretchingu klatki piersiowej na wyciągu/bramie/ nie zmeczylem sie mocno ale bylem mokry jakbym z jeziora wyszedł. rozciąganie 30sek plus skurcz izometryczny 30s, przeplatalem go z cwiczeniami barkow, przedni akton czulem ze dostal w kosc, sadze ze jak bede sie tego trzymal to klatka [...]

No to jezeli bym robił rozciąganie 30 sec i spinanie 30 sec na zmiane z seriami wyciskania na bary.Dałoby rady?? pozdrawiam kolejnosc parti nogi klata plecy bary Zmieniony przez - Cineko w dniu 2008-09-25 18:42:40 Zmieniony przez - Cineko w dniu 2008-09-25 18:43:03

[...] narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na [...]

[...] narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na [...]

[...] dynamika 92.5kg - 3,3,3,3 3. Prostowanie nóg na maszynie 12,12,12 4. Martwy ciąg na prostych nogach 60kg - 8 80kg - 6,6,6 5. Wspięcia na palce 110kg - 12,12,12 6. Brzuch + rozciąganie --- Siady zajęły ok. godziny. 145kg pierwsza seria lekko, więc postanowiłem zrobic jeszcze drugą, która poszła juz dosyc ciezko. Ogólnie nie jestem zadowolony, bo [...]

[...] z zatrzymaniem dynamika 92.5kg - 3,3,3,3 4. Dipsy 0kg - 8 10kg - 6,6,6 5. Prostowanie rąk na wyciągu 8 - prawie cały wyciąg (-2 sztabki) 6,6,6 - caly wyciąg 6. Brzuch + rozciąganie --- Cały trening zajął z 2 godziny. Same przysiady zajęły ponad godzinę. Pierwszy raz robiłem w bandażach (elastyczne z apteki). W 1 serii na 150 wszystkie [...]

Trening 16 listopada 2010r. 1. Martwy ciąg klasyczny 60kg - 8 100kg - 6 120kg - 6 140kg - 4 160kg - 4 180kg - 3 192.5kg - 2,2,2 2. Dzień dobry 50kg - 6 60kg - 4 70kg - 4 80kg - 4 90kg - 4 3. Przyciaganie drązka wcyiagu dolnego do brzucha 8 - +1 sztabka 6,6,6 - + 3 sztabki 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 50kg - 8 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - [...]

Trening 18 listopada - czwartek 1. Przysiad ze sztagną z tyłu 50kg - 8 70kg - 6 100kg - 5 120kg - 4 140kg - 3 150kg - 3 160kg - 2 170kg - 2 175kg - 2 2. 1/3 przysiadu od stojaków 140kg - 6 150kg - 4 160kg - 4 180kg - 4 200kg - 4 3. Wyciskanie klasyczne z zatrzymaniem lekko 50kg - 6 80kg - 4 90kg - 4 95kg - 3,3,3,3 4. Wyciskanie wąsko na ławce [...]