rozciąganie

A jak mam w jeden dzien treningowy zrobic klatke , biceps i brzuch to kiedy zrobic to rozciaganie najlepiej ? Masz jakis pomysl jak barki rozciagac ? Bo u mnie najbardziej one leza wlasnie... Mysle ze nie bedzie az tak zle z kondycja :)

power tak jak napisałem,najważniejsze żebyś zrobił rozciąganie po skończonym treningu danej partii mięśniowej. Bezelu tak,zgadza się.

[...] poprzedzających tą najcięższą zostawiam zapas na jedno,może góra dwa powtórzenia. Koles08 lubię robić odmianę tego ćwiczenia od czasu do czasu,bardzo fajnie można wyczuć rozciąganie dwugłowych. Ojan,kwalifikacje do ME uzyskałem wygrywając Ms.Irlandii,więc będę w kadrze Irlandii,nie Polski,niestety... Z tego co wiem w takim przypadku,związek [...]

[...] szkoda, bo dla mnie są one najwyraźniejszym objawem udanego treningu. Przedramiona, środek na całej długości pleców i tył ud pobolewa. Rozciąganie: z moją awersją do bólu, rozciąganie raz w tygodniu nie ma sensu. Musiałbym utrzymywać rozciągnięcie mięśnia przez 30+ sekund, gdzie wytrzymuję 5. Natomiast udało mi się naciągnąć mięśnie przy [...]

Witam. Przez ten tydzień prowadziłem trening intuicyjny. http://www.youtube.com/watch?v=bEcA7tgKGig&NR=1 Przysiady 100kg _______________ Rozpisałem już nowy plan na Październik. Cel – Masa, poprawa ramion i wewnętrznej części pleców Przerwy między seriami - 1,5 min Dzień 1 1. Wypychanie nogami na suwnicy 2x20 3x10 2. Wiosłowanie [...]

+ tak na serio dodałbym dobre rozciąganie zarówno brzuchatego jak i płaszczkowatego + może jakieś okłady zimne po treningu, żeby zwiększyć później przepływ krwi świeżej co spowoduje lepsze odżywnie.

Dzień 55 Push b 1.Wyciskanie na suwnicy nogami rampa 8 2.Wyprosty rampa 12 3.Motylek rampa 12 4.Pompki na poreczach 4x8 5.Push prex rampa 10 6.Wl wasko rampa 8 7.Wyprosty 3x max Dzien 56 DNT odpoczynek, relaks, praca:) troche popracowalem nad funkcjonalnoscia miesni, czyli male rozciaganie itp Dzień 57 DNT dzisiaj caly dzien zabiegany, nawet [...]

DT Bic+Tric 1a WL wasko 4x8 1b Uginanie przedramion stojac 4x10 2a Wyciskanie francuskie lezac 4x15 2b Uginanie na modlitewniku 4x10 3a Wyprosty podchwytem 4xmax 3b Uginanie jednoracz modlitewnik maszyna 4x8 4a Wyprosty nachwyt 3x max 4b Mlotki rampa 6 +cardio 10min, +rozciaganie

Day 28 DNT 20min interwalow+rozciaganie dol Suple witaminy bcaa burner sfd 5 capsow Dieta 3200 kcal wegle na medium

[...] Na pewno aktywność fizyczna. Nie ciężka i jednorodna tylko ogólnorozwojówka + basen są jak najbardziej pomocne, i mają jakiśtam wpływ na poziom hormonu wzrostu. Lekkie rozciąganie. Nawet jeśli nie wpłynie bezpośrenio na wzrost to zapobiegnie skrzywieniom kręgosłupa które nawet nie wielkie mogą skrócić człowieka o 2-3 cm. Na pewno [...]

Wykonywac ten trening w przypadku hiperlordozy i hiperkifozy? Pomoze na odstajace lopatki? Obecnie wykonuje trening calego ciala i porzadne rozciaganie.

1 lutego - dzień wolny 2 lutego 24 min Rozgrzewka (trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie dynamiczne, krążenia, skipy, przebieżki) 3x(5x100m) P- 2 min Ps-5 min 13.36 13.73 13.05 13.43 13.27 13.34 13.75 13.33 14.03 13.37 13.43 14.09 13.75 13.81 x - tempo spokojnie w granicach 13.1-13.5, po ok.50 metrze poczułem ból w dwójce - mogłem dokończyć, [...]

[...] ze sztangą - 16x60 4x12 - 80kg Wypychanie na suwnicy leżąc 20x80kg 20x120kg 20x160kg 25x200kg Bardzo długie wykroki chodzone z workiem+pogłębianiem(15kg) 2x40 kroków + rozciąganie pomiędzy seriami 30 min cardio na stepperze DIETA Z DZISIAJ + POJEMNIKI Z JUTRA http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/1z5rn3.jpg I [...]

Siemanko - 26.01.2017 Czas na wypiskę z wczoraj ;-D TRENING - LEGS SIŁA + 20MIN AERO Trening zaj**isty, w przysiadzie dołożone 10kg względem ostatniego tygodnia, przy siadach pochyla mnie do przodu(jeszcze;-)) ale zauważyłem że robię high-bar zamiast lowa i to może mieć wpływ, po siadach już ostre zmęczenie, dobicie frontami oraz siadem [...]

[...] a trening dodatkowo mnie pobudził ;-) Jestem z niego bardzo zadowolona. Jedyne, nad czym muszę zapanować jeszcze, to nie spóźniać się, bo zaczyna brakować czasu na dobre rozciąganie}:-( W przysiadzie wykonałam dodatkowo serię rozgrzewkową z 50kg. Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach 10x67, 10x70, 10x72 10x65, 10x67, 9x67 12x65, 12x65 [...]

[...] 25x, 20x, 20x 4b. odwrotne brzuszki 25x, 20x, 20x 4c. "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi 20+14x - - Komentarz: Trening zajmuje mi dość dużo czasu. Odpuściłam rozciąganie oraz w 2. i 3. obwodzie ostatnie brzuszki, bo zwyczajnie brakło mi czasu (mam ograniczenie godzinne). Poza tym trening miły, sponiewierał mnie8-) Aż za bardzo bo [...]

Z tarczycą teraz upuszczę sobie krwi na porządne badania bo przed wakacjami zrobiłam tylko TSH na zalecenie rodzinnego i było na górnej granicy normy co mi się bardzo nie spodobało. A przed wakacjami już nie było kasiorki na prywatne badania. Zrobię pełny profil i jak nie będzie OK to poszukam jakiegoś endokrynologa bo mój gin to tylko gin. EDIT: [...]

[...] Ci nie daje. Callanetics oparty jest na ćwiczeniach baletowych, a mało ludzi zdaje sobie sprawę, jak niewiarygodnie silne mięśnie mają baletnice Popatrz na tą panią Czyż nie wygląda zayebiście? - Każdego dnia wieczorem 30-45min joga rozciąganie? Co wy Panie na to, ma to sens? Rozciąganie na pewno, to Twoje "MUST". Joga też dobra

Fizjoterapeuta jak najbardziej potrafi to zrobic. po pierwsze rozciaganie głowy bocznej jest identyczne jak rozciaganie napinacza powiezi szerokiej np lezenie na plecach i przyciagasz zgięte prawe kolano do lewego barku pomagajac sobie rekami i analogicznie drga noga to samo na zmiane. Wzmocnienie głowy przysrodkowej poprzez napiecia izometryczne [...]

ojej, ok faktem jest ze o rozciaganie nie dbal, ale bedzie robial jak radzisz... w sumie tak na powaznie zajal sie tym wszystkim w styczniu i teraz bledy szczeniactwa wychodza... Dla porownania jeszcze jedno zdjecie, zeby nie bylo, ze na tamtym tylko krzywo stanal...chociaz skolioze ma na pewno...