Linka, ja nie jestem specjalistą od
treningów przy takich poważnych problemach z układem ruchu...
Ale uważam, że priorytetem powinno być dla Ciebie obudowanie lędźwi i nóg mięśniami, żeby stworzyć coś w rodzju gorsetu, który będzie przytrzymywał Cię w prawidłowej postawie zapobiegając dalszemu pogłębianiu się wady
Nasza Magdalena (wrong) miała inny, ale bardzo poważny problem z kolanem zakończony operacją i ona z całą pewnością może Ci napisać, ile daje zbudowanie mięśni versus orbtrek
Poniedziałek,Środa,Piątek basen 50min pływania non stop (żabka+kraul grzbietowy)
- Jak najbardziej. Dodatkowo, ktoś mądry pisał kiedyś na forum, że dobrze robią "spacery" w głębokiej wodzie
- Pozostałe dni czyli Wtorek+Czwartek orbitek 60min lub hitt 20min
Ja bym tutaj raczej proponowała callanetics celem wzmocnienia mięśni. Orbitek tak naprawdę nic Ci nie daje. Callanetics oparty jest na ćwiczeniach baletowych, a mało ludzi zdaje sobie sprawę, jak niewiarygodnie silne mięśnie mają baletnice
Popatrz na tą panią
Czyż nie wygląda zayebiście?
- Każdego dnia wieczorem 30-45min joga rozciąganie?
Co wy Panie na to, ma to sens?
Rozciąganie na pewno, to Twoje "MUST". Joga też dobra