Plan zmiany myślenia+ 100% konsekwencji.

Słyszałam, że ablacja jest super mój wujek miał już dwie wykonane w Niemczech i chwali sobie. Arytmie prawie całkowicie u niego ustąpiły, a te które czasem powracają nie są juz tak uciążliwe. Mnie bardziej od serduch martwi biodro, które już wiem że sobie trochę przestawiłam tzn. przykurcz się zrobił. Na szczęście przez to że tydzień nic nie ćwiczę trochę puścił i mogę chodzić.

Tak sobie myślałam (tak,tak zrobiam to) czy trening który sobie wymyśliłam byłby skuteczny tj.
Poniedziałek,Środa,Piątek basen 50min pływania non stop (żabka+kraul grzbietowy)
Pozostałe dni czyli Wtorek+Czwartek orbitek 60min lub hitt 20min
Każdego dnia wieczorem 30-45min joga rozciąganie?
Co wy Panie na to, ma to sens?

Zmieniony przez - Linka-20 w dniu 2011-09-16 18:02:34

Help me Please !!

Linka, ja nie jestem specjalistą od treningów przy takich poważnych problemach z układem ruchu... Ale uważam, że priorytetem powinno być dla Ciebie obudowanie lędźwi i nóg mięśniami, żeby stworzyć coś w rodzju gorsetu, który będzie przytrzymywał Cię w prawidłowej postawie zapobiegając dalszemu pogłębianiu się wady Nasza Magdalena (wrong) miała inny, ale bardzo poważny problem z kolanem zakończony operacją i ona z całą pewnością może Ci napisać, ile daje zbudowanie mięśni versus orbtrek

Poniedziałek,Środa,Piątek basen 50min pływania non stop (żabka+kraul grzbietowy)

- Jak najbardziej. Dodatkowo, ktoś mądry pisał kiedyś na forum, że dobrze robią "spacery" w głębokiej wodzie

- Pozostałe dni czyli Wtorek+Czwartek orbitek 60min lub hitt 20min

Ja bym tutaj raczej proponowała callanetics celem wzmocnienia mięśni. Orbitek tak naprawdę nic Ci nie daje. Callanetics oparty jest na ćwiczeniach baletowych, a mało ludzi zdaje sobie sprawę, jak niewiarygodnie silne mięśnie mają baletnice

Popatrz na tą panią




Czyż nie wygląda zayebiście?

- Każdego dnia wieczorem 30-45min joga rozciąganie?
Co wy Panie na to, ma to sens?

Rozciąganie na pewno, to Twoje "MUST". Joga też dobra

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Zaraz przejrzę dziennik wrong. Mam jeszcze pytanie o dietę dalej tak jak u marty1990? Czy coś innego jeśli nie mogę ćwiczyć z obciążeniem.
Callanetics,który proponowałaś już mam (ten orgnialy,żadne kardio),biodro przestało boleć więc zacznę te ćwiczenia od dziś a najpóźniej środy(boję się kolejnej kontuzji)
Pozdrawiam

Tak, dietę taką jak u Marty dalej stosuj, ale dodawaj sobie stopniowo węglowodany. Po prostu rób tak, jak ona robi

Nie daj się

Dużo zdrówka życzę i siły w walce z przeciwnościami

No i zeznawaj jak Ci idzie, dla nas to bardzo ważne wiedzieć, czy "nasze" dziewczyny dają radę

Będę pisać na pewno zobaczymy co da się zrobić z takiej "kaleki" jak ja. Może będzie to pomocne dla innych dziewczyn i doświadczonych trenerów,którzy może nie mieli do czynienia z taką wadą, która po mimo operacji dawno temu wisi nad moja głową do końca życia.

dla nas to bardzo ważne wiedzieć, czy "nasze" dziewczyny dają radę
A ja też jestem "Wasza"? To zajrzyj do mnie czasem Martu (teraz akurat się fizycznie lenię bo sesja, ale za tydzień zapraszam na małe kpiny )

Sorry Linka, nie mogłam się powstrzymać

Bulinka

Zrobiłaś coś złego, że chcesz, żebym się Twojemu dziennikowi przyjrzała?