Giszman-po ME/str.63

power 15 zgadza się,dokładnie tak jak piszesz.
Ja robiłem rozciągania akurat w przerwach między brzuszkami bo było mi tak wygodniej,ale nie ma to większego znaczenia.Ważne żeby zrobić to po skończonym treningu klatki piersiowej.
Wczoraj zrobiłem rozciągania bicepsów i tricepsów,bicepsy rozciągam już od dłuższego czasu zwisając na drążku podchwytem natomiast tricepsy rozciągałem tak konkretnie pierwszy raz.Użyłem do tego dwóch hantli,leżąc na ławce tak jak przy wyciskaniach francuskich.Dzisiaj zakwasy na tricepsach masakryczne,dawno takich nie czułem.
Dziś wieczorem pierwszy trening cardio,ciekawe jak moja kondycja mam nadzieje,że nie wypluję płuc po 15 minutach.

A jak mam w jeden dzien treningowy zrobic klatke , biceps i brzuch to kiedy zrobic to rozciaganie najlepiej ?
Masz jakis pomysl jak barki rozciagac ? Bo u mnie najbardziej one leza wlasnie...
Mysle ze nie bedzie az tak zle z kondycja :)

Dawido jakie tętno utrzymujesz 120-130?

power tak jak napisałem,najważniejsze żebyś zrobił rozciąganie po skończonym treningu danej partii mięśniowej.
Bezelu tak,zgadza się.

Dzis po treningu rozciagalem tricepsa i zobaczymy co to jutro bedzie.
Jeszcze raz zapytam bo moze przeoczyles jak mozna barki rozciagac z ciezarem ?

siema Dawid, bede zagladal, powodzonka

Dariusz polecil Ci spalacz lipotropowy z choliną i inozytolem...

jaki/ktory to jest?

Dawidzie, co sadzisz o tym, aby poruszyć klatkę do wzrostu robić klatkę 2razy w tygodniu taki sam trening czy jakoś inaczej to sobie rozplanowali, jakie ćwiczeni polecasz na poszerzenie pleców, aby były szersze i grubsze ?i jak najlepiej rozciągać plecy Był bym bardzo wdzięczny za odpowiedz na pewno kondycja będzie dobra 3mam kciuki

Po treningu czuje się fajnie zmęczony,zrobiłem 30min.na bieżni przy tętnie 120/130,prędkość ustawiłem na "4" i kąt nachylenia maksimum 15st.
power15 hmm..nie przychodzi mi nic do głowy,z barkami ogólnie nie miałem nigdy problemów zawsze bardzo dobrze reagowały na trening.
Molu86 Darek polecił takowy spalacz ale ja póki co jeszcze się nie zdecydowałem na żaden,trening i aeroby zrobią swoje na początku.

ale jakie to sa? bo zupelnie nie kojarze

Szacunki Giszman !!!
Śledzę Twój dziennik uważnie i trzymam kciuki
Tym bardziej kibicuję bo też na stałe mieszkam w UK w moim przypadku w Walii
Jestem w trakcie cyklu na masę poprzedzającym definicję , zastanawiam się czy warto zakupić jakiegoś spalacza tłuszczu a jeśli tak to jaki byś polecił na pierwszy raz .
Czy po zakończonej suplementacji Fat Burnerem organizm łatwo zalewa się tkanką tłuszczową , czy wystarczy tylko przestrzegać diety i problem z fałdą na brzuchu zniknie ?