Giszman-po ME/str.63

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25684

Faktycznie,nie działają.Hmm nie wiem dlaczego,a na jaką stronkę mogę wrzucić??

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-28 15:55:18

http://www.sfd.pl/Mój_COME_BACK_czyli_okres_przygotowawczy_GISZMANA-t835205-s22.html

...

daner89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 288 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13839

choćby tu: www.patrz.pl

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

witam
przeczytalem wszytkie strony,sledz uwaznie micha konkret,trening takze

mam pytanie gdzie mozna kupic taki dzem bez cukru i cenowo mniejwiecej ile wychodzi?aha i czy stosujesz jakies CHEAT MEALS?
pozdro

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Koles dżem nisko-slodzony, lub bez cukru, to nic nowego. Poszukaj po spozywczych, powinno byc.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-28 19:00:10

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

GISZMAN D.Geler

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25684

Sobota: Plecy/Brzuch
1.Podciąganie się na drążku nachwytem
1s-12p
2s-10p-5kg obciążenia
3s-7p-10kg obciążenia
4s-4p-20kg obciążenia+4p bez.
2.Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem
1s-40kgx15p
2s-55kgx12p
3s-65kgx10p
4s-80kgx6p+60kgx4p+40kgx4p
Ostatnią serie zrobiłem z podwójnie zmniejszanym ciężarem.
3.Ściąganie "trójkąta" siedząc-wyciąg poziomy
1s-55kgx12p
2s-65kgx10p
3s-75kgx8p
4s-85kgx8p
4.Podciąganie końca sztangi w opadzie
1s-45kgx12p
2s-55kgx9p
3s-65kgx7p
4s-70kgx6p
Po ostatniej serii dobiłem się jeszcze kilkoma powtórzeniami ściąganiem drążka stojąc wyciągu górnego.
5.Skłony tułowia siedząc na maszynie
1s-35kgx25p
2s-40kgx16p
3s-45kgx16p
4s-50kgx13p

Skerx właśnie chodzi o to,że to nie jest zwykły dżem nisko-słodzony,bez cukru.Kiedyś wypatrzyłem,ten dżem w jednym z odcinków na mdtv,na trasie z Pawłem Jabłońskim.Jabłoński mówił tam,że wielu zawodowców właśnie go stosuje,nadaje się również idealnie do ładowania przed zawodami.Nazywa się ST.DALFOUR,u mnie kosztuje jakieś 3 euro 284gr.,nie wiem ile kosztuje w pl.
http://www.stdalfour.com.au/products.htm#strawberry

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-28 21:49:08

http://www.sfd.pl/Mój_COME_BACK_czyli_okres_przygotowawczy_GISZMANA-t835205-s22.html

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587

W REAL'u,w alejce z dietetyczną żywnością można kupić.

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Zakupiłem go dzisiaj w Brytyjskim Tesco cena prawie dwa Funty .
Praktycznie same węglę w jego składzie więc raz dziennie na śniadanie można go zapodać np. z omletem .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...