[...] w sytuacji problemów z łokciem tenisisty, ale przy wiosłowaniu to dość niespotykane. Sugeruję w takiej sytuacji wybrać się do fizjoterapeuty, zajmie się on manualnie Twoim ramieniem i przy okazji zobaczy jak wygląda całe ciało. Poza tym, wart zwrócić uwagę na solidną rozgrzewkę, prawidłową technikę ćwiczeń, oraz rolowanie i rozciąganie mięśni.
[...] Zaczynajcie każdy trening bardzo spokojnie, zawsze jego początek traktujcie jako rozgrzewkę, aby dopiero po kilku minutach osiągnąć docelową intensywność. W trakcie rozgrzewki możecie wykonywać różne ćwiczenia, rozgrzewające określone partie stawów, mięśni. Po treningu – poświęćcie 10 minut na rozciąganie. (źródło: bieganie.pl )
[...] to tym, że w samoobronie możemy być ubrani w spodnie dżinsowe lub inne które uniemożliwią kopanie wyżej. Ponadto, aby wykonywać high kick potrzebna jest rozgrzewka i rozciąganie. Bez tego nie damy rady kopnąć wysoko i istnieje ryzyko naderwania ścięgien....trzeba wiele treningu, żeby sobie wypracować odpowiednią technikę i wysokość...Z [...]
[...] to tym, że w samoobronie możemy być ubrani w spodnie dżinsowe lub inne które uniemożliwią kopanie wyżej. Ponadto, aby wykonywać high kick potrzebna jest rozgrzewka i rozciąganie. Bez tego nie damy rady kopnąć wysoko i istnieje ryzyko naderwania ścięgien. Ogólnie z kopnięciami jest problem. Szczególnie w stylach gdzie wszyscy umieją się [...]
ćwiczenia na brzuch i biceps - jaki jest Twój cel? Co do rozciągania w domu zapytaj trenera, czy powinieneś. Zbyt częste rozciąganie prowadzi do kontuzji
Rozciąganie dynamiczne polega na poruszaniu części ciała i stopniowym zwiększaniu zasięgu i szybkości ruchu, a rociąganie statyczne polega na rozciągnięciu i przytrzymaniu przez chwile. Myśle, że teraz możesz sobie odpowiedzieć sam
rozgrzewka jest wazna nawet przed treningiem samych barkow 1 ogolne rozgrzanie ogrganizmu (utrzymanie optymalnej temp ciala i ukrwienie tkanek miesniowych) 2 rozgrzanie poszczegolnych stawowo i miesni uzywanych podczas treningu 3 krotkie lekkie rozciaganie 4 serie rozgrzewkowe nic wiecej
[...] w siadzie ręka oparta na kolanie , jedna seria chwytem młotkowym w staniu + 2 serie w staniu podchwytem hantlami) środa około 30 min biegu + 3 serie wykroków z hantlami + rozciąganie w sumie 12 serii różnego rozciągania dolnych partii (nóg pachwin itp.) co 2 dzień ćwiczę brzuch na przemian (brzuszki,podnoszenie prostych nóg na ławeczce z [...]
Do sztuk walki, ale to bardziej sztuka walki nastawiona na rekreację, pracę nad sobą, rozciąganie, akrobacje. Akrobacje i tricki są dość skomplikowane, nie wiadomo gdzie się szybciej nauczysz, to zależy od twoich zdolności, koordynacji i predyspozycji.
buli nie opowiadaj bzdur rozciąganie ma wiele pozytywnych aspektów ale na pewno nie przyspiesza wzrostu mięśni ( przynajmniej nie bezpośrednio) i na pewno nie codziennie
Przed silownia wystarczy zwykla rozgrzewka. Lecz jesli masz ochote to rozciaganie dynamiczne tj. wymachy w gore, na boki i w tyl. Po wysilku silowym warto sie porosciagac juz w normalny sposob, gdyz bedziesz luzniejszy i miescie beda mniej bolec.