antybiotyk na stawy? nie wiem jak z tym Twoim bólem, ale antybiotykow sie wystrzegaj poswiecaj wiecej czasu na rozgrzewke i rozciaganie a bedzie dobrze jesli nie jest to jakis straszny bol, nie bierz antybiotykow po cyklu zrob przerwe na regeneracje, pozniej mozesz sobie brac glukozamine(teraz juz mozesz zaczac) pzdr
[...] wskoczyłeś po takiej przerwie do treningów i od razu saa? Nie trzeba było się trochę "rozruszać " Na TRT jestem od ponad roku . I już kilka miesięcy ćwiczyłem " delikatnie " rozciąganie i jakieś luźne treningi .. jak wspomniałem jesten po chemioterapii i przez chemie zrobily mi się ogromne rany klatki piersiowej ( bardzo głębokie) jestem ciekaw [...]
NIe wypowiadam się tu jako autorytet z radą, tylko z własnym doświadczeniem co do prostowania pleców własnych, że przedewszystkim umiejętność rozluźnienia sylwetki i rozciąganie, a dwa chyba raczej drążek niż pompki. Ale ćwiczyć trzeba oczywiście całe ciało równomiernie.
[...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Na razie wziąłem tego gotowca. Mam zamiar go sprawdzić, a później najwyżej coś pozmieniam. Przed ćwiczeniem oczywiście rozgrzewka, a po rozciąganie. :] Zmieniony przez - luzikarbuzik w dniu 2012-01-16 10:41:49
3ymaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i zastosuj się do planu Mawashiego, pamiętaj że w Twoim wieku dodatkowo do aktywności, włączył bym jakieś sporty :-) Otóż to rozgrzewka przed, rozciąganie po. Wiele osób zapomina o tym elemencie ;-) kup sobie drążek ! pozdr !
Rozciąganie zazwyczaj powoduje uczucie bólu - jeśli nie boli to się nie rozciągasz ;-) Wszystko trzeba robić z wyczuciem - powoli, po kawałeczku Jeśli ból jest silny to oczywiście przestajesz Czy jest to coś poważnego - chyba nikt CI na to pytanie tutaj nie odpowie /-)
siema za ponad miesiac mam wazny egzamin sprawnosciowo-techniczny. dlatego od jakiegos czasu zwiekszylem liczbe treningow, zarowno na sali jak i w domu. od lutego cwicze 4x w tygodniu. teraz dodalem ok. 1 pelnego treningu + domowe rozciaganie z rozgrzewka (chcialbym 3x, ale niekiedy nie mam juz sily). od zeszlego tygodnia jeszcze (ostatni [...]
Polecam : Taczki , rozciaganie tak jak kolega u góry , brzyszki ,pompki unoszenie sie do gory , przepychanie , motywacja kolegi , rownoczesne cwiczenia dodaja siły przynajmniej mi :D
jedynie niedobór tych mikro/makroskladnikow moze obnizyc wykorzystanie potencjału ale jak masz zapisane w genach ze bedziesz mial tyle i tyle wzrostu to bez farmakologii sie tego nie przeskoczy wiele sie o tym mowilo ale raczej opinii niz sprawdzonych dzialajacych faktow - rozciaganie jak michael jordan itd
[...] 5-6km (wystarczająco na twój wiek) A potem Chwilkę przerwy około minuty, dwóch potem ćwiczenia rąk: Wymachy, itp. oczywiście wszystko w truchcie, potem skipy, następnie zrób rozciąganie, potem kilka przebieżek około 4-5 polega to na tym, iż około 100-200m biegniesz na swoje 60-70% możliwości , następnie możesz zrobić podbiegi około 8 pod górę [...]
ponoć rozciąganie jest stresorem dla naszych mięśni i przed treningiem nie powinno się rozciągać, a raczej skupić się na rozgrzaniu. Ewentualne dociąganie po treningu.
mięśnie nie są rozgrzane... rozciaganie powoduje mikrouszkodzenia ktore oslabiają mięśnie, wiec na treningu mialbys mniej sily , do tego przed rozciaganiem trzeba sie bardzo dobrze rozgrzac... a przeciez sam trening silowy bardzo dobrze cie rozgrzeje !! tak wiec po treningu jest 'ekonomiczniej' sie rozciagac i bezpieczniej